Oui, les maux de tête menstruels sont une réalité - et voici comment vous pouvez les éviter

Les règles peuvent être assez ennuyeuses, même si nous ne parlons que de symptômes comme les crampes, les ballonnements et, bien sûr, les saignements. Mais en plus de cela, de nombreuses femmes trouvent qu'elles éprouvent également des maux de tête à cette période du mois, ajoutant encore une autre couche à quelques jours déjà moins qu'agréables.

Si vous en êtes un. Parmi ces femmes, il peut être utile de savoir que vos maux de tête récurrents ne sont pas seulement votre imagination. Les migraines menstruelles et autres types de maux de tête pendant (ou avant) vos règles sont un véritable phénomène médical, et les experts disent qu’elles sont en fait assez fréquentes. Voici ce qu'il faut savoir sur ce type de douleur et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Vos hormones fluctuent tout au long de votre cycle menstruel mensuel, explique James Woods, MD, professeur d'obstétrique et de gynécologie à l'Université de Rochester. Juste avant le début de vos règles - en supposant que vous ne soyez pas enceinte après l'ovulation - vos taux d'œstrogènes chutent fortement.

«Les gens ne réalisent parfois pas que nos hormones sont liées aux produits chimiques du cerveau et à notre état mental, »Dit le Dr Woods. "Tout changement soudain d'hormones peut entraîner des changements d'humeur ou des niveaux d'anxiété, ou peut signifier ressentir plus de symptômes comme des maux de tête."

Les recherches suggèrent que jusqu'à 20% des femmes (et jusqu'à 60% des femmes qui souffrent régulièrement de migraines) souffrent d'une forme de migraine liée à leurs règles, connue sous le nom de migraines menstruelles. Ceux-ci ont tendance à survenir dans les deux jours précédant une période et les trois jours après le début des règles.

Il est difficile de dire si tous les maux de tête liés aux règles sont des migraines, dit le Dr Woods, depuis la définition des migraines a changé et augmenté au fil des ans. «Mais ce que nous pouvons dire, c'est que la grande majorité de ces maux de tête sont liés à cette baisse d'hormones», dit-il.

Étant donné que les maux de tête liés aux règles sont alimentés par des changements hormonaux, cela peut aider à prévenir fluctuations, explique le Dr Woods. «Une pilule contraceptive qui nivelle ces hormones tout au long du mois ... peut vraiment aider», dit-il.

Certaines femmes auront encore des maux de tête pendant la semaine placebo d'un régime de 28 jours, le Dr »Woods ajoute. Si cela se produit, dit-il, les médecins peuvent recommander aux patients de sauter la semaine du placebo et de commencer directement avec un nouveau paquet de pilules.

«Vous pouvez le faire pendant quelques années et vous niveler efficacement le jeu terrain tout au long du mois », dit-il. "S'il n'y a pas de changement d'hormones, vous êtes moins susceptible d'avoir ces maux de tête."

Les femmes ménopausées souffrent également souvent de migraines menstruelles. Le port d'un patch d'œstrogène ou la prise d'œstrogènes peuvent aider à maintenir les niveaux d'hormones stables pendant cette transition et peuvent aider à réduire les maux de tête. Une fois qu'une femme a complètement cessé d'avoir ses règles, ces migraines sont susceptibles de s'arrêter également.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre et les analgésiques sur ordonnance (comme les triptans) peuvent également aider à traiter maux de tête menstruels et peuvent être de bonnes solutions pour les femmes qui choisissent de ne pas ou ne peuvent pas prendre de contraceptifs hormonaux. (Certains types de contraceptifs peuvent ne pas être sûrs pour les femmes qui ont des migraines avec auras, par exemple.)

«Certaines personnes bénéficient d'un café fort, certaines personnes prennent Excedrin et d'autres augmentent leurs doses de migraine médicaments », explique le Dr Woods. Il recommande de parler à votre médecin du type de traitement médicamenteux qui vous convient le mieux.

Pour recevoir nos meilleures histoires dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à Healthy Living newsletter

Le stress peut également contribuer aux maux de tête, dit le Dr Woods. Trouver des moyens de se détendre pendant vos règles - et tout au long du mois - peut aider à soulager les symptômes. Les thérapies alternatives, comme l'acupuncture, le yoga ou l'hypnose, peuvent également profiter à certaines personnes.

«Il n'y a pas de traitement simpliste qui fonctionne pour tout le monde», ajoute le Dr Woods. "C'est souvent un essai d'approches différentes jusqu'à ce que nous trouvions quelque chose qui correspond."