Vos principaux problèmes de régime résolus

Heather Weston / Sonja PachoFrom Health magazinePeu importe votre détermination à perdre du poids, vous allez vous heurter à des bosses sur la route menant à votre corps de rêve, comme le découvrent nos trois lecteurs Health du programme Feel Great Weight . Nous pouvons vous aider: Lisez la suite pour obtenir des conseils motivants de notre Dream Team afin que vous puissiez garder l'échelle vers le sud.

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«Changez les choses en ajoutant au moins une nouvelle chose à votre panier d'épicerie à chaque fois », dit Lippert. Essayez différents types de produits de saison, qui changent naturellement tout au long de l'année. (Bonus: c'est quand ils ont le meilleur goût et contiennent le plus de nutriments.) Une autre façon d'exciter un palais ennuyé: optez pour des herbes et des épices fraîches et séchées.

«C'est une façon phénoménale de changer de saveur sans ajouter calories supplémentaires », révèle Lippert. «Si vous faites toujours un plat de poulet mariné, voyez ce qui se passe si vous utilisez plutôt des épices asiatiques ou un assaisonnement jerk jamaïcain.»

Qu'est-ce qui a fonctionné pour Vanessa Trost, une ancienne de Feel Great Weight? «Faire une liste des aliments que j'aimais déjà manger, puis déterminer ce qui pourrait être alterné pour eux.» Vous aimez le riz brun? Vous êtes peut-être aussi fou de quinoa. Vive la différence!

Poids:

233

212,5

10,5

Taille:

35'

33.5'

1.5'

Hanche:

49'

47.5 '

1,5'

Graisse corporelle:

36%

34%

2%

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Heather Weston / Sonja Pacho

Essayez ceci: «Ecrivez 'Gros problème, j'ai fait une erreur. Si je reviens sur la bonne voie, je me sentirai mieux sur une fiche et je la mettrai dans votre sac à main pour me retirer en cas de problème », ordonne Beck. Bien sûr, cela peut sembler hokey, mais voir ce message en noir et blanc arrêtera votre jeu de blâme intérieur. «Finalement, cela se solidifiera dans votre esprit comme une réponse automatique», dit Beck.

«Est-ce que perdre du poids me donne plus de motivation pour continuer? Oui, oui et triple oui! »

Poids:

190

178

12

Taille :

42 '

40,5'

1,5 '

Hanche:

48'

46.5'

1.5'

Graisse corporelle:

33%

29%

4 %

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Heather Weston / Sonja Pacho

Faites le plein. «Vous devez manger avant et après les séances d'entraînement pour maintenir votre glycémie stable», dit Subotovsky. Quelque chose de léger, comme une banane, est le meilleur pour un coup de pouce avant l'exercice; après l'entraînement, un repas plus copieux avec des glucides complexes comme le pain de grains entiers vous redonnera de l'énergie.

Chug plus H2O. Beaucoup de gens lésinent sur l'eau sans même s'en rendre compte - et lorsqu'ils transpirent, c'est encore plus crucial. «La déshydratation fait chuter votre énergie», explique Subotovsky. Visez environ huit verres de 8 onces.

Avoir un meilleur timing. Alannas passait du matin au soir. entraînements, ce qui peut perturber son horloge interne. «Expérimentez, puis choisissez le moment où vous vous sentez le mieux», dit Subotovsky. (Depuis qu'elle est passée des séances de gym tôt le matin à l'heure du déjeuner, Trost, alun de Feel Great Weight, a pu profiter davantage de ses entraînements - et de ses zzzs.)

«Les gens n'arrivent pas à croire que je n'ai perdu que six livres. Je suis plus surpris par mes mesures - mon pantalon est vraiment ample. J'ai besoin de trouver un tailleur! »

Poids:

190

184

6

Taille:

32'

31.5'

.5'

Hip:

43 '

42'

1'

Graisse corporelle:

30,5%

29,5%

1 %