Pourquoi devriez-vous faire du yoga tous les jours si vous souffrez de préhypertension?

Si votre médecin vous a averti de l'hypertension artérielle limite, vous voudrez peut-être essayer le yoga. Selon une petite nouvelle étude, les personnes atteintes de préhypertension qui ont pratiqué le yoga pendant une heure par jour pendant trois mois ont abaissé leur pression diastolique et artérielle moyenne.

L'étude a été présentée à la conférence annuelle de la Cardiological Society of India. (Il n'a pas encore été publié dans une revue médicale à comité de lecture.) Les auteurs de l'étude disent que les résultats sont prometteurs et que l'adoption d'une habitude quotidienne de yoga pourrait potentiellement protéger les personnes atteintes de préhypertension des effets néfastes de l'hypertension artérielle.

«La préhypertension et l'hypertension artérielle augmentent le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque», a déclaré l'auteur principal Ashutosh Angrish, MD, cardiologue à l'hôpital Sir Gangaram de Delhi, en Inde.

La préhypertension est définie comme une lecture systolique (le premier chiffre d'une lecture de la pression artérielle) de 120 à 139 mm Hg ou une lecture diastolique (le deuxième chiffre) de 80 à 89 mm Hg, tandis que l'hypertension à part entière nécessite une lecture systolique supérieure à 140 mm Hg ou lecture diastolique supérieure à 90 mm Hg. Les personnes qui souffrent de préhypertension développeront probablement de l'hypertension «à moins d'améliorer leur mode de vie», explique le Dr Angrish.

Dr. Angrish voulait étudier l'impact du Hatha yoga - une branche traditionnelle du yoga qui combine des poses d'étirement, une respiration contrôlée et la méditation - sur les personnes qui avaient reçu un diagnostic de préhypertension mais qui étaient par ailleurs en bonne santé. Ainsi, lui et ses collègues ont recruté 60 de ces patients, âgés en moyenne de 54 ans, et leur ont tous prescrit des stratégies de style de vie pour abaisser la tension artérielle. Il s'agissait notamment d'exercices aérobiques modérés, d'une alimentation saine et d'arrêter de fumer.

La moitié de ces patients ont également suivi un mois de cours de yoga par jour, dispensés par un instructeur. Après le premier mois, on a dit à ce groupe de pratiquer seul pendant une heure par jour.

Au début et à la fin de la période d'étude de trois mois, les participants ont fait mesurer leur tension artérielle sur une période de 24 heures. période d'une heure. Pendant cette période, il n'y a eu aucun changement dans le groupe à qui on a attribué des changements de style de vie uniquement.

Dans le groupe de yoga, cependant, la pression artérielle diastolique sur 24 heures et la pression artérielle diastolique nocturne ont diminué d'environ 4,5 mmHg. La pression artérielle moyenne a également diminué d'environ 4,9 mmHg.

«Bien que la réduction de la pression artérielle ait été modeste, elle pourrait être cliniquement très significative», a déclaré le Dr Angrish dans un communiqué de presse. Même une diminution de 2 mm Hg de la pression artérielle diastolique a le potentiel de réduire le risque de maladie coronarienne de 6% et le risque d'accident vasculaire cérébral de 15%, a-t-il ajouté.

Les raisons pour lesquelles le yoga a ces les effets ne sont pas clairs à partir de cette recherche, mais d'autres études ont suggéré que le yoga peut calmer le système nerveux sympathique, qui joue un rôle dans la régulation de la pression artérielle.

«Les résultats suggèrent qu'une combinaison des trois composants du yoga (asanas, pranayama et méditation) est utile, mais notre étude est incapable de déterminer leur contribution individuelle », a déclaré le Dr Angrish.

Shirish Hiremath, MD, présidente élue de la Cardiological Society of L'Inde, a déclaré dans un communiqué de presse que le yoga - une partie traditionnelle de la culture indienne - a montré des avantages évidents dans les cas de préhypertension. De plus, a-t-il ajouté, il est facile à apprendre et peu coûteux à pratiquer.

«Le yoga peut s'avérer être juste la bonne réponse pour les personnes à risque», a-t-il déclaré, notant qu'un grand nombre de jeunes Indiens sont touchés par l'hypertension. (Un examen de 2014 a révélé que 29% de la population indienne, soit une personne sur trois, souffre d'hypertension artérielle; les estimations actuelles pour les États-Unis sont similaires.)

Roberto Ferrari, MD, directeur du cours européen Le programme de la Society of Cardiology en Inde, a convenu que le yoga peut être une partie importante d'une stratégie de santé cardiaque, mais souligne qu'il ne s'agit que d'un élément. «Les maladies cardiovasculaires peuvent être évitées en adoptant un mode de vie sain et en contrôlant la tension artérielle et le cholestérol», a-t-il déclaré. "Faire de l'exercice, y compris le yoga, une bonne alimentation et ne pas fumer sont tous des pas dans la bonne direction."