Pourquoi se débarrasser de la graisse du ventre peut réduire le risque de diabète de type 2

La graisse du ventre peut nuire aux organes régulateurs de la glycémie. Stockphoto L'excès de poids est probablement le principal facteur de risque du diabète de type 2. Oui, d'autres facteurs, comme les gènes et le vieillissement, jouent un rôle dans le diabète de type 2.

Mais un groupe de travail international sur l'obésité a estimé en 2002 que 60% des cas de diabète dans le monde étaient dus à une prise de poids, et dans les pays occidentaux, il était plus proche de 90%.

Si vous êtes obèse ou en surpoids, vous êtes 90 fois plus susceptible de développer un diabète de type 2 que quelqu'un qui ne l'est pas, selon une revue de la littérature médicale publiée en 2003 par l'Université du Kentucky et d'autres chercheurs.

Pourquoi la graisse du ventre est si mauvaise
Et alors que tout excès de graisse augmente le risque de diabète, la graisse dans la partie médiane - qui a tendance à emmailloter les organes qui jouent un rôle clé dans la régulation de la glycémie - est un facteur de risque plus important.

«Lorsque ces cellules graisseuses entrent dans et autour de votre ventre, pas dans vos fesses ou vos hanches, mais quand elles sont autour du ventre… que la graisse en elle-même agit pour bloquer l'action de l'insuline, qui est nécessaire pour abaisser la glycémie », explique Gerald Bernstein, MD, directeur du diabète ma programme de gestion au Gerald J. Friedman Diabetes Institute du Beth Israel Medical Center à New York.

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L'insuline déclenche normalement le foie pour prendre du glucose sanguin supplémentaire et stocker l'énergie pour une utilisation future. Mais lorsque le foie est submergé dans les tissus adipeux, l'insuline «ne peut pas faire réagir le foie», dit-il.

En conséquence, la glycémie peut s'accumuler dans la circulation sanguine, où elle peut endommager tous les organes sur votre corps. Mais même une perte de poids et un exercice physique relativement modérés peuvent vous protéger du diabète.

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L'exercice régulier améliore les cellules sensibles à l'insuline, ils absorbent donc plus de sucre dans le sang. L'exercice améliore également votre taux de cholestérol et abaisse la tension artérielle.

Les trois facteurs sont importants. Les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète ont un risque beaucoup plus élevé de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral que les autres personnes de la population et le contrôle des trois peut réduire ce risque.

De plus, l'exercice peut également aider à prévenir ou retarder le diabète. les personnes atteintes de prédiabète et peuvent aider à prévenir ou retarder les complications chez les personnes atteintes de diabète.

Dans une étude de 2002, les personnes atteintes de prédiabète ont réduit leur risque de diabète de 58% après avoir perdu du poids, mieux manger et faire de l'exercice 150 minutes par semaine par rapport à ceux qui ne l'ont pas fait.

Il peut être difficile de faire 150 minutes par semaine ou environ 30 minutes cinq jours par semaine. Mais vous n'êtes pas obligé de courir un marathon. Il existe une multitude d'études sur les meilleures stratégies de perte de poids et d'exercice pour les personnes à risque de diabète de type 2, notamment marcher avec un ami, faire de l'exercice en groupe et avoir un objectif (même si vous ne le faites pas). frapper à chaque fois).

Un objectif commun est d'utiliser un podomètre et de faire au moins 10 000 pas par jour.

La perte de poids aide aussi, indépendamment de l'exercice
L'exercice aide même si vous ne perdez pas de poids. Mais si vous le faites, vous bénéficiez d'une protection supplémentaire contre la maladie. Vous n'avez pas besoin de perdre une tonne de poids pour en bénéficier.

«Perdre environ 7% de votre poids empêchera ou retardera le diabète», déclare Nadine Uplinger, RD, éducatrice en diabète certifiée et directrice du Gutman Diabetes Institute du Albert Einstein Healthcare Network à Philadelphie.

Cela signifie que si vous pesez 200 livres, une perte de 14 livres vous aidera. Si vous pesez 150 livres mais que vous en portez trop sur votre cadre, perdre un peu moins de 11 livres vous aidera également.

Pourtant, la perte de poids est une lutte, et c'est une lutte pour toujours. Cela ne disparaît jamais », note le Dr Bernstein. "Ces cellules graisseuses attendent de se remplir."

Bien que les changements de style de vie soient le meilleur moyen de prévenir le diabète, les médicaments peuvent aussi aider, note-t-il. Dans l'étude de 2002, les patients atteints de prédiabète qui prenaient le médicament oral contre le diabète, la metformine, ont réduit le risque de développer un diabète de 31%. bonne probabilité que vous ralentissiez la progression «du prédiabète au diabète», déclare le Dr Bernstein.