Pourquoi suivre votre perte de poids sur les réseaux sociaux (comme Ciara) peut réellement vous aider

Même deux mois après avoir donné naissance à son deuxième bébé, le corps de Ciara est toujours #goals. Mais selon un post Instagram que la chanteuse a partagé il y a quelques semaines, elle a pris plus de poids qu'elle ne l'avait prévu pendant la grossesse de son deuxième enfant.

«J'ai dit que je n'allais pas gagner 60 livres Carrying Sienna , et… j'ai fait exactement ça !! » Ciara a sous-titré la photo de ses pieds debout sur une échelle qui indiquait 178,6 livres. «4 semaines après sa naissance, j'ai perdu 20 livres. Cet objectif de semaines est de 10 livres. J'avais 183 ans hier. »

Ciara a depuis partagé deux autres mises à jour d'échelle: le 13 juin, elle était tombée à 175,2. Puis, le 20 juin, la chanteuse a déclaré qu'elle avait eu une «semaine sans mouvement» et qu'elle tournait toujours autour de 175 livres: «J'ai commencé mon processus d'élimination des vergetures cette semaine, et le docteur m'a dit que je ne pouvais pas m'entraîner ... alors J'ai mangé sainement & amp; en a ajouté quelques-uns dans le mix! Mais Ciara n'a pas laissé la restriction d'exercice écraser sa motivation: «Cette semaine, l'objectif de 3 livres. #BounceBack »

Alors que la notion de publication de photos à l'échelle sur Insta peut sembler décourageante, Ciara est sur quelque chose. Pour une étude publiée dans le Journal of the Royal Society Interface, les chercheurs ont examiné des personnes ayant appartenu à une communauté de perte de poids en ligne pendant six mois. Ils ont constaté que ceux qui se connectaient régulièrement, `` aimaient '' les autres et partageaient le nombre sur leur balance perdaient plus de livres - 8,3% de leur poids corporel, en moyenne - par rapport à ceux qui ne faisaient pas de réseau sur le site et perdaient seulement 4,1% de leur poids corporel.

Une autre étude, publiée en 2014 dans le Journal of the American Informatics Association, a révélé que les personnes qui publiaient des mises à jour minces sur Twitter déclaraient en recevoir davantage le soutien de leurs abonnés Twitter que de leurs amis et de leur famille réels. De plus, un plus grand soutien des amis des réseaux sociaux était associé à une meilleure perte de poids.

Pendant ce temps, des recherches sur les blogueurs amaigrissants ont montré que plus ils maintiennent un blog longtemps, plus ils perdent de poids. Dans une étude de 2016, les blogueurs ont rapporté que partager leurs progrès en ligne les a aidés à rester concentrés sur leurs objectifs, les a tenus responsables et a conduit à un soutien social.

Il ne fait aucun doute que les mots encourageants peuvent aller très loin lorsque vous essayez de faire un grand changement. Et il pourrait être plus facile d'obtenir ce type de soutien en ligne: publier sur les réseaux sociaux votre parcours de perte de poids peut sembler moins intimidant que d'en parler IRL, souligne Sherry Pagoto, PhD, co-fondatrice du UMass Center for Health and Social Médias.

«Certaines personnes disent aimer l'anonymat», explique-t-elle. "Sur Twitter, vous pouvez choisir une poignée et utiliser un avatar sur votre profil, ce qui donne à certaines personnes l'impression de pouvoir parler plus librement et de ne pas avoir honte ou honte de parler de leur poids."

Et c'est Il convient de noter que vous n'avez pas besoin de 16,7 millions d'abonnés comme Ciara pour tirer parti des médias sociaux pour votre santé. Un petit mais puissant groupe de supporters virtuels peut suffire, dit Pagoto. «Il faut du temps pour créer une communauté en ligne. Mais si vous vous y engagez et que vous vous y tenez, vous pouvez bénéficier de nombreux avantages en matière de perte de poids. Cela demande juste un peu de travail. »