Votre vitesse de marche peut vous dire à quelle vitesse vous vieillissez

Si votre foulée a ralenti dans la quarantaine, vous vieillissez peut-être plus vite que vous ne le pensez. C'est le résultat d'une nouvelle étude, qui a révélé que votre vitesse de marche à 45 ans peut être un indicateur de votre vieillissement physique et neurologique.

Alors que des recherches antérieures ont déjà trouvé un lien entre la démarche d'une personne âgée et son health, la nouvelle étude, publiée cette semaine dans JAMA Network Open, s'est penchée spécifiquement sur des centaines de personnes de 45 ans pour avoir une idée beaucoup plus approfondie de ce que la vitesse de marche révèle sur le vieillissement.

«À quelle vitesse les gens sont marcher dans la quarantaine nous en dit long sur le vieillissement de leur corps et de leur cerveau au fil du temps », explique l'auteur principal Line Jee Hartmann Rasmussen, postdoctorante qui étudie le vieillissement à l'Université Duke, à Health. La vitesse de marche semble être non seulement un indicateur du vieillissement, mais aussi un indicateur de la santé du cerveau tout au long de la vie, ajoute Rasmussen.

Dans l'étude, les chercheurs ont examiné plus de 40 ans de données collectées auprès de plus de 1000 Néo-Zélandais nés entre 1972 et 1973.

À partir de l'âge de trois ans, chaque participant à l'étude a été évalué par un neurologue pédiatrique, qui a tout mesuré, de l'intelligence et des habiletés langagières / motrices à la régulation émotionnelle et comportementale. Après cela, chacun a fait régulièrement évaluer et examiner sa santé et a subi des entretiens toutes les quelques années.

À l'âge de 45 ans, les chercheurs mesurent la vitesse de marche de 904 participants à l'aide d'un simple test. Les chercheurs ont également examiné la vitesse à laquelle ils vieillissaient, en se basant sur 19 marqueurs de santé, notamment l'indice de masse corporelle, la pression artérielle et le taux de cholestérol. De plus, ils ont effectué le test Wechsler Adult Intelligence Scale-IV, fait une IRM cérébrale et évalué le vieillissement du visage.

Après avoir analysé les données, ils ont comparé ces participants avec la démarche moyenne la plus lente - environ 3,9 pieds par seconde - aux personnes ayant le plus élevé, en moyenne à environ 5,7 pieds par seconde. Les résultats ont conduit les chercheurs à trois conclusions importantes.

Premièrement, une démarche lente était associée à une «mauvaise fonction physique à la quarantaine», selon l'étude. Malgré le fait que la plupart des sujets de la quarantaine marchaient plus vite que les adultes plus âgés qui faisaient partie de l'étude précédente, les chercheurs ont fait les mêmes associations entre la vitesse de marche et les performances physiques que celles trouvées précédemment.

Deuxièmement, les chercheurs ont déterminé que la marche lente était associée à un vieillissement accéléré - qui n'était pas seulement représenté par une détérioration rapide des systèmes organiques, mais aussi par le vieillissement du visage et des changements structurels du cerveau. Fondamentalement, ceux qui marchaient plus lentement vieillissaient physiquement plus rapidement que leurs pairs plus rapides, et cela se voyait.

Troisièmement, l'équipe de recherche a établi un lien entre une démarche lente et une détérioration du fonctionnement neurocognitif. Ceux qui marchaient plus vite, avaient un QI plus élevé et un risque réduit de démence.

Le lien entre l'intelligence et la démarche s'est avéré encore plus fort: les participants dont le fonctionnement neurocognitif était plus faible à l'âge de trois ans ont par la suite eu une démarche plus lente. leur quarantaine. Les chercheurs ont pu déterminer à quelle vitesse une personne marcherait à 45 ans grâce à leur intelligence à l'âge de trois ans. «La vitesse de marche à la quarantaine peut être un indice récapitulatif du vieillissement tout au long de la vie avec des origines possibles de déficits du système nerveux central chez l'enfant», a souligné Rasmussen dans l'étude.

Alors, comment les gens devraient-ils utiliser ces nouvelles informations?

"Marcher semble être une chose si simple, mais marcher nécessite en fait la fonction et l'interaction de nombreux systèmes organiques différents en même temps, y compris vos os, votre cœur, vos poumons, vos muscles, votre vision, votre système nerveux, etc. », Déclare Rasmussen. Une vitesse de marche réduite peut être le signe d'un vieillissement avancé et d'une détérioration de la fonction des organes.

"Garder en bonne santé et exercer vos poumons, votre cerveau, votre cœur, etc., peut améliorer votre santé physique et cognitive et donc votre vitesse de marche," dit-elle.

Bien que la mesure de la marche soit une pratique courante chez les personnes âgées, les chercheurs suggèrent que l'intégration de ces tests plus tôt dans la vie pourrait être bénéfique. «Étant donné que la vitesse de marche montre une variation significative liée au vieillissement déjà à la quarantaine, elle peut s'avérer une mesure utile dans les essais sur le vieillissement visant à prévenir l'apparition de maladies liées à l'âge», a souligné Rasmussen dans l'étude.

Elle souligne également le commentaire supplémentaire invité de l'étude, fourni par Stephanie Studenski, MD, gériatre à la faculté de médecine de l'Université de Pittsburgh. «La vitesse de marche est un indicateur simple et peu coûteux du bien-être à l'âge adulte. Faisons attention et utilisons-le », suggère le Dr Studenski dans son commentaire.

Carolyn Fredericks, MD, neurologue à Yale Medicine et spécialiste de la maladie d'Alzheimer et de la recherche (qui n'a pas participé à l'étude), approuve également la signification des résultats.

«Nous savions que ce type de relations existait chez les personnes âgées, mais montrer qu'elles sont déjà présentes - et très fortes - chez des individus dans la quarantaine est surprenant et très excitant », Explique le Dr Fredericks à Health.

Elle ajoute que même si l'étude ne dit pas avec certitude que l'amélioration de la condition physique peut inverser ces changements, «cela ajoute certainement à l'image globale de la littérature, suggérant qu'il est temps de commencer à se mettre sur une voie plus saine - en termes de notre forme cardiovasculaire, notre alimentation, notre tension artérielle - ce n'est pas lorsque nous sommes plus âgés et que nous sommes inquiets pour notre mémoire, mais maintenant. "

Vous n'avez pas besoin d'un expert pour calculer combien de pieds par seconde vous peut marcher. Il y a une équation simple pour le comprendre:

Choisissez combien de pieds vous allez marcher. Cette étude a opté pour six mètres, ce qui équivaut à environ 20 pieds. Prenez un ruban à mesurer et marquez la distance avec du ruban adhésif ou un morceau de craie.

À l'aide d'un chronomètre, déterminez combien de secondes il vous faut pour parcourir la distance sans vous exercer. Assurez-vous de marcher à votre rythme habituel.

Divisez la distance totale parcourue par le temps (en secondes) sur votre chronomètre. Par exemple, s'il vous fallait cinq secondes pour marcher 20 pieds, votre équation serait: 20 pieds divisé par 5 secondes équivaut à 4 pieds par seconde. Pour obtenir une lecture totalement précise, vous pouvez essayer de répéter le processus plusieurs fois.