Vos seins sains de A à Z

Nous l'admettons: nous avons une relation amour-haine avec nos seins. Nous les montrons quand ils sont fiers et joyeux, mais flippons à la seconde où ils commencent à s'affaisser. Nous les enfilons dans des soutiens-gorge qui ne vont pas, nous nous plaignons s'ils sautent quand nous faisons du jogging et nous sommes obsédés par chaque petite imperfection. Mais à la minute où nous trouvons une boule ou ressentons un pincement de douleur, nous réalisons à quel point nous voulons qu'ils soient présents - peu importe leurs défauts. C'est pourquoi nous avons créé ce guide de A à Z pour vous aider à garder vos seins - et vous - en bonne santé.

Les chiffres ne mentent pas: l'alcool est responsable de 11% de tous les cancers du sein, selon aux données de l'étude sur le million de femmes du Royaume-Uni. C'est parce que la bière, le vin ou les cocktails - même juste un ou deux verres par jour - augmentent votre risque, et ce risque augmente avec chaque boisson supplémentaire. Les scientifiques explorent toujours le lien alcool-cancer mais, pour l'instant, la modération est un must. «Si vous ne buvez pas, ne commencez pas», déclare Susan Love, MD, présidente de la Dr. Susan Love Research Foundation et professeure clinique de chirurgie à UCLA. "Si vous le faites, trois verres par semaine ou moins, c'est probablement OK."

Oui, les bébés sont plus susceptibles d'aller à l'université s'ils allaitent, mais ce qui est vraiment surprenant: l'allaitement peut vous sauver la vie. Les données de la Women's Health Initiative suggèrent que les mères qui allaitent 12 mois ou plus tout au long de leur vie ont moins de maladies cardiaques que les femmes qui n'allaitent pas. Et une nouvelle étude montre que les femmes ayant des antécédents familiaux de cancer du sein réduisent leurs risques de contracter la maladie avant la ménopause si elles allaitent leurs enfants.

Vous avez entendu qu'il existe un lien entre la caféine et le cancer du sein ? La vérité: environ 200 à 300 milligrammes de stimulant par jour - la quantité dans deux à trois tasses de café ou de thé (fort), une boisson énergisante ou deux, ou environ cinq sodas diététiques - ne vous feront probablement pas de mal, dit Liz Applegate, PhD, directeur de la nutrition sportive à l'Université de Californie, Davis. Mais pour être prudent, n'en faites pas trop.

Il y a une raison simple pour laquelle vous voyez des taches de rousseur, des taches de soleil et ces redoutables rides verticales sur votre décolleté: vous n'utilisez pas assez d'écran solaire sur la peau délicate. Bébé votre poitrine avec un FPS élevé, plus une crème hydratante, dit Amy Taub, MD, dermatologue de la région de Chicago et professeur de clinique adjoint à la Northwestern University Feinberg School of Medicine. Essayez l'hydratant quotidien Aveeno Positively Radiant avec FPS 30 (13,99 $). Il offre une protection solaire et un soja anti-taches.

Faire le plein de fruits et de légumes et réduire la viande grasse garde tout votre corps en bonne santé. Mais quels aliments vous aident spécifiquement à combattre le cancer du sein? Des études récentes suggèrent que vous mangez plus: des légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le chou et le bok choy. Ils contiennent des composés potentiellement anticancéreux appelés isothiocyanates. Poissons comme le saumon, le thon et la truite. Ils sont riches en oméga-3 et constituent une source de protéines plus saine que la viande. Poivrons et brocolis Ils regorgent de flavonoïdes, un puissant antioxydant bon pour la santé. Yogourt au kéfir C'est une délicieuse source de vitamine D et de bonnes bactéries (probiotiques).

Si vous êtes comme la plupart des femmes, vous portez un soutien-gorge qui ne vous va pas. Blâmez le fait que vos mesures de buste changent au moins six fois dans votre vie adulte. Pour vous assurer d'obtenir le bon support, parlez-en à un ajusteur dans un grand magasin ou un magasin de lingerie, ou faites votre propre taille. Elisabeth Squires, auteur de Boobs: A Guide to Your Girls, ne jure que par Size Me Up !, un système conçu par un médecin qui mesure la largeur de chaque sein pour déterminer plus précisément la taille du bonnet.

