Pourquoi Willpower ne vous aidera pas à perdre du poids

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Chaque personne à la diète a connu des échecs. Et très probablement, il ou elle blâme le manque de volonté pour cela.

Mais que se passerait-il si la volonté n'existait pas? Après des années de régime, je commence à penser que non. Voici pourquoi:

Depuis que j'ai appris à gérer un métabolisme lent plus tôt cette année, j'ai perdu du poids assez facilement, à environ 1,5 livres par semaine. Mais je passe rarement du temps à me demander si je dois tricher ou non. Je perds à un rythme rapide - sans volonté.

Mais je me suis toujours demandé: ai-je commencé à faire toutes ces choses parce que j'avais la volonté de perdre du poids, et maintenant que le plan est en place , la volonté prend du recul? Ou la volonté est-elle l'ingrédient magique qui fait constamment tout ce travail, un peu comme The Force?

Je suis allé voir deux experts pour leurs réflexions sur la volonté. J'ai d'abord parlé à Sonthe Burge, MS, RD, LD, qui encadre notre groupe CarbLovers Diet à Birmingham et travaille également avec des patients.

«Je crois que c'est une compétence, pas une volonté», dit-elle. «Le problème est que quelqu'un d'autre pour vous tôt dans votre vie, puis vous allez à l'université, et vous devez le découvrir par vous-même, et personne ne vous apprend à manger, à planifier les repas ou à cuisiner». dit-elle.

Elle croit que la planification et le processus sont des facteurs clés du succès d'un régime. «Lorsque je travaille avec des gens, la plupart du temps, c'est un manque de ces compétences plutôt que de volonté.» À long terme, selon Burge, mettre de bonnes habitudes en pratique sera payant.

J'ai également envoyé un courriel à Gerard J. Musante, PhD, membre de l'American Board of Professional Psychology et fondateur de l'un des plus sains d'Amérique. Diets, Structure House Weight Management, un programme résidentiel de perte de poids à Durham, Caroline du Nord, et Structure House Online Weight Loss.

Le programme de Musante enseigne exactement cela aux patients: comment structurer votre vie afin de gérer votre poids et santé. Ses réflexions sur la volonté?

«La volonté n'est pas une chose réelle», explique-t-il dans son e-mail. La plupart des gens considèrent la volonté comme un pouvoir de résister ou de ne pas répondre à quelque chose autour de nous, et Musante dit que ce n’est pas une idée raisonnable.

«En réalité, nous répondons toujours aux signaux de notre environnement. Nous réagissons à la température ressentie par notre peau, à la lumière que nos yeux reçoivent, aux arômes que notre odorat ressent, aux sons que nos oreilles reçoivent. Nous ne pouvons plus ne pas répondre à la nourriture que nous ne pouvons pas ne pas répondre à ces autres stimuli. »

La réponse de Musante - comme celle de Burge - est de s'appuyer sur les compétences et non sur la volonté. «Je suggère une approche proactive du contrôle du poids plutôt qu'une approche réactive», conseille-t-il. Il suggère de planifier à l'avance les trois repas que vous mangerez tout au long de la journée, de découvrir les déclencheurs qui vous conduisent à un «mauvais usage» des aliments et de minimiser les circonstances qui mènent à ces déclencheurs.

Par exemple, Si vous savez que vous allez trop manger des frites et de la salsa dans un restaurant mexicain, prévoyez de manger un petit-déjeuner copieux, dites au serveur de tenir les frites et commandez un taco au poulet avec un côté de riz. Problème résolu.

Alors qu'en pensez-vous: Will… ou compétence?