Pourquoi vos règles gâchent vos habitudes de merde et comment gérer

Lorsque vous avez vos règles, vous souffrez probablement déjà de crampes et de ballonnements - et la dernière chose que vous voulez ajouter à votre misère est une crise de diarrhée ou de la constipation. Mais ces problèmes de caca inconfortables et embarrassants sont exactement ce que Dame Nature tend souvent aux femmes à cette période du mois (joie).

Jusqu'à 50% des femmes connaîtront une forme de détresse digestive pendant leurs règles, dit Jamile Wakim-Fleming, MD, gastro-entérologue à la Cleveland Clinic dans l'Ohio. Étant donné qu'une femme peut s'attendre à avoir ses règles 450 fois au cours de sa vie, cela fait beaucoup de courses aux toilettes. Mais pourquoi exactement les règles provoquent-elles des problèmes gastro-intestinaux en premier lieu?

Blâmez les prostaglandines, des produits chimiques qui provoquent le contact de l'utérus. La production de prostaglandines augmente à l'approche de vos règles, de sorte que l'utérus peut expulser plus efficacement le sang. Le problème est que les prostaglandines déclenchent également la diarrhée, c'est pourquoi vos toilettes peuvent ressembler à une scène de catastrophe, en particulier pendant les jours de forte circulation.

Un autre coupable est l'hormone progestérone, qui fait des pics (avec les œstrogènes) juste avant vous. commencez à avoir vos règles. Des niveaux accrus de progestérone peuvent affecter le système gastro-intestinal en accélérant ou en ralentissant la digestion, explique le Dr Wakim-Fleming.

Pour certaines femmes, cela signifie diarrhée, et pour d'autres, constipation. On ne sait pas pourquoi une femme aura l'un sur l'autre, mais les femmes qui souffrent d'endométriose sont plus susceptibles de souffrir de constipation, dit Christine Greves, MD, ob-gynécologie au Center for Obstetrics and Gynecology à Orlando Health en Floride.

À ce stade de votre vie, vous savez quel problème de merde a tendance à vous frapper. Cela signifie que vous pouvez prendre des mesures pour l’éviter, ou du moins l’empêcher de perturber votre vie.

Faire de l’exercice et avoir une alimentation riche en fibres (fruits, légumes, grains entiers) tout au long du mois sont bonnes façons de commencer. Être actif peut aider votre système digestif à fonctionner correctement, et les fibres ont une réputation bien méritée pour garder votre corps régulier.

Certaines femmes trouvent également utile de prendre de la vitamine B6 ou du calcium dans les jours précédant leurs règles . Les deux nutriments peuvent réduire le risque de problèmes d'estomac, explique le Dr Wakim-Fleming. Vérifiez d'abord auprès de votre médecin pour vous assurer que l'un ou l'autre est sans danger pour vous et à quelle posologie.

Prendre la pilule peut également empêcher la montée de progestérone qui, à son tour, vous envoie aux toilettes. Et l'ibuprofène peut également aider, car il inhibe la production de prostaglandines.

Si vous rencontrez déjà des problèmes de caca dus à vos règles, rendez-vous à la pharmacie; un anti-diarrhéique en vente libre comme Imodium ou un laxatif comme Miralax peut offrir un soulagement étonnamment rapide. «Évitez les aliments qui vous irritent», recommande le Dr Wakim-Fleming. Si vous savez que les produits laitiers font gronder votre estomac, par exemple, faites un point supplémentaire pour éviter une frénésie de crème glacée ou de vous gaver de macaroni au fromage (tragique, nous savons) jusqu'à la fin de vos règles.

Si les symptômes persistent ou intensifiez, consultez votre médecin. Dit le Dr Wakim-Fleming: «Si aucun de ces traitements ne vous aide, parlez-en à votre gynécologue et assurez-vous qu'il ne se passe pas quelque chose de plus grave qui nécessite une attention particulière.»