La plupart des femmes qui obtiennent le cancer du sein ne porte pas les mutations génétiques nocives connues sous le nom de BRCA1 et BRCA2. Les femmes qui en ont (environ 1 sur 500) ont tendance à avoir un cancer de moins de 50 ans et peuvent avoir plusieurs cas de cancer du sein et de l'ovaire dans la famille. Qui devrait subir un test génétique? Si des proches (sœurs ou autres femmes du côté de votre mère ou de votre père) ont eu un cancer du sein ou de l'ovaire, il est plus utile que l'une d'entre elles subisse un test avant vous. Les tests coûtent environ 3 000 $ et la plupart des assureurs ne les couvrent pas. Si une mutation n'apparaît pas, votre risque est encore plus élevé en raison de vos antécédents familiaux. Mais si votre parent a la mutation du gène BRCA1 ou BRCA2, votre risque pourrait être encore plus élevé, et vous voudrez peut-être parler à un conseiller en génétique de votre propre test.

Si vous suivez un traitement hormonal substitutif (THS), c'est probablement pour une bonne raison: le traitement, généralement une combinaison d'œstrogènes et de progestérone, peut aider à soulager les bouffées de chaleur, l'irritabilité et les sueurs nocturnes. Mais de nombreux chercheurs sont maintenant convaincus que l'utilisation d'un THS combiné pendant cinq ans ou plus peut doubler votre risque de cancer du sein, c'est pourquoi les femmes devraient utiliser la plus petite dose efficace pendant le temps le plus court possible. Heureusement, des études montrent que dans les deux ans suivant l'arrêt des hormones, votre risque de cancer du sein redevient normal.

Si vous ne connaissez pas IBC, vous devriez. Le taux de survie à cinq ans de cette maladie rare mais agressive est environ la moitié de celui du cancer du sein ordinaire. Les symptômes peuvent inclure une rougeur et un gonflement douloureux autour du sein; parfois la peau est chaude et a la texture d'une orange. Si vous avez des signes, consultez immédiatement votre médecin.

Trop de secousses peut vous faire fléchir: selon une étude britannique, les seins bougent pendant l'exercice jusqu'à 8 pouces verticaux, ajoutant une pression douloureuse sur les ligaments de soutien. Solution: assurez-vous que votre soutien-gorge de sport est à la hauteur. Les femmes à petite poitrine ont généralement juste besoin d'un soutien-gorge de compression ou «uniboob». Si vous êtes grand, essayez des styles d'encapsulation, qui entourent chaque sein séparément. Champion fabrique de bons soutiens-gorge de course à bas prix, et des entreprises de vêtements de sport comme Title Nine proposent même des systèmes de classification spéciaux pour chaque niveau de soutien des soutiens-gorge.

Regardez bien dans le miroir: un sein est-il plus gros que l'autre? (C'est typique.) Vos mamelons sont-ils inversés? Est-ce que quelque chose a l'air ou se sent différent? Vous devez bien connaître vos seins afin de remarquer tout changement lors de votre auto-examen mensuel des seins (ESB), qui est un moyen important de détecter des anomalies telles que des bosses ou un gonflement.

La grande majorité des seins les bosses sont bénignes et plus de 60% des femmes ont des seins fibrokystiques ou naturellement grumeleux. Néanmoins, vous devriez vérifier toutes les bosses et bosses, surtout si elles changent. «Les femmes ont des problèmes lorsqu'elles ignorent les bosses parce qu'elles ont peur», explique Joan Bull, MD, directrice de la division d'oncologie de la faculté de médecine de l'Université du Texas à Houston. Le médecin peut recommander une échographie, une mammographie ou une biopsie pour comprendre ce qui se passe.

Personne n'aime avoir ses seins serrés à plat dans ce qui ressemble à une porte de réfrigérateur. Mais cela en vaut la peine: la détection précoce à partir de mammographies régulières réduirait d'au moins 15% le risque de décès par cancer du sein, selon une étude récente. Y a-t-il des inconvénients aux mammos de dépistage annuels recommandés? Un rapport dans le British Medical Journal a suggéré qu'ils pourraient conduire à un surdiagnostic - la détection de tumeurs qui s'avèrent inoffensives - et à un traitement inutile. Mais les experts insistent sur le fait que les avantages l'emportent largement sur les coûts potentiels.

Lisses ou cahoteux, inversés ou au garde-à-vous par temps froid, les mamelons semblent avoir leur propre esprit. Avec l'aréole environnante, ils changent même de couleur pendant et après la grossesse. Voici quelques-uns des problèmes les plus courants et comment, eh bien, les étouffer dans l'œuf.

Environ 10% d'entre nous ont des douleurs mammaires plus de cinq jours par mois. Habituellement, la douleur (également appelée mastalgie) va par cycles, car les changements hormonaux mensuels peuvent rendre les seins encore plus douloureux. Si la douleur est insupportable, essayez de suivre quand elle fait le plus mal. Parlez ensuite à votre médecin et, si vous avez plus de 35 ans, envisagez une mammographie. Le médecin peut vous recommander des analgésiques, des contraceptifs oraux (si vous êtes dans la vingtaine) ou éventuellement de l'huile d'onagre, ce qui pourrait soulager certaines femmes. Parler à votre médecin peut également atténuer vos craintes, car de nombreuses femmes craignent que la douleur mammaire soit toujours un signe de cancer. Ce n'est pas le cas.

Même dans une économie en baisse, les emplois de boob ne s'affaissent pas. Mais une chirurgie moins connue est également en hausse: la réduction mammaire. Pour les femmes très lourdes, la chirurgie peut apporter un soulagement indispensable des douleurs au dos, aux épaules et au cou. Si vous voulez que la chirurgie mammaire devienne plus grande ou plus petite, parlez au médecin des cicatrices, du temps de guérison et de l'apparence finale, déclare John Canady, MD, président de l'American Society of Plastic Surgeons.

Femmes avec Les seins denses sont cinq fois plus susceptibles de développer un cancer du sein, explique le Dr Love de l'UCLA, bien que l'on ne sache pas pourquoi. La seule façon de connaître la densité est après une mammographie - l'information se trouve dans les résultats. Apportez-le à votre doc après le test ou faites vous envoyer le rapport par courrier.

Une raison de plus pour dormir: avoir suffisamment de zzzs peut vous aider à vous protéger du cancer. Dans une étude récente portant sur près de 24 000 femmes japonaises, celles qui dormaient six heures ou moins chaque nuit étaient 62% plus susceptibles d'avoir un cancer du sein que les femmes qui dormaient sept heures. Les chercheurs pensent que la mélatonine, l'hormone du sommeil, semble réguler la libération d'œstrogènes.

Le soja contient des phytoestrogènes, des produits chimiques similaires aux œstrogènes. Les documents disent que le soja a de nombreux avantages, si vous l'obtenez sous des formes naturelles comme l'edamame. Mais les formes concentrées trouvées dans les suppléments peuvent être nocives, surtout si vous êtes à haut risque de cancer du sein, dit Applegate, PhD, de UC Davis.

Surveillez les débuts imminents de ce nouveau système d'imagerie numérique, qui permet médecins pour trancher et couper en dés des images 3D ultra-nettes du sein, tout en appliquant moins de pression sur vos seins que les mammos standard (hourra!). Les premières recherches montrent que la nouvelle technique peut détecter plus précisément les tumeurs, en particulier dans les seins très denses.

Détendez-vous, votre nouveau numéro sexy de Victoria's Secret ne vous donnera pas le cancer. Les experts disent que l'idée que les armatures piègent les toxines ne tient tout simplement pas. Idem pour les antisudorifiques, vivant à proximité de lignes électriques et frappés à la poitrine. Il n'y a aucune preuve que l'une de ces choses provoque le cancer du sein, dit le Dr Love de l'UCLA.

Stimuvax, un vaccin actuellement en test, peut aider les femmes atteintes d'un cancer du sein inopérable à vivre plus longtemps. Le médicament est conçu pour dynamiser le système immunitaire afin qu'il puisse tuer les cellules malignes. Elle est également recherchée pour les cancers du poumon, de la prostate et du côlon.

Les femmes qui prennent 55 livres ou plus après l'âge de 18 ans ont près de 1 1/2 fois plus de risque de cancer du sein que celles qui maintiennent leur poids stable . Mais perdre du poids réduit considérablement les risques avec l'âge.

Les radiations peuvent provoquer le cancer. C'est pourquoi les médecins disent que les femmes et les filles plus jeunes devraient éviter les rayons X inutiles (une radiographie typique administre des radiations à une dose plus élevée qu'une mammographie). Si votre médecin recommande une radiographie pour quoi que ce soit, demandez-lui en quoi cette radiographie modifiera votre plan de traitement. Si ce n'est pas le cas, reconsidérez.