Pourquoi vous devriez commencer votre journée avec de l'eau de citron

Il y a beaucoup de fausses tendances de santé à éviter, mais une eau citronnée quotidienne n'en fait pas partie. Vous avez peut-être vu celui-ci apparaître sur Internet depuis des mois maintenant. Mais puisque nous sommes tous aux prises avec l'hiver apparemment interminable de cette année (et la saison du rhume et de la grippe), c'est le bon moment pour l'essayer si vous ne l'avez pas déjà fait.

C'est simple: au réveil, serrez-en un peu jus de citron frais dans un verre, remplir d'eau tiède et boire. Et il a une myriade d'avantages pour la santé, de l'aide à votre système immunitaire à l'offre d'un coup de pouce antioxydant, explique Amy Myers, MD, auteur de The Autoimmune Solution (21 $, amazon.com)

Le citron regorge de vitamine C, qui peut aider à renforcer le système immunitaire, dit Myers à Health. "C'est rafraîchissant et ça a bon goût", dit-elle.

En plus de cela, les citrons sont très riches en bioflavonoïdes qui détruisent les radicaux libres nocifs qui endommagent les vaisseaux sanguins et provoquent une inflammation, "l'ostéopathe Vicky Vlachonis, auteur du corps ne ment pas (20 $, amazon.com), dit Health. "De plus, l'odeur revigorante te réveille."

C'est une habitude que j'ai prise, et je jure par elle: c'est tellement rafraîchissant après mon entraînement du matin, et j'aime tellement le goût que J'en ai vraiment envie maintenant.

Prêt à essayer? La quantité de citron dépend de la quantité que vous pouvez tolérer, dit Myers. Elle recommande de commencer avec le jus de ¼ à ½ de citron et de remplir le reste du verre d'eau tiède.

Faites de l'eau tiède dès le matin, ajoute-t-elle. Nous absorbons l'eau plus efficacement à cette température. Puis, pendant le reste de la journée, n'hésitez pas à siroter de l'eau citronnée à une température plus fraîche, si vous préférez. Cela vous permettra de rester hydraté et peut également vous aider à étancher votre soif de sodas riches en calories ou d'autres boissons sucrées.

Mise à jour du 26 février 2015:

Il y a un potentiel inconvénient de l'eau de citron. L'acide contenu dans le citron peut briser l'émail de vos dents. Une fois que vous avez décomposé l'émail, les bactéries peuvent entrer, puis vous vous êtes ouvert à la carie dentaire et aux caries, explique le Dr Joanne Caplin, dentiste basée à New York, à Health. Mais il est facile d'y remédier, ajoute-t-elle. Après avoir bu votre eau citronnée, rincez avec un autre verre d'eau. Faites-le tourner dans votre bouche et crachez-le. Cela éliminera l'acide qui se trouve sur les dents.