Vous ne devriez probablement pas essayer l'un des régimes les plus recherchés par Google pour 2016

Quand j'ai vu Google's Year in Search 2016, je dois admettre que j'ai fait une double prise. Quand je repense aux questions sur la nutrition et la perte de poids que j'ai reçues de mes clients au cours de la dernière année, je prévoyais voir des termes comme sans gluten, végétalien, anti-inflammatoire ou même méditerranéen sur la liste des régimes qui ont vu le plus forte augmentation de l'intérêt pour les recherches. Au lieu de cela, ce sont globalement ce que je considère comme des approches «extrêmes». Voici la liste, accompagnée d'une brève description de chacun, suivie de mon point de vue sur les raisons pour lesquelles ils ont pris les premières places et ce qu'il faut considérer si vous envisagez d'adopter un régime en janvier.

résistance à l'insuline, ce plan consiste à acheter des suppléments brevetés et à suivre un plan de repas et un programme d'exercices spécifiques. Selon le site Web de GOLO, une étude du plan a permis aux participants de perdre 20,6 livres en 90 jours.

Le régime taco est en fait appelé un nettoyage taco par ses quatre créateurs, qui se désignent eux-mêmes comme des «scientifiques taco». " Le groupe basé à Austin, au Texas, a créé le plan après avoir mangé uniquement des tacos végétaliens pendant 30 jours. Bien qu'ils ne promettent pas de perte de poids, ils affirment que l'approche «récompense votre corps avec ce dont il a besoin: des tacos», par opposition à des nettoyages stricts qui vous donnent une sensation de grincheux et de faim.

Le régime militaire de trois jours vous permet de manger autant que vous le souhaitez de seulement 18 aliments, dont du brocoli, du thon et des œufs durs, mais aussi de la glace à la vanille et des hot dogs. Les substituts font référence aux aliments qui peuvent être échangés contre ceux de la liste d'origine. Par exemple, à la place des œufs durs, le poulet, le bacon et les noix ou les graines sont autorisés. Un déjeuner typique est une demi-tasse de thon, une tranche de pain grillé et du café ou du thé. Un programme d'exercice est également inclus.

Atkins 40 est une version du régime Atkins qui commence avec 40 grammes de «glucides nets par jour», ce qui signifie glucides sans fibres et / ou alcools de sucre, qui ne sont pas pas complètement digéré. Il permet également trois portions de 4 à 6 onces de protéines, deux à quatre portions de matières grasses par jour, et encourage la consommation de six à huit portions de légumes.

Le régime cétogène est un régime ultra-faible en glucides régime riche en graisses et modéré en protéines. Avec un plan cétogène, environ 75 à 90% des calories quotidiennes proviennent des graisses, 6 à 20% des protéines et seulement 2 à 5% des glucides. Bien que les chercheurs ne sachent pas exactement comment cela fonctionne, un régime cétogène a d'abord été développé pour aider à contrôler les crises d'épilepsie. Il est maintenant adopté comme une approche de perte de poids.

Le principe principal de ce régime est basé sur le fait de ne pas mélanger certains groupes d'aliments. Essentiellement, chaque jour est dédié à un seul type de nourriture, que vous mangez à chaque repas. Par exemple, le lundi peut être exclusivement du poisson, le mardi uniquement des fruits, le mercredi rien que des œufs…

Ce plan vise à éviter les aliments transformés, à manger des aliments entiers et naturels et à autoriser les protéines animales riches en graisses, comme le bœuf et le bacon . Il prétend aider les gens à perdre jusqu'à 20 livres en 40 jours.

Lorsque vous recherchez sur Google «régime de pizza», plusieurs choses différentes apparaissent. Essentiellement, diverses personnes n'ont mangé que de la pizza ou ont mangé de la pizza tous les jours et ont perdu des kilos en trop. En règle générale, les pizzas sont contrôlées par portions et garnies de légumes, et les plans interdisent l'alcool, les sucreries et les aliments transformés.

Dukan est un plan en quatre étapes. La première phase permet des quantités illimitées de diverses protéines animales, ainsi que de l'eau et du son d'avoine pour les fibres. La phase deux ajoute des légumes, et les troisième et quatrième phases incluent des règles très spécifiques sur comment et quoi manger (trop pour les mentionner ici). Le plan traite également des exercices et des repas de triche.

Comme le régime dissocié, cette approche ne comprend qu'un seul aliment (d'où le «mono») à la fois. La différence est que vous n'avez pas à passer à un autre aliment après une journée, vous pourriez donc manger quelque chose comme des pommes de terre, et rien que des pommes de terre pendant deux semaines.

Comme vous pouvez le voir dans les descriptions, chaque plan est assez radical, certains plus que d'autres. Et c’est exactement la raison pour laquelle je pense qu’ils sont les mieux classés dans les recherches. D'après mon expérience, lorsqu'une personne se sent motivée à rechercher un régime, elle recherche soit une solution rapide, soit une approche ultra-simple qu'elle peut apprendre rapidement et mettre en œuvre facilement.

Si vous vous trouvez vous-même dans ce bateau après les vacances, voici mon conseil. Si vous êtes une personne qui a besoin de voir des résultats rapides afin de passer à un régime alimentaire sain et équilibré à long terme, alors un court départ peut être fait pour vous. Mais écoutez votre instinct. Avant de vous engager, réfléchissez à chaque approche possible. Si votre instinct (sans jeu de mots) vous dit que vous allez vous sentir malheureux, physiquement, émotionnellement ou socialement, ne le faites pas. Les tactiques qui se retournent contre eux sont une perte de temps et peuvent conduire à reprendre tout ou plus du poids que vous perdez. Et rappelez-vous, il suffit de couper toutes les friandises excédentaires et de reprendre une alimentation saine pour aider vos jeans trop serrés à se détendre à nouveau - pas d'extrêmes nécessaires.