Pourquoi la course à pied est ma façon préférée de me rendre au travail

Il y a quelques années, j'avais du mal à trouver le temps de m'entraîner - j'étais étudiant à temps plein, je travaillais comme RA dans mon dortoir, je faisais un stage dans un magazine trois jours par semaine et je trouvais des emplois indépendants dans mon temps libre. Puis, je me suis dit: pourquoi est-ce que je ne rentre pas du travail en courant? Courir à la maison?

J'ai découvert plus tard que de nombreux coureurs faisaient cela, mais à l'époque, je me sentais comme un génie. Courir à la maison signifiait que j'avais une chance de faire de l'exercice avant d'affronter mes responsabilités du soir, et d'utiliser le temps que je passais normalement à faire de l'exercice à la place.

Depuis que cette idée m'est venue à l'esprit, je course-parcouru de nombreuses distances et terrains. En fait, il y a quelques semaines, avec le temps enfin de mon côté, j'ai décidé de faire le trajet de 8 km entre le bureau de la santé dans le sud de Manhattan et ma demeure de Brooklyn pour la première fois. Bonus: l'itinéraire comprenait la traversée du pont de Brooklyn au coucher du soleil. Ça ne va pas beaucoup mieux que ça!

Je me rends compte que tout le monde n'a pas la chance de vivre à distance de marche du travail, mais les recherches montrent que près de la moitié de tous les trajets en voiture dans les zones métropolitaines américaines sont de 3 miles ou moins, une distance qui peut être facilement parcourue à pied. Donc, si vous voulez essayer d'échanger votre voiture, bus ou métro pour une course satisfaisante, voici quelques conseils qui pourraient vous aider à transformer votre trajet.

Comme le sait tout coureur du matin, si vous ne le faites pas. t préparez votre équipement (et votre cerveau, d'ailleurs) à l'avance, il y a peu de chances que vous sortiez du lit et que vous pilonniez le trottoir. Les mêmes règles s'appliquent pour la course à pied. Que vous décidiez de faire une randonnée aller simple ou aller-retour, assurez-vous de bien comprendre votre plan de match la veille.

Les jours où vous rentrez en courant du travail, apportez seulement l'essentiel: des vêtements d'entraînement , portefeuille, téléphone, clés et écouteurs. C'est ça. Portez-les, rangez-les dans vos poches ou prenez une ceinture de course.

Si vous cherchez à courir au travail, vous voudrez peut-être trouver une douche et un endroit pour vous changer près de votre bureau (votre co les travailleurs l'apprécieront). Y a-t-il une salle de sport dans votre immeuble? Peut-être une douche publique locale? Ou, si vos options de bain sont limitées, il y a toujours la stratégie du shampoing sec et des lingettes corporelles.

Votre tiroir de bureau deviendra votre nouveau meilleur ami. Rangez les chaussures habillées dans un tiroir afin que les jours où vous rentrez chez vous, vous puissiez porter des chaussures de sport sur le chemin du travail, puis passer à des chaussures adaptées au travail au bureau. Ensuite, avant de partir en course, enfilez votre équipement d'entraînement et laissez les vêtements que vous avez portés toute la journée dans un tiroir pour emporter une autre nuit à la maison.

Si vous n'êtes pas à l'aise de laisser des objets personnels dans votre bureau , pensez à acheter un sac à dos de course. J'aime la Nike Vapor Lite (70 $; nike.com). Il est léger, dispose d'un grand espace de rangement et comprend des détails réfléchissants.

En parlant de détails réfléchissants, c'est certainement une bonne idée de ramasser des vêtements pour vous protéger les jours où vous courez avant le lever ou après le coucher du soleil. Qu'il s'agisse de vos chaussures, d'un gilet, de vos collants ou d'un haut, assurez-vous de porter au moins une pièce d'équipement néon ou réfléchissante.