Pourquoi ne puis-je pas l’orgasme? Que faire si vous ne parvenez pas à atteindre l'apogée

Si vous ne pouvez pas avoir d'orgasme pour une raison quelconque, vous n'êtes pas seul. 15% des femmes ont de la difficulté à atteindre l'orgasme et 10% n'ont jamais eu d'orgasme pendant les rapports sexuels, selon une enquête de Planned Parenthood. De plus, selon une nouvelle étude des Archives of Sexual Behavior qui a interrogé 52 588 adultes, seulement 65% des femmes hétérosexuelles ont déclaré qu'elles étaient toujours capables d'atteindre l'orgasme. D'un autre côté, 95% des hommes hétérosexuels ont déclaré qu'ils atteignaient toujours le grand O.C'est un écart que certains appellent l'écart d'orgasme.

Aussi courant que cela puisse être, les femmes qui ont du mal à jouir ont tendance à se taire à propos de ça. "Il y a beaucoup de honte autour de ça, et peu d'informations sur sa fréquence", déclare Emily Morse, experte en sexe et relations et animatrice du podcast Sex with Emily. De nombreuses femmes ne demandent jamais d'aide pour découvrir la cause profonde du problème, qu'elle soit émotionnelle ou physique, et elles se retrouvent dans l'anxiété et le sentiment d'insuffisance.

La bonne nouvelle est que le corps peut apprendre comment à l'orgasme. Ici, les experts en santé sexuelle décrivent les étapes à suivre pour préparer votre corps à l'apogée.

Une chose importante et stimulante à réaliser est que vos orgasmes sont de votre responsabilité, dit Morse. Certaines femmes croient que c'est à leur partenaire de leur faire avoir un orgasme, et cela se produira d'une manière ou d'une autre par magie quand elles se mettront au lit ensemble. "Cela n'arrivera pas", dit Morse. "Vous devez d'abord devenir un expert de votre propre corps, en apprenant à vous toucher, où vous toucher, ce qui fait du bien et comment vous amener à votre propre orgasme."

Prenez un peu de vous -le temps d'explorer votre corps, sans se fixer sur l'orgasme, dit Morse. "Passez vos mains sur tout votre corps, vos mamelons, trouvez vraiment vos zones érogènes."

Et n'oubliez pas votre clitoris. Lauren Streicher, MD, auteur de Sex Rx: Hormones, Health and Your Best Sex Ever, dit que beaucoup de ses patients qui ont eu du mal à jouir n'ont jamais réalisé que l'orgasme est le plus susceptible d'être atteint par la stimulation clitoridienne. Si vous ne savez toujours pas quoi faire là-bas, Morse recommande de commencer par «le toucher avec des coups légers», puis «jouer avec différentes pressions, différentes vitesses et différents mouvements» jusqu'à ce que vous trouviez votre point idéal.

Les jouets sexuels peuvent vous aider à dépasser le bord de l'orgasme. «De nombreuses études montrent que l'utilisation d'un vibrateur peut augmenter la probabilité d'orgasme», explique le Dr Streicher. Elle souligne également que les jouets sont tout à fait normaux et d'excellents outils pour améliorer votre vie sexuelle, à la fois en solo et avec un partenaire.

Tout le monde a une préférence différente en matière de jouets et de vibrateurs, mais Morse recommande d'essayer un vibrateur à balle (12 $; amazon.com) ou son nouveau favori, le vibromasseur Gvibe G Ring Rose Finger (28 $; amazon.com), que vous pouvez emporter littéralement n'importe où (pas que nous suggérons une activité risquée. )

Morse est également un ardent défenseur du lubrifiant. «Les femmes se mouillent à des rythmes et à des moments différents, selon leur corps», dit Morse. Ajoutez donc quelques gouttes de lubrifiant, comme le lubrifiant personnel LifeStyles SKYN Maximum Performance (10 $; amazon.com), à votre routine de masturbation ou pendant les rapports sexuels pour vous permettre de démarrer et d'améliorer vraiment l'expérience. D'après les femmes avec lesquelles Emily a travaillé, «les femmes qui utilisent du lubrifiant sont plus susceptibles d'avoir un orgasme que celles qui n'en ont pas.»

Plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas? Que votre cerveau soit préoccupé par toutes les courses dont vous avez besoin pour faire après les ébats, ou que vous insistiez sur le fait que vous échouerez (encore!) À l'apogée, toute cette gymnastique mentale est un moyen infaillible de vous bloquer l'orgasme.

"L'état d'esprit est une grande partie du plaisir sexuel et de l'orgasme, donc si vous êtes distrait ou si vous pensez que cela n'arrivera pas, cela peut vous empêcher d'avoir un orgasme." dit Morse. "L'astuce est de lutter contre votre tension avant d'entrer dans la chambre ou avant de vous masturber, que ce soit par la méditation ou l'exercice, essayez simplement de vous détendre."

Vous l'avez entendu maintes et maintes fois, mais il est absolument vrai que votre cerveau est l'organe sexuel le plus important et une partie importante de l'excitation. Alors avant de vous coucher, "Commencez à penser à des choses qui vous excitent, peut-être en regardant du porno ou en vous rappelant une expérience sexuelle passée", dit Morse. "Lorsque votre cerveau est à bord, il est plus facile pour votre corps de suivre." Mais si vous avez encore du mal à vous connecter, essayez de trouver un moyen de vous ramener dans l'instant présent. "Concentrez-vous vraiment sur les sensations que vous ressentez dans votre corps, ou ayez un mantra que vous n'arrêtez pas de vous dire comme" ça fait du bien, j'ai toute la nuit ", conseille Morse. "Ou concentrez-vous sur votre partenaire: touchez-le, accrochez-vous à lui et connectez-vous avec lui." Et surtout, ne soyez pas si dur avec vous-même ou ne vous sentez pas obligé de vous précipiter jusqu'au bout. Au lieu de cela, essayez simplement de rester dans l'instant présent, "parce que lorsque vous êtes vraiment présent, il n'y a pas de place dans notre esprit pour des pensées."

Tout comme Raven l'a fait sur The Bachelor, il est important d'être ouvert et honnête avec votre partenaire. Ne mentez pas et ne dites pas que vous avez eu un orgasme dans le passé, ou pire, faites comme s'il vous en avait donné un. Faire semblant ne fera que vous priver de plaisir et envoyer le mauvais message sur ce qui vous décourage, dit Morse.

Au lieu de cela, travaillez avec votre partenaire pour vous y amener. Si vous savez comment atteindre l'orgasme via la masturbation, "il n'y a rien de mal à faire exactement la même chose que vous, mais avec votre partenaire", dit Morse. «Donc, si vous frottez votre clitoris, si vous utilisez des jouets, apportez-les dans le mélange. Prenez le dessus sur votre partenaire et bougez comme vous le devez. Ou expliquez ce que vous aimez en plaçant sa main sur la vôtre pendant que vous vous touchez. Morse est également un grand défenseur de la masturbation mutuelle, qui permet aux deux partenaires de voir ce que l’autre aime et de comprendre comment fonctionnent les corps de chacun. Morse explique: "C'est un excellent moment d'apprentissage pour les couples, en plus il fait vraiment chaud."

Au cas où ce ne serait pas clair, la communication est cruciale pour un bon sexe. Et même si vous vous sentez tous les deux gênés de conquérir cet orgasme inexploité, être ouvert et vocal peut certainement vous aider à y arriver. Assurez-vous simplement de rester positif, dit Morse. "Dites des choses comme" J'adore avoir des relations sexuelles avec vous et je suis vraiment excité d'avoir un orgasme avec vous; voici des choses amusantes que je pense que nous devrions essayer. »

Vous pouvez aussi vous exprimer d’autres manières. Morse suggère de céder à ces gémissements viscéraux et à ces respirations profondes pendant une ébats. «Beaucoup de femmes retiennent leur souffle pendant les rapports sexuels, mais il y a vraiment une libération qui se produit lorsque vous gémissez quand tout va bien», dit-elle. "Vous relâchez les tensions dans votre corps, et cela vous aidera à vous allumer ainsi qu'à votre partenaire."

Si vous avez essayé la masturbation, le lubrifiant, les jouets et toutes sortes d'exercices pour l'esprit, mais toujours pas O, contactez un médecin. Mais si vous le faites, assurez-vous simplement de rechercher un médecin comme le Dr Streicher, qui est un expert en médecine sexuelle, et qui peut vous aider à résoudre tout problème médical, physique ou psychologique qui pourrait être en jeu. Le Dr Streicher assure que dans son expérience, il y a très peu de cas de femmes qui sont complètement incapables d'orgasme, même si elles n'en ont pas encore eu. «Si vous n’avez jamais eu d’orgasme, vous faites partie d’un très grand groupe de femmes», déclare le Dr Streicher. "Vous n'êtes pas bizarre, vous n'êtes pas étrange, il n'y a probablement rien de mal avec vous, et dans tous les cas, sauf très exceptionnels, cela peut être atténué et vous pouvez y arriver."