Pourquoi une carence en vitamine D peut expliquer vos maux de tête chroniques

Le fait de ne pas consommer suffisamment de vitamine D a été associé à une grande variété de problèmes de santé, notamment l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancer. Maintenant, la recherche suggère que de faibles niveaux peuvent également augmenter le risque de maux de tête chroniques.

La nouvelle étude finlandaise a révélé que les hommes avec les niveaux les plus bas de vitamine D étaient plus de deux fois plus susceptibles d'avoir des maux de tête au moins une fois par jour. semaine, par rapport à ceux avec les plus hauts niveaux Les maux de tête chroniques ont également été plus fréquemment signalés par les hommes qui ont été examinés d'octobre à mai, lorsque les niveaux de vitamine D en Finlande ont tendance à être plus bas.

Tous les hommes dont les taux de vitamine D sont inférieurs aux recommandations n'avaient pas douleur à la tête régulière; sur les 2601 hommes inclus dans l'étude, 68% avaient des niveaux inférieurs à 50 nanomoles par litre (nmol / L), le seuil de carence. (Parce que la Finlande est loin de l'équateur - et parce que la peau doit être exposée au soleil pour que le corps produise seul de la vitamine D - de faibles niveaux sont courants pendant une grande partie de l'année.) Les maux de tête chroniques n'ont été signalés que par 9,6% des les hommes. Mais ces hommes, en moyenne, avaient des niveaux inférieurs (38,3 nmol / L) que ceux sans maux de tête (43,9 nmol / L). Les résultats ont été ajustés en fonction de l'âge des participants et pour la période de l'année, des échantillons ont été prélevés.

La recherche, qui a été publiée dans la revue Scientific Records, ne pouvait qu'établir une association entre les deux problèmes de