Pourquoi mes sessions de transpiration se sont terminées lorsque je suis tombée enceinte

Confession: j'ai arrêté toute ma routine d'exercice au moment où une deuxième ligne est apparue sur mon test de grossesse.

Croyez-moi, je sais que les fœtus bénéficient si leurs mères font de l'exercice. Les avantages comprennent un cœur plus sain pour les femmes et leurs bébés à naître, une incidence plus faible de dépression chez les femmes enceintes et un accouchement plus facile.

Il s'avère que l'exercice n'est pas seulement bon pour moi, mais il peut également augmenter mes chances d'avoir des enfants «plus sportifs» qui font également de l'exercice, selon Feed the Belly: A Pregnant Mom's Healthy Eating Guide par Frances Largeman-Roth, RD, rédactrice en chef de l'alimentation et de la nutrition du magazine Health. Son chapitre sur l'exercice était particulièrement culpabilisant pour moi - en particulier avec ses conseils pour des séances de transpiration en toute sécurité.

Mais même avec tous les avantages, je ne suis pas le seul à boycotter l'exercice. Pourquoi toutes les mamans ne font-elles pas de l'exercice? La gestion du temps est la principale différence entre les femmes enceintes qui font de l'exercice régulièrement et celles qui ne le font pas, selon une nouvelle étude. Les non-exerciseurs sont spécifiquement réprimandés dans l'étude car ils regardent trop la télévision plutôt que de doucher leur fœtus avec les nombreux avantages prouvés de l'exercice.

Mais je ne suis pas accro à TiVo - j'ai juste peur de mon esprit.

Page suivante: Ma peur irrationnelle J'ai la conviction (irrationnelle) que si je bouscule trop mon ventre, le bébé sortira trop tôt. Je n'ai aucune confiance en la capacité de mon corps à retenir un embryon ou un fœtus en développement - même le puissant bouchon muqueux ne m'impressionne pas. Après mes deux fausses couches, je suis devenue hyper-consciente de chaque mouvement que j'ai fait pendant les grossesses suivantes. Je sentais que si je secouais ou inclinais mon utérus, le bébé tomberait.

Quand j'ai fait une fausse couche la première fois, le saignement a vraiment commencé lorsque j'ai monté les escaliers jusqu'à notre quai de train local. Bien que la grossesse n'était probablement pas viable en premier lieu, j'ai remis en question mes actions. Si j'avais pris l'ascenseur, cette grossesse aurait-elle continué? Non. Le saignement était déjà en cours, mais j'en suis venu à associer monter les escaliers à une fausse couche.

Dans certains cas inhabituels, les femmes ne devraient pas faire de sport pendant la grossesse. Si vous êtes inquiet, lisez cette liste de raisons de rester à l'écart du tapis roulant. Cela inclut les femmes comme moi qui ont pu avoir des fuites de liquide amniotique. Même le yoga et les courtes randonnées me font peur, même si je suis enceinte de 35 semaines et que je sais que même un exercice modéré peut très bien profiter à mon enfant à naître.

Pour aggraver les choses, mes nausées matinales sont de retour. Cela me semble remarquablement injuste, car j'ai passé mon temps dans les tranchées des toilettes pendant mes premier et deuxième trimestres l'année dernière. Bien que ce soit loin d'être aussi mauvais, je me sens mal à l'aise tous les matins et à divers moments de la journée. Malheureusement, l'exercice semble exacerber les nausées - même une séance de chatouillement amusante avec mes filles m'envoie directement aux toilettes. La simple idée de faire un rapide jogging autour du bloc est risible.