Pourquoi il est important de tenir un journal de la douleur

Les schémas de douleur sont difficiles à retenir; un journal saisit les détails dont votre médecin a besoin. (AMERICAN PAIN FOUNDATION) Votre médecin a besoin de données détaillées pour déterminer les causes et les déclencheurs de votre douleur chronique et élaborer un plan de traitement. Lorsqu'elle vous demande comment vous avez été au cours des deux derniers mois, vous devez être prêt à fournir des détails.

«Mon dos me dérange plus que jamais» n'aidera pas votre médecin. Une solution que les médecins recommandent est de tenir un journal de la douleur, un enregistrement cohérent de votre expérience de la douleur.

Votre médecin recherchera les déclencheurs, les stress et les schémas. Plus vous serez détaillé sur les facteurs qui semblent influencer votre douleur, mieux ce sera.

Ce que vous devez garder dans votre journal de la douleur

Un enregistrement précis de votre douleur aidera votre médecin vous donner le meilleur traitement En savoir plus sur la douleur chronique

La cohérence est la clé. Si vous prenez régulièrement des notes dans votre journal (plusieurs fois par semaine), vous aurez une image complète de votre expérience de la douleur et des schémas apparaîtront.

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«Tout le monde peut créer un journal» (1:45) Regardez cette vidéo en taille réelleRegardez les surprises et les motifs
Vous remarquerez peut-être des connexions inhabituelles. Le stress de préparer le dîner le soir peut faire revenir cette douleur lancinante, ou une dispute avec votre fille peut vous faire mal au dos plus que d'habitude.

Andrea Cooper, 52 ans, de Phoenix, Maryland, a a trouvé son journal de la douleur inestimable pour suivre sa fibromyalgie. «J'ai vu que ma douleur allait culminer à certains moments de la journée», dit-elle. `` Même lorsque je prenais des analgésiques, j'ai toujours constaté que la douleur avait augmenté à la fin de la journée. J'ai pu apporter ça au médecin, et quand il l'a regardé, il a dit: «Bon sang, votre analgésique ne vous aide pas à passer la journée. Nous devons faire quelque chose contre ce pic. Il a changé mes médicaments et les choses se sont améliorées. »

Ne deviens pas accro au journal de la douleur
Cooper met cependant en garde contre le danger de se concentrer tellement sur ta douleur que tu remplis obsessionnellement un entrée toutes les heures de la journée. «Cela peut se retourner contre nous», dit-elle, car «nous savons tous que se concentrer sur quelque chose qui nous dérange aggravera les choses.»

Cooper prend des notes rapides pendant la journée, puis écrit une entrée plus longue à la fin de la journée.

Téléchargez un journal de la douleur
L'American Pain Foundation, à but non lucratif, a un excellent carnet de la douleur que vous pouvez télécharger gratuitement. Consultez également notre liste imprimable de ce qu'il faut garder dans votre journal de la douleur.