Pourquoi c'est le meilleur entraînement pour Meghan Markle avant son mariage

Avez-vous entendu dire qu'un mariage royal est imminent? Bien sûr que vous avez. Depuis que le prince Harry et Meghan Markle se sont fiancés en novembre, leurs noces ont fourni une pause bienvenue de chaque chose déprimante dans les nouvelles. Nous avons tout appris sur l'entraînement fou de Meghan Markle, acheté une paire de ses baskets blanches préférées et lu tous les détails de leur journée.

Au cas où vous auriez le moindre doute sur le fait que les gens sont obsédés, un on estime que 2,8 milliards de personnes ont regardé le mariage du prince William et de Kate Middleton, ce qui - euphémisme de l'année - en fait un événement assez intense pour le couple.

Comment faire face? Markle a fait du yoga régulièrement toute sa vie (sa mère est professeur de yoga), et les mois qui ont précédé le mariage n'ont pas été une exception. En fait, il y a de vraies raisons de doubler la pratique avant une journée stressante - et elles n'ont rien à voir avec la belle apparence dans une robe de soirée. (En relation: Regarder ma mère devenir professeur de yoga m'a appris une nouvelle signification de la force)

`` Seulement 15 minutes de yoga peuvent vous aider à vous sentir prêt à vous rendre dans l'allée ou à un événement important '', explique Heather Peterson, directeur du yoga chez CorePower Yoga. «Ajouter le yoga à votre routine quotidienne calmera vos nerfs et vous fera vous sentir plus fort, à la fois physiquement et mentalement.»

Voici d'autres raisons de suivre l'exemple de Markle et de commencer la pratique avant votre prochain grand engagement - même si ce n'est pas aussi intense qu'un mariage regardé par un tiers du monde qui marque votre entrée dans la royauté.

Vous savez à quel point les grands moments semblent s'écouler beaucoup plus vite que les subalternes? Le yoga peut vous aider à en tirer le meilleur parti. «Plus vous vous exercerez à être présent sur le tapis, plus il vous sera facile de rester présent dans la vie de tous les jours», déclare Heidi Kristoffer, créatrice de CrossFlowX Yoga and Shape Yoga advisor. Vous ne pratiquez pas que le yoga, explique-t-elle. «Vous pratiquez ce que vous voulez être et ressentez dans votre vie.»

De plus, le yoga peut vous aider à dépasser tous les obstacles mentaux qui vous empêchent de passer un bon moment. «Le yoga ne fait pas que résoudre les problèmes physiques, il vous aide également à surmonter les problèmes mentaux, ce qui vous permet de profiter plus facilement de tout moment», déclare Kristoffer.

Les gens ont mieux réussi les tests de mémoire après 20 minutes de yoga qu'après le cardio, selon un Journal of Physical Activity & amp; Etude de santé. `` Les exercices de méditation et de respiration sont connus pour réduire l'anxiété et le stress, ce qui peut à son tour améliorer les résultats de certains tests cognitifs '', a déclaré Neha Gothe, Ph.D., professeur de kinésiologie, de santé et d'études sportives à la Wayne State University de Detroit dans un communiqué de presse.

Vous savez que le yoga vous permet de vous sentir mieux après une mauvaise journée, mais il peut également aider à lutter contre la dépression. Faire du yoga seulement deux fois par semaine a réduit les symptômes de la dépression chez les vétérans après deux mois de pratique, selon une étude présentée à la 125e convention annuelle de l'American Psychological Association. Nous vous suggérons de commencer par ces huit postures de yoga qui aident à traiter la dépression.

Tout d'abord, le yoga vous encourage à vous concentrer sur votre respiration pendant les poses difficiles, une compétence tout aussi précieuse lorsque vous quittez le studio. «Votre respiration est quelque chose que vous pouvez exploiter chaque fois que vous êtes loin de votre tapis et que vous vous sentez stressé», déclare Peterson.

Définir une intention aide aussi. Les enseignants de CorePower Yoga commencent le cours en définissant une intention, puis ils vous la rappellent tout au long du cours, en particulier lors de poses difficiles. «Cela vous entraîne à rester concentré lorsque les choses deviennent difficiles», dit Peterson.

Kristoffer suggère de définir une intention similaire ou de choisir un mantra avant un grand événement, en particulier un événement émotionnel. «Votre mantra et votre intention peuvent être la même chose, choisissez simplement une phrase qui vous motive», dit-elle. Et si vous vous sentez stressé, «répétez votre mantra jusqu'à ce que votre respiration devienne régulière et profonde, et que vous soyez fermement de retour dans le présent.»

Si vous avez besoin d'aide avec votre mantra, concentrez-vous sur la gratitude et l'amour sont des paris sûrs, un mariage royal ou autre.