Le yoga peut être bon pour les maux de dos tenaces

Cet article a été initialement publié sur Time.com.

Le yoga peut apporter un certain soulagement aux personnes souffrant de lombalgies et améliorer leur capacité à effectuer des activités quotidiennes, selon une nouvelle revue de recherche publiée dans le Cochrane Bibliothèque. Mais les auteurs disent qu'il y a un manque de preuves de haute qualité pour étayer leur conclusion et que des recherches supplémentaires sont nécessaires, en particulier sur les effets à long terme du yoga.

La revue résume les résultats de 12 essais cliniques impliquant plus de 1 000 personnes aux États-Unis, au Royaume-Uni et en Inde. Tous les participants souffraient de lombalgies chroniques non spécifiques, ce qui signifie que leurs symptômes avaient duré au moins trois mois et n'étaient pas expliqués par une maladie ou une blessure spécifique.

Toutes les études comparaient la pratique du yoga en classe se mettre à d'autres formes d'exercice ou ne pas faire d'exercices centrés sur le dos. Dans l'ensemble, l'examen a révélé que, comparé à l'absence d'exercice, le yoga pouvait améliorer les fonctions liées au dos et réduire les symptômes de la douleur au bas du dos d'une petite quantité au cours des six premiers mois à un an de pratique.

Le L'amélioration observée dans la plupart des études était mineure, selon l'auteur principal Susan Wieland, professeur adjoint à la faculté de médecine de l'Université du Maryland. «Ces différences étaient minimes et pourraient ne pas être très significatives pour les patients», dit-elle.

Les études comportaient également des périodes de suivi de seulement 12 mois ou moins. Des études plus vastes qui suivent les résultats pendant de plus longues périodes sont nécessaires pour vraiment comprendre comment le yoga pourrait aider ces personnes, ajoute Wieland. En raison de ces limites, Wieland et ses co-auteurs ont déterminé que les preuves des bienfaits du yoga pour les maux de dos n'étaient que de «certitude faible à modérée». Pour les études comparant le yoga à d'autres types d'exercices, les résultats étaient encore moins concluants, fournissant des preuves de «très faible certitude» de différences mineures.

Le rapport avertit également les personnes souffrant de maux de dos d'aborder le yoga avec prudence, car la pratique corps-esprit pourrait aggraver leur état. Dans la revue, environ 5% de personnes en plus ont ressenti des maux de dos plus importants après le début d'une pratique, par rapport à celles qui n'ont pas fait d'exercice. Ce risque peut être similaire pour tout type d'exercice axé sur le dos, notent les auteurs, et peut ne pas être spécifique au yoga.

Wieland souligne également que toutes les routines pratiquées dans les études ont été développées spécifiquement pour les personnes souffrant de lombalgie et les cours étaient dirigés par des professionnels expérimentés. "Si les gens envisagent le yoga, ils devraient faire de leur mieux pour vérifier que le programme est sûr et destiné aux personnes souffrant de maux de dos, et que l'enseignant a une certaine expérience avec cette population", dit-elle.

La lombalgie chronique est l'un des problèmes de santé les plus courants et les plus pénibles aux États-Unis. Il est souvent traité avec des médicaments en vente libre et des méthodes d'auto-soins comme des blocs de glace et des coussins chauffants. Les directives actuelles suggèrent également que l'activité physique et les exercices d'étirement et de renforcement peuvent être bénéfiques.

«La recherche montre qu'être actif est une chose intelligente à faire», dit Wieland. Ce devrait être aux patients et à leurs médecins de décider exactement comment ils veulent être actifs, ajoute-t-elle, «mais les preuves suggèrent que le yoga peut être une option à envisager.»