Est-ce que Instagram «Like Ban» réduira l'anxiété? Voici ce que pensent les experts

La comparaison pourrait bien être le tueur numéro un de la confiance en soi. Alors que les médias sociaux mettent en boucle le meilleur de la vie des autres, peser votre vie par rapport à celle de quelqu'un d'autre peut sembler presque impossible à éviter.

Afin de changer cela, Instagram déploie une nouvelle politique: l'interdiction aime. En avril, la super application de partage de photos a annoncé qu'elle commencerait à cacher le nombre similaire sur les publications des utilisateurs, testant la nouvelle interdiction dans des pays spécifiques. L'objectif est de faire en sorte que l'application se sente moins «comme une compétition», a annoncé Adam Mosseri, le directeur d'Instagram, lors d'une conférence.

«Nous voulons que les gens s'inquiètent un peu moins du nombre de likes qu'ils «vous êtes sur Instagram et passez un peu plus de temps à vous connecter avec les personnes qui leur sont chères», a déclaré Mosseri aux participants.

Le Canada a été le premier pays à dire si longtemps à aimer, et l'Irlande, l'Italie, le Japon Viennent ensuite le Brésil, l'Australie et la Nouvelle-Zélande. Bien que les utilisateurs de ces pays puissent toujours voir le nombre de mentions J'aime sur leurs propres photos, ils ne peuvent pas afficher le décompte sur les publications de quelqu'un d'autre. Cependant, ils peuvent voir la photo d'un autre utilisateur en entier, ce qui signifie qu'ils pourraient faire un décompte manuel s'ils voulaient prendre le temps.

Instagram n'a pas dit si le test a réussi, ni expliqué comment ils déterminent ce que signifie le succès. On ne sait pas non plus combien de temps l'interdiction similaire sera testée dans chaque pays - ou s'il est prévu d'étendre le test à d'autres régions du globe (* toux * comme les États-Unis * toux *).

Un Instagram sans compte similaire serait-il donc un Instagram sans les pressions angoissantes de la comparaison? Libéré de la mentalité de `` se sentait mignon, mais pourrait supprimer plus tard '' qui conduit les utilisateurs à supprimer un message dont ils se sentaient initialement confiants simplement parce qu'il n'avait pas obtenu suffisamment de likes?

Mark Leary, PhD, professeur émérite de psychologie et de neurosciences à l'Université Duke et spécialiste des émotions sociales et de l'anxiété, dit à Health qu'il pense que c'est comme mettre un pansement sur la question - cela aidera, mais cela ne mettra pas fin aux comparaisons.

«Dans la vie de tous les jours, nous nous comparons aux autres même en l'absence de rétroaction directe -« elle est plus jolie »,« il est plus athlétique »,« elle est plus intelligente »,« il est plus méchant », etc.», dit Leary. Mais cela accélère la comparaison lorsque nous pouvons voir les réactions des gens aux autres. Cela devient, «tout le monde l'aime», «les gens le respectent vraiment», «les autres ne l'aiment pas», et ainsi de suite. »

« Nous nous comparons donc certainement aux autres sans savoir comment ils sont jugé, mais cela devient plus intense lorsque ces jugements sont explicites », ajoute-t-il.

En termes Instagram, cela se lit: les gens vont toujours se comparer aux photos qu'ils voient sur l'application, mais les conclusions ils tirent de leurs comparaisons seront déterminés par ce qu'ils ressentent personnellement, et non par ce que les utilisateurs d'Instagram dans leur ensemble pensent. Par exemple, ils pourraient penser: J'aime cette photo mieux que la mienne ou Ses vêtements sont plus frais que les miens . Mais sans pouvoir comparer le nombre de photos similaires sur leurs photos à celles de quelqu'un d'autre, ils sont moins susceptibles de conclure: tout le monde aime mieux sa photo ou tout le monde pense que ses vêtements sont plus cool.

'Il y a un niveau d'intensité qui est atténuée en supprimant ce chiffre très clair », a déclaré Melanie Katzman, PhD, une psychologue de New York spécialisée dans la santé mentale et l'image corporelle des femmes, à Health. «Nous ne pouvons pas éviter la comparaison sociale. Nous sommes des êtres sociaux et la concurrence fait partie de ce qui motive les gens. Mais vous voulez avoir le bon équilibre, et le numérique associé aux likes est un affichage très public, comme si vous comptiez constamment sur votre popularité. "

" Atténuer cela et le rendre plus privé est définitivement un pas dans la bonne direction », estime Katzman.

Alors que de nombreux utilisateurs d'Instagram, en particulier les influenceurs qui travaillent avec des marques pour promouvoir des services ou des produits sur la plate-forme, ont critiqué l'interdiction similaire (principalement parce qu'elle nuisent à leur entreprise), d'autres soutiennent le changement.

Ariella Nyssa, une influenceuse australienne comptant plus de 250 000 adeptes, a déclaré à Health: `` Depuis que le compte a été caché, j'ai pu me concentrer beaucoup plus sur ce Je veux vraiment partager. Je ne suis pas aussi concentré sur la popularité des autres. Il s'agit davantage de qui ils sont vraiment et du type de contenu qu'ils publient. »

Nyssa s'efforçait d'obtenir l'authenticité sur sa page bien avant qu'Instagram n'annonce cette interdiction. Elle publie régulièrement des photos de son corps au naturel - cellulite, rouleaux et tout. Son objectif: aider les gens à voir au-delà du «concours de popularité» qu'est devenu Instagram. «Les réseaux sociaux devraient être utilisés pour aider les gens», dit-elle, «et je pense que cacher les goûts aidera tant de jeunes, surtout en ce qui concerne la santé mentale et l'image corporelle.»

Leary et Katzman disent que cette interdiction peut également rendre les gens plus conscients de la façon dont la communication électronique est en train de remplacer la connexion humaine, et quelles en sont les implications.

Katzman compare l'obsession des likes à l'obsession du nombre sur l'échelle. «C'est comme avoir un bulletin continu», dit-elle. «Il y a des gens qui se lèvent tous les matins et qui se pèsent et décident si c'est une bonne ou une mauvaise journée. L'échelle diminue, l'humeur monte. Instagram aime monter, l'humeur monte. Les deux sont extrêmement toxiques. Fondamentalement, aucun de ces chiffres ne doit contrôler notre bonheur.

Leary dit également que les gens ont l'illusion que les goûts sont un indicateur diagnostique de leur valeur sociale réelle ou de leur acceptation.

'Que quelqu'un aime un message n'a absolument aucune incidence sur mon bien-être réel, contrairement au fait de savoir si je suis aimé dans la vraie vie, ce qui affecte mes amitiés, ma vie sociale, mes possibilités amoureuses, diverses opportunités, mes perspectives d'emploi, etc. », déclare Leary. `` C'est l'un de ces cas où un processus psychologique qui a évolué pour remplir une fonction importante dans les relations en face à face, pour nous amener à faire des choses qui augmentent notre valeur et notre acceptation dans notre groupe, n'a aucun sens dans le monde moderne. '