Est-ce que la prise de suppléments de beauté comme le collagène améliorera réellement votre peau?

Chez Health, nous sommes généralement assez prudents quant à la recommandation de compléments alimentaires. Même les «basiques» comme l'huile de poisson et le calcium peuvent interagir avec d'autres vitamines ou médicaments, sans compter que la plupart d'entre nous sont capables d'obtenir tous les nutriments dont nous avons besoin grâce à une alimentation saine et équilibrée. Bien que rares, il existe également des risques à prendre en compte: comme les suppléments en vente libre ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments, certains peuvent contenir des ingrédients qui peuvent avoir des effets secondaires inquiétants allant des vomissements et des nausées aux lésions hépatiques et au cancer.

Pourtant, il est difficile d'ignorer la popularité des compléments de beauté internes, qui sont devenus une tendance majeure dans l'industrie. Contenant des ingrédients qui prétendent améliorer l'apparence de la peau de l'intérieur vers l'extérieur, ces produits se présentent sous forme de poudres, de pilules, de sirops et même de barres de céréales, et sont maintenant presque aussi omniprésents que votre crème anti-âge standard. Certains détaillants, y compris Sephora et Dermstore, ont même leurs propres sections de magasinage dédiées à la catégorie.

Je reçois l'attrait: depuis un mois environ, je remue avec diligence Glow Inner Beauty de The Beauty Chef Poudre et Collagène Inner Beauty Boost dans un verre d'eau chaque nuit. C'est peut-être un vœu pieux, mais il semble que cela fasse quelque chose - ma peau semble plus lisse et la ligne «onze» entre mes sourcils semble plus rebondie et moins visible. Et un rapide coup d'œil aux critiques les plus positives pour ces produits confirme que je ne suis pas le seul à remarquer ces changements.

Selon la rédactrice en chef de Health, Cynthia Sass, MPH, RD, je n'imagine peut-être pas mon teint légèrement plus éclatant. «Vous êtes ce que vous mangez» est vrai, dit-elle. «Nous fabriquons les cellules de la peau de l'intérieur vers l'extérieur, donc ce que vous mettez dans votre corps - pas seulement sur votre peau - est crucial pour la santé de la peau.»

Suppléments contenant des ingrédients tels que le collagène, l'acide hyaluronique et la biotine peut être bénéfique, dit Debra Jaliman, MD, dermatologue basée à New York. «En vieillissant, nous perdons à la fois du collagène et de l'acide hyaluronique, ce qui provoque des rides et une perte de fermeté de la peau», explique-t-elle. «Certains d'entre eux contiennent de petits fragments de collagène, qui sont facilement absorbés, surtout lorsqu'ils sont dissous dans un liquide, ce qui ajoute plus de collagène à la peau. Pendant ce temps, les suppléments d'acide hyaluronique peuvent aider à garder la peau hydratée et repulpée.

Tout changement sera subtil, mais avec une utilisation continue, certaines personnes `` trouvent que leur peau est plus hydratée et que les rides s'améliorent '', explique le Dr. Jaliman nous dit. Avec la biotine en particulier, vous remarquerez peut-être des ongles et des cheveux plus forts, ajoute-t-elle.

Les experts soulignent l'importance de scanner les ingrédients et les dosages de vos suppléments et de parler avec un médecin ou un diététicien avant de prendre quelque chose de nouveau. «Vous pouvez obtenir trop de bonnes choses», dit Sass.

Par exemple, un supplément qui contient de grandes quantités de vitamine C pourrait provoquer des effets secondaires désagréables tels que la diarrhée. Des niveaux élevés de vitamine ont également été liés au risque de calculs rénaux. Sass ne recommande pas de prendre des antioxydants sous forme de supplément, car ils peuvent devenir pro-oxydants en grande quantité.

Comme pour tout supplément, vous pouvez également acheter des marques de confiance en recherchant sur les étiquettes des produits une USP Marque vérifiée. La pharmacopée américaine à but non lucratif vérifie indépendamment qu'un produit contient les ingrédients qu'elle dit contenir.

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Malheureusement, aucun supplément n'a la capacité de vous donner les mèches soyeuses ou la peau sans pores de votre jeunesse. «Vous ne paraîtrez pas comme par magie 10 ans plus jeune, n'effacerez pas vos rides et n'aurez pas les cheveux épais et luxuriants», dit Sass. Le Dr Jaliman prévient également que les rides et ridules profondes ne bénéficieront pas beaucoup d'un supplément; pour ceux-là, les procédures en cabinet avec votre dermatologue sont un meilleur pari.

Et même si elles ne sont pas aussi excitantes que d'essayer un nouveau supplément à la mode, les stratégies de base pour les soins personnels vont très loin: votre niveau de stress, combien d'heures de sommeil vous avez dormi, à quel point vous êtes hydraté et, bien sûr, les aliments dans votre assiette apparaissent tous sur votre visage.

'La vue d'ensemble de votre alimentation a beaucoup plus d'impact que n'importe lequel ou même une poignée de suppléments », déclare Sass. «Si vous mangez mal et prenez des suppléments pour la peau, vous ne verrez probablement pas le type de résultats que vous recherchez. Mais en conjonction avec une alimentation toujours propre et riche en nutriments, ils peuvent offrir une valeur supplémentaire. "