Pourquoi la graisse du ventre est mauvaise pour vos poumons et pourquoi l'exercice est bon

(123RF)

Mike McBride, 55 ans, a grimpé quatre fois les 56 étages de Denvers Republic Plaza et a bousculé le bâtiment John Hancock de 100 étages de Chicagos. Bien qu'il puisse sembler en très bonne santé, toute l'activité est survenue après un moment qui a changé sa vie: alors qu'il était hospitalisé pour une grave crise de pneumonie en 2005, McBride a découvert qu'il était l'un des plus de 12 millions d'Américains atteints de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). , la quatrième cause de décès aux États-Unis.

McBride, d'Arvada, au Colorado, a toujours passé du temps au gymnase. Mais il était également fumeur, l'une des causes les plus courantes de MPOC. C'est pendant son séjour à l'hôpital que McBride a arrêté de fumer et a commencé à marcher. Il a participé à sa première course, le Bolder Boulder, avec de l'oxygène liquide dans un sac à dos. Il prévoit également de participer au marathon de Boston avec un chariot à oxygène spécialisé.

La MPOC fait référence à un groupe de maladies qui comprend l'emphysème, causé par des dommages aux sacs aériens dans les poumons et la bronchite chronique , qui rétrécit les voies respiratoires par gonflement. Il n'y a pas de remède pour la MPOC, une maladie évolutive généralement attribuée au tabagisme et généralement diagnostiquée lorsque les gens sont dans la cinquantaine et la soixantaine.

Le médecin et les inhalothérapeutes de McBrides ont recommandé de marcher pour garder ses poumons forts. Mais même pour les personnes sans BPCO, maintenir un poids santé et faire de l'exercice régulièrement réduit la pression sur les poumons et renforce les muscles respiratoires. Pour les patients atteints de MPOC, la recherche a montré que l'entraînement peut ralentir la progression de la MPOC ou aider à contrôler la maladie.

Comment la graisse du ventre peut endommager vos poumons
Un excès de poids abdominal peut abaisser les poumons indépendamment de l'âge, des antécédents de tabagisme ou de l'indice de masse corporelle, selon une étude de 2009 publiée dans American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine . Les chercheurs ont étudié 120000 Parisiens et ont constaté que les patients obèses abdominaux (un tour de taille de 35 pouces pour les femmes et un tour de taille de 40 pouces pour les hommes) avaient une fonction pulmonaire plus faible que leurs homologues à taille mince. (Et c'étaient des personnes en bonne santé, sans MPOC.)

Un facteur qui peut contribuer au problème est l'inflammation associée aux tissus adipeux. Mais l'excès de graisse peut également resserrer les poumons, ce qui rend la respiration plus difficile.

«Porter un surplus de poids est un travail», déclare Gail Weinmann, MD, directrice adjointe de la Division des instituts nationaux du cœur, des poumons et du sang des maladies pulmonaires. «Plus vous pesez, plus il y a de travail pour le transporter. C'est comme porter un sac à dos. Pour quelqu'un qui a une capacité réduite, le poids supplémentaire serait comme porter des valises. »

Le poids de la graisse sur la paroi thoracique diminue l'espace pour les poumons. Il pousse également le diaphragme vers le haut, limitant son mouvement, en particulier en se penchant ou en se couchant.

Le surpoids met un fardeau sur tout votre corps, dit Norman Edelman, MD, le médecin-chef de l'Américain Association pulmonaire. Plus d'oxygène doit être déplacé pour les tissus en excès; cela oblige le cœur à travailler plus fort et alourdit le fardeau du système cardiovasculaire. Il est également plus difficile de respirer lorsque quelqu'un est en surpoids. Le Dr Edelman dit que les maladies comme l'asthme ont tendance à être plus graves chez les personnes plus lourdes. (De nombreuses personnes atteintes de MPOC souffrent également d'asthme.)

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Comment l'exercice aide-t-elle la MPOC
Un petit pourcentage de personnes atteintes de MPOC perdent du poids en raison de la maladie. Mais cela se produit souvent chez les patients atteints d'emphysème à un stade avancé et se produit sur une longue période de temps, explique le Dr Weinmann. Il est attribué à la fatigue excessive qui accompagne une respiration difficile pendant un certain nombre d'années, et les médecins prescrivent souvent des suppléments pour aider les patients à maintenir un poids santé.

Pour les personnes capables, l'exercice est important pour de bons poumons santé. Il n'a pas été prouvé qu'il guérissait les poumons des patients atteints de MPOC, ni ne pouvait revenir en arrière, mais il réduit la prise de poids, renforce les muscles cardiaques et respiratoires, aide à faire face à l'essoufflement et augmente l'activité globale, ce qui le rend plus facile. pour effectuer des tâches quotidiennes comme monter les escaliers, selon Michael Berry, PhD, directeur du département de la santé et des sciences de l'exercice à l'Université Wake Forest, à Winston-Salem, Caroline du Nord

«Si les muscles de la le reste du corps est bien conditionné, le fardeau des poumons pour accomplir une tâche est moindre », explique le Dr Edelman. «Et si les muscles qu'ils utilisent pour respirer sont conditionnés, ils sont moins susceptibles de souffrir de fatigue musculaire respiratoire, qui est l'une des causes de l'insuffisance respiratoire.»

Un article de 2007 dans le American Journal of Respiratory et les soins intensifs La médecine a révélé que les personnes qui pratiquaient une activité physique régulière présentaient des baisses moins intensives de la fonction pulmonaire que celles qui ne le faisaient pas. L'étude, qui s'est déroulée à Copenhague sur une période de 10 ans, a également révélé que les fumeurs actifs qui s'entraînaient avaient un risque réduit de développer une MPOC.

McBride participe à des courses parce qu'elles lui donnent un objectif et une motivation pour faire de l'exercice, ce qu'il sait être bon pour sa santé physique et mentale.

«Quand je me sens en meilleure santé, je me sens mieux spirituellement et je plus réceptif aux gens en général », dit McBride. «L’exercice permet de se débarrasser du« Pourquoi déranger, personne ne se soucie, quelle différence cela fait-il? sentiment, ce qui arrive parfois. »