Vous brûlez le plus de calories à cette heure de la journée, selon une nouvelle étude

L'horloge interne de votre corps, ou rythme circadien, dicte une grande partie de votre journée. Il vous indique quand vous avez faim et que vous avez besoin d’écraser de la nourriture, lorsque vous êtes fatigué et que vous devriez frapper le foin, et plus encore. Cette horloge biologique détermine également à quelle heure de la journée votre corps brûle le plus de calories, même lorsque vous êtes au repos sans rien faire, selon une nouvelle étude.

Des chercheurs rapportent dans Biologie actuelle a constaté qu'au repos, on brûle 10% de calories en plus en fin d'après-midi et en début de soirée que le matin. Cela signifie donc que nous n’avons pas à nous soucier d’être paresseux la prochaine fois que nous nous effondrerons dans l’après-midi, non? Notre corps prendra le relais pour nous.

Les résultats de cette étude renforcent le rôle important que joue le rythme circadien dans la régulation du métabolisme. Ils expliquent également pourquoi ceux qui ont des horaires de sommeil irréguliers parce qu'ils travaillent de nuit ou d'autres facteurs sont plus susceptibles de prendre du poids.

Pour évaluer les changements du métabolisme tout au long de la journée sans les effets du niveau d'activité, habitudes alimentaires et habitudes de sommeil, les chercheurs ont étudié sept participants pendant plus d'un mois dans un laboratoire qui n'avait ni fenêtres ni horloges. Les participants n’avaient pas accès à un téléphone ni à Internet, et ils ont reçu des horaires indiquant à quel moment ils pouvaient dormir, se réveiller et manger.

Nous savons ce que vous pensez. Pas de fenêtres? Pas de téléphone? Ont-ils été kidnappés? Calmez-vous, nous vous promettons qu'ils l'ont fait volontairement.

Chaque nuit, les participants se sont endormis quatre heures plus tard que la veille. Cela imitait ce qu'une personne vivrait en voyageant vers l'ouest à travers le monde entier en une semaine.

"Parce qu'ils faisaient l'équivalent de faire le tour du globe chaque semaine, l'horloge interne de leur corps ne pouvait pas suivre," co - L'auteure Jeanne Duffy, de la division du sommeil et des troubles circadiens au Brigham and Women's Hospital de Boston, a déclaré dans un communiqué. Cela laissait au corps le soin de garder son propre temps sans compter sur les signaux du monde extérieur. «Cela nous a permis de mesurer le taux métabolique à tous les différents moments biologiques de la journée.»

Les chercheurs ont découvert que les participants brûlaient le moins de calories au repos tard dans la nuit biologique, lorsque les gens subissent une baisse de leur température corporelle. La dépense énergétique était la plus élevée environ 12 heures plus tard, dans l'après-midi et le soir biologiques.

L'étude elle-même était petite, mais les résultats aident à faire la lumière sur l'influence du rythme circadien sur le métabolisme. À l'avenir, les chercheurs suggèrent que les études futures examinent si ces changements du taux métabolique au repos contribuent au gain de poids chez les personnes qui ne suivent pas d'horaires de sommeil réguliers. D'ici là, toute personne qui essaie de perdre du poids devrait maintenir un horaire normal, ce qui est important pour la santé en général.