Pourquoi dormir plus de 9 heures par nuit pourrait être une mauvaise chose

Le sommeil est important, vous le savez. Lésiner sur le sommeil signifie que vous courtisez toutes sortes de problèmes de santé sur toute la ligne, des maladies cardiaques à l'obésité en passant par le diabète. Pourtant, cela n'empêche pas beaucoup d'entre nous de le faire: plus d'un tiers des adultes dorment moins de sept heures par nuit, selon le CDC.

Mais qu'en est-il du côté opposé du équation? Les experts recommandent généralement que les adultes dorment de sept à neuf heures par nuit - est-il donc possible de trop dormir? On en sait moins sur ce sujet, mais il s'avère que dormir trop longtemps n'est pas non plus bon.

Des études ont établi un lien entre le sommeil excessif et une myriade de problèmes de santé, y compris un risque plus élevé de décès, quelle qu'en soit la cause. Dans une grande méta-analyse publiée l'année dernière dans le Journal of the American Heart Association , il a été démontré que le risque augmentait à chaque heure supplémentaire de sommeil: dormir neuf heures était associé à un risque accru de 14% de mourir, 10 heures avec un risque 30% plus élevé et 11 heures avec un risque 47% plus élevé. Le risque de mourir d'une maladie cardiaque et d'un accident vasculaire cérébral augmentait également avec des temps de sommeil plus longs.

«Dans les modes de vie modernes, les gens ont tendance à restreindre intentionnellement le sommeil en raison des heures de travail, des tâches de soins pour les membres de la famille, des passe-temps et autres activités », explique Chun Shing Kwok, MBBS, auteur principal de l'étude, à Santé . «Nos preuves suggèrent que dormir plus que recommandé peut être plus nocif que dormir moins.»

D'autres recherches suggèrent que dormir habituellement plus de sept heures par nuit est associé à un risque croissant de diabète. Une autre étude a révélé que les «durées de sommeil extrêmes» (ainsi que le manque de sommeil) étaient associées à des niveaux plus élevés de protéine C-réactive, un marqueur du risque de maladie cardiovasculaire.

Aucune de ces études ne prouve que le sommeil plus cause des problèmes de santé ou la mort. «Nous ne démontrons que des associations», déclare le Dr Kwok, professeur de clinique en cardiologie et registraire spécialisé en cardiologie à l'Université de Keele et à l'hôpital universitaire Royal Stoke au Royaume-Uni.

Des idées sur pourquoi ces associations existent ne sont que des suppositions pour le moment. «Dormir plus longtemps peut être un indicateur d'une mauvaise santé sous-jacente, comme une maladie préexistante qui n'est pas détectée comme une insuffisance cardiaque, une anémie, une hypothyroïdie ou une apnée obstructive du sommeil», explique le Dr Kwok.

En d'autres termes, si la privation de sommeil peut en fait entraîner des problèmes de santé, trop de sommeil est plus susceptible d'indiquer que quelque chose ne va pas. «L'association ne signifie pas la causalité», ajoute Robert W. Greene, MD, PhD, professeur dans les départements de psychiatrie et de neurosciences à l'Université du Texas Southwestern Medical Center à Dallas. "Le fait que vous dormez trop ne pose probablement pas de problèmes en soi, mais pourrait indiquer qu'il se passe quelque chose d'autre."

Gardez à l'esprit que les besoins de sommeil varient selon les individus; vous pourriez avoir plus de neuf heures et tout ira bien. Si vous avez l'habitude de dormir 10 heures par nuit et que vous attrapez autant de zz depuis des années, il n'y a probablement pas de quoi s'inquiéter.

Et ne vous inquiétez pas d'un dimanche matin paresseux. «Recherchez des changements relativement aigus», dit le Dr Greene. «Si vous aviez l'habitude de dormir sept heures, tout d'un coup, vous dormez beaucoup plus, cela peut être révélateur.»

Si vous pensez que dormir trop longtemps peut être un indice que quelque chose ne va pas avec votre santé, la meilleure chose à faire est de vous adresser à un médecin. Le comprendre - et le faire traiter - pourrait vous aider à commencer à enregistrer une quantité plus saine de sommeil fermé.

«Les cliniciens et les patients devraient envisager de prêter attention à la durée de leur sommeil en tant que symptôme de mauvaise santé», dit le Dr Kwok. «Les médecins devraient envisager de dépister les problèmes liés au sommeil lors des consultations… car il existe des maladies évidentes associées à la fatigue pouvant entraîner une augmentation de la durée du sommeil.