Vous avez demandé: pouvez-vous perdre du poids juste à partir de votre estomac?

Cet article a été initialement publié sur Time.com.

Que vous ayez un poids supplémentaire dans le haut des bras ou l'arrière, il est logique de cibler ces zones avec de l'exercice - des boucles pour vos bras, des fentes pour vos fesses - les aminciraient.

Les experts en perte de poids appellent cela une «réduction ponctuelle». Mais il s'avère que dans la plupart des cas, ce type de perte de poids au laser n’est pas possible. Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a révélé que six semaines d'entraînement intensif pour les abdominaux ne faisaient rien pour amincir la section médiane des utilisateurs. Une étude connexe a révélé que 12 semaines d'entraînement à un bras entraînaient une peau moins lâche dans le bras entraîné, mais aucune perte de graisse.

Travailler sur une seule partie de votre corps ne l'amincira probablement pas , mais certaines parties du corps sont plus susceptibles de perdre de la graisse lorsque vous faites de l'exercice. Votre estomac en fait partie.

«Certains amas graisseux sont plus métaboliquement actifs que d'autres, et ceux-ci peuvent être plus réactifs aux interventions physiques», explique Arthur Weltman, professeur de médecine et directeur du département de kinésiologie à l'Université de Virginie. «La graisse abdominale en particulier est l'une des graisses les plus métaboliquement actives.»

Lorsque vous faites de l'exercice, vos entraînements déclenchent la libération d'hormones, explique Weltman. Plus l'intensité de l'exercice est élevée, plus votre corps pompe ces hormones et plus vous perdez de cette graisse métaboliquement active. (Certaines recherches de Weltman suggèrent que l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), en particulier, peut affiner votre abdomen.)

Si vous avez de la graisse stockée dans vos intestins, vos bras et votre poitrine, une grande partie de votre graisse est métaboliquement actif, il répondra donc probablement à l'exercice et aux changements de régime, dit-il. Cela est particulièrement vrai pour votre graisse abdominale. La mauvaise nouvelle est que l'excès de graisse dans ces régions est également lié à un risque accru de diabète, de maladie cardiaque, de cancer et d'autres affections.

D'un autre côté, si vous stockez un excès de graisse dans les hanches, les fesses et les cuisses, cette graisse n'est pas métaboliquement active. Vous avez moins de risques de contracter de nombreuses maladies, "mais cette graisse est très difficile à réduire", dit-il.

Quel type d'exercice est le mieux adapté pour cibler le ventre? Une étude a comparé l'entraînement en force à l'entraînement aérobie en termes de réduction de graisse dans différentes parties du corps et a révélé que si l'entraînement aérobie - course, natation, vélo - entraînait une plus grande perte de graisse corporelle, l'entraînement en résistance ciblait en particulier la graisse abdominale. p>

En un mot, le ciblage ponctuel des graisses n'est pas très efficace - dans la plupart des cas. Mais si vous essayez de perdre de la graisse autour de votre estomac, un mélange d’entraînement en résistance et d’exercices aérobiques à haute intensité, ainsi qu’une alimentation saine, peut aider à réduire la graisse de votre ventre.