Pourquoi la trahison peut causer un traumatisme et comment commencer à guérir

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• Signes et symptômes
• Récupération
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Si un proche de vous a déjà brisé votre confiance, vous avez probablement ressenti la piqûre de la trahison. Cette douleur peut laisser de profondes blessures.

Tout type de trahison peut provoquer une détresse émotionnelle, mais vous pourriez ressentir un traumatisme persistant lorsqu'une personne sur laquelle vous dépendez pour respecter vos besoins et aider généralement à préserver votre bien-être viole la confiance en vous. 'ai placé en eux.

Le traumatisme de trahison fait généralement référence à la douleur persistante et à l'agitation ressentie après:

• la trahison par un parent ou un autre soignant de l'enfance
• la trahison par un partenaire romantique

Lorsque vous comptez sur quelqu'un pour les besoins de base ainsi que pour l'amour et la protection, vous pouvez accepter une trahison afin d'assurer votre propre sécurité.

Vous pourriez également trouver accepter la possibilité de futures trahisons - quelque chose qui peut commencer à dégrader l'estime de soi, le bien-être émotionnel et la capacité de former des attachements avec les autres.

Comprendre la théorie du traumatisme de la trahison

Le traumatisme de la trahison a été introduit pour la première fois comme un concept par la psychologue Jennifer Freyd en 1991. Elle l'a décrit comme un traumatisme spécifique qui se produit dans les relations sociales clés où la personne trahie a besoin de maintenir une relation avec le traître pour le soutien ou la protection.

La théorie du trauma trahison suggère que les préjudices dans les relations d'attachement, comme les relations entre un parent et un enfant ou entre des partenaires amoureux, peuvent causer un traumatisme durable.

Les gens réagissent souvent à la trahison en s'éloignant de la personne qui les a trahis. Mais lorsque vous dépendez de quelqu'un pour répondre à certains besoins, cette réponse peut ne pas être réalisable.

Les enfants, par exemple, dépendent des parents pour satisfaire leurs besoins émotionnels ainsi que leurs besoins en matière de nourriture, d'abri et de sécurité.

De même, une personne qui manque de ressources financières ou sociales en dehors de sa relation peut craindre que reconnaître la trahison et quitter la relation puisse mettre leur sécurité en danger.

Cette peur des conséquences potentielles de la reconnaissance de la trahison pourrait inciter la personne trahie à enterrer le traumatisme. En conséquence, ils peuvent ne pas traiter complètement la trahison ou s'en souvenir correctement, surtout si cela se produit dans l'enfance.

Relation avec la théorie de l'attachement

Bien que les experts aient à l'origine appliqué le concept de traumatisme de trahison aux enfants trahis par les soignants, il est devenu clair que ce type de traumatisme pouvait également se produire dans d'autres relations.

Revenons aux bases de la théorie de l'attachement - l'attachement vient avant la trahison, après tout.

Vos premières relations d'enfance sont si importantes parce qu'elles jettent les bases de relations ultérieures. Lorsque ces liens sont solides et sécurisés, ils ouvrent la voie à des attachements sûrs à l'âge adulte.

Les liens non sécurisés, en revanche, conduisent souvent à des relations instables ou troublées.

Un parent qui met au monde un enfant a la responsabilité de protéger et de prendre soin de cet enfant. Cette responsabilité constitue un accord tacite entre le parent et l'enfant. L'enfant attend du parent qu'il donne la priorité à son bien-être, et il fait généralement entièrement confiance à ses parents - jusqu'à ce que le parent les laisse tomber.

Dans une relation amoureuse, vous n'avez peut-être pas besoin de votre partenaire pour survivre, mais vous dépendez probablement de lui pour l'amour, le soutien émotionnel et la camaraderie.

Ces relations reposent également sur des accords - les limites définissant la relation. Les partenaires dans une relation monogame, par exemple, ont généralement une certaine compréhension commune de ce qui définit la triche et acceptent de se faire confiance pour ne pas tricher.

Un partenaire qui triche trahit les termes de cette compréhension.

Signes et symptômes

Le traumatisme de la trahison peut affecter la santé physique et émotionnelle, mais les effets spécifiques peut varier en fonction du type de traumatisme. Gardez à l'esprit que tout le monde ne vit pas non plus le traumatisme de la même manière.

Traumatisme infantile

Les effets de la trahison peuvent apparaître peu de temps après le traumatisme et persister à l'âge adulte.

Les principaux signes sont:

• difficulté à reconnaître, exprimer ou gérer les émotions
• anxiété, dépression et autres symptômes de santé mentale
• cauchemars
• douleur physique ou détresse d'estomac
• attaques de panique
• pensées suicidaires
• difficulté à faire confiance aux autres
• problèmes d'attachement
• troubles de l'alimentation
• consommation de substances

Les enfants victimes de trahison peuvent également finir par se dissocier ou se détacher de la réalité pour éviter les souvenirs de l'abus.

Si votre parent ne parvient pas à vous protéger, cette trahison peut si profondément contredire ce que vous attendez que vous finissez par le bloquer afin de maintenir l'attachement. Aveugler la trahison et votre peur des trahisons futures vous aide à survivre dans une relation dont vous pensez ne pas pouvoir échapper.

Votre capacité à «oublier» devient un mécanisme d'adaptation. Pourtant, si la dissociation peut vous aider à faire face au traumatisme, elle peut également affecter votre mémoire et votre sentiment de vous-même.

Traumatisme d'infidélité

La trahison dans une relation amoureuse prend généralement la forme d'infidélité, bien que d'autres types de trahison, comme la trahison financière, peuvent également provoquer une réaction traumatisante.

La découverte de l'infidélité conduit souvent à:

• une perte d'estime de soi et d'estime de soi
• engourdissement
• colère
• culpabilité
• difficulté à contrôler les émotions
• pensées intrusives sur les détails de l'affaire
• perte de confiance dans les autres
• suspicion et hypervigilance
• dépression, anxiété et autres symptômes de santé mentale
• symptômes physiques, y compris insomnie, douleur et détresse d'estomac

La cécité trahison peut également survenir dans le contexte des relations amoureuses.

Les relations répondent également à d'importants besoins d'appartenance et de connexion sociale, et une trahison peut vous amener à vous demander comment vous pourrez répondre à ces besoins à l'avenir.

Au lieu de rester attentif aux signes de tricherie, vous pouvez choisir (souvent inconsciemment) d'ignorer ou de négliger les indices afin de sauvegarder votre relation et de protéger votre santé émotionnelle.

Début du processus de récupération

Après une trahison dans une relation amoureuse, vous pourriez vous retrouver confronté à des problèmes de confiance continus et à douter de vous-même. Même si vous choisissez de donner une autre chance à votre partenaire, cela peut prendre des mois, voire des années, pour réussir à rétablir la confiance.

Si vous avez fait face à un traumatisme de l'enfance en dissociant ou en bloquant ce qui s'est passé, vos souvenirs finiront par refaire surface, surtout si quelque chose de similaire se produit pour déclencher leur retour. Les bloquer à nouveau n'est peut-être pas une option. Même si vous parvenez à repousser vos souvenirs, cela ne vous aidera pas à guérir.

La voie de la récupération peut ne pas être la même pour tout le monde, mais ces stratégies peuvent vous aider à faire les premiers pas.

Reconnaître au lieu d'éviter

La guérison vous oblige souvent à accepter d'abord ce qui s'est passé.

Lorsque vous ne parlez pas de la trahison, vos troubles peuvent se propager à d’autres domaines de votre vie. Vous ne pouvez pas l'effacer, donc peu importe avec quelle prudence vous essayez de supprimer ce qui s'est passé, vous pourriez vous surprendre à rejouer ces souvenirs lorsque vous êtes avec des amis, que vous vous occupez de vos enfants ou que vous vous rendez au travail en voiture.

Se pencher sur un traumatisme comme l'infidélité peut sembler trop douloureux pour être même envisagé. En réalité, cependant, le reconnaître vous permet de commencer à explorer les raisons derrière cela, ce qui peut aider à lancer le processus de guérison.

Au lieu de vous laisser piéger dans un cycle incessant de doute de soi et d'autocritique, vous pouvez commencer à accepter les problèmes relationnels sous-jacents, tels que le manque de communication ou d'intimité, et explorer des moyens de les résoudre.

Remarque: cela ne signifie pas que la responsabilité de la trahison vous incombe. Choisir de tricher est une réponse malsaine aux problèmes relationnels.

Entraînez-vous à accepter des émotions difficiles

De nombreuses émotions désagréables peuvent apparaître à la suite d'une trahison. Il est courant de se sentir humilié ou honteux. Vous pourriez également vous sentir furieux, vengeur, malade ou affligé. Naturellement, vous pourriez vous retrouver à essayer d'éviter cette détresse en niant ou en essayant de bloquer ce qui s'est passé.

Bien que se cacher des émotions douloureuses ou bouleversantes puisse sembler facile et sûr, éviter ou masquer vos émotions peut rendre la tâche plus difficile pour les réguler.

Attribuer un nom à des émotions spécifiques - colère, regret, tristesse, perte - peut vous aider à commencer à les naviguer plus efficacement.

Reconnaître exactement ce à quoi vous avez affaire peut vous aider à vous asseoir avec ces émotions plus facilement et à moins vous effrayer et à en augmenter progressivement la conscience. Une plus grande conscience émotionnelle, à son tour, peut vous aider à commencer à identifier des stratégies pour faire face à ces sentiments de manière plus productive.

Se tourner vers d'autres personnes pour obtenir de l'aide

S'ouvrir à la trahison n'est pas toujours facile. Vous ne voudrez peut-être pas parler du traumatisme de l’enfance ou de l’affaire de votre partenaire. De plus, une fois que quelqu'un a trahi votre confiance, vous pourriez avoir du mal à faire confiance à qui que ce soit.

Pourtant, les gens ont besoin d'un soutien émotionnel, surtout en période de stress. Vos proches n'ont peut-être pas besoin de savoir exactement ce qui s'est passé, mais ils peuvent toujours offrir de la compagnie lorsque vous ne voulez pas être seul et vous distraire lorsque vous ne pouvez pas vous éloigner de vos pensées en boucle.

Il est tout à fait normal de faire savoir poliment à vos amis quand vous souhaitez être guidé et lorsque vous cherchez simplement à partager des sentiments sans aucun conseil bien intentionné.

Vous pouvez être prudent lorsque vous discutez de la tricherie d'un partenaire avec des amis communs. Les ragots peuvent rendre une situation difficile encore plus douloureuse, vous voudrez peut-être enregistrer les détails détaillés de vos proches les plus fiables.

Concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin

Après qu'un partenaire a triché, la plupart des gens ont besoin de temps pour décider de mettre fin à la relation ou d'essayer de réparer les dommages. Ce n’est pas quelque chose que vous devriez vous sentir obligé de décider tout de suite. Un thérapeute relationnel peut vous offrir un soutien et des conseils pour déterminer si vous pensez qu'il est possible de rétablir la confiance.

Lorsque vous commencez à vous remettre du choc initial du traumatisme, portez une attention particulière à vos besoins:

• Au lieu de rester éveillé à vélo à travers des pensées pénibles, essayez l'aromathérapie, un bain chaud ou une musique apaisante pour vous détendre et améliorer votre sommeil.
• Au lieu de sauter des repas lorsque vous avez la nausée ou que vous n'avez pas d'appétit , grignotez des aliments énergisants et restez hydraté.
• Les films préférés et les émissions de télévision familières peuvent vous calmer et vous réconforter, mais essayez également de mélanger d'autres passe-temps. Le yoga, la marche, la lecture ou le jardinage offrent tous des avantages pour améliorer l'humeur.

Comment la thérapie peut aider

Le traumatisme peut être difficile à affronter seul. Un soutien professionnel peut faire une grande différence dans le processus de guérison. En thérapie, vous pouvez commencer à reconnaître et à surmonter une trahison avant qu'elle ne provoque une détresse persistante.

Les thérapeutes formés pour travailler avec les survivants de mauvais traitements et de négligence peuvent également aider à déceler les effets durables des traumatismes de l'enfance. Si vous avez des problèmes d'attachement, par exemple, un thérapeute peut vous aider à identifier les causes sous-jacentes de l'attachement non sécurisé et à explorer des stratégies pour construire des relations plus sûres.

La plupart des experts en santé mentale recommandent une forme de thérapie de couple pour tenter de guérir une relation après une infidélité.

Il est également important, cependant, de travailler seul avec un thérapeute pour:

• examiner tout sentiment d'auto-responsabilité
• travailler pour reconstruire l'estime de soi
• apprendre des stratégies saines pour faire face aux émotions difficiles

L'essentiel

Lorsqu'une personne que vous aimez et en qui vous avez confiance fait quelque chose pour briser les fondements de votre relation, le traumatisme qui en résulte peut être grave.

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