Pourquoi se remettre en forme est si difficile

Prendre un mois ou deux de moins d'exercice régulier peut ne pas être si bénin. Une nouvelle petite étude montre que lorsque les muscles font une pause, ils conservent très peu de mémoire musculaire de l'exercice précédent.

Le but de la nouvelle étude, publiée jeudi dans la revue PLOS Genetics, était d'obtenir une meilleure comprendre comment l'exercice influence le corps au niveau génétique. Comme TIME l'a récemment rapporté, l'exercice comporte de nombreux avantages pour le corps, du vieillissement à la santé du cerveau en passant par une capacité plus forte à combattre les infections. Mais comment cet exercice se traduit par des changements dans l'activité génétique est plus inconnu.

Dans le rapport, 23 personnes ont entraîné une de leurs jambes pendant trois mois en donnant des coups de pied et en tirant un engin semblable à un vélo 60 fois par minute pendant 45 minutes (voir ci-dessous). Ils ont fait cette formation quatre fois par semaine pendant trois mois. Après cela, les personnes participant à l'étude ont pris neuf mois de congé. Les auteurs de l'étude ont prélevé des biopsies des muscles squelettiques des deux jambes avant et après et ont constaté que les cellules des muscles exprimaient plus de 3000 gènes de différentes manières après qu'une personne ait fait de l'exercice. Cependant, après les hiatus de fitness, les scientifiques n'ont pas pu détecter de changements génétiques liés à l'exercice entre les jambes entraînées et non entraînées des gens.

«Nous n'avons pas pu voir de différences au niveau de l'activité des gènes, », Explique l'auteur de l'étude Maléne Lindholm du Karolinska Institutet en Suède. «La plupart des effets sont perdus après un mois ou deux sans entraînement.»

Après cela, 12 des personnes participant à l'étude ont commencé à entraîner leurs deux jambes. Lorsque les chercheurs ont comparé les biopsies des deux jambes entraînées, ils ont de nouveau constaté des changements dans l'activité génétique, mais la jambe qui avait subi un entraînement neuf mois plus tôt avait pratiquement la même apparence que la jambe nouvellement entraînée. «Nous avons vu des différences dans la réponse, mais pas assez substantielles pour revendiquer un certain type de mémoire», dit Lindholm.

Lindholm dit que l'étude pourrait être interprétée de plusieurs manières. Il souligne le fait que l'exercice peut stimuler des changements biologiques sains et que le maintien de la pratique est important pour garantir que ces changements sains sont maintenus. D'un autre côté, elle dit que les résultats peuvent être encourageants pour les personnes sédentaires. Cela suggère qu'ils peuvent tirer les mêmes avantages de l'exercice que n'importe qui d'autre. «L'étude pourrait être utilisée comme un encouragement positif», déclare Lindholm. "Il n'est jamais trop tard pour commencer à s'entraîner du point de vue musculaire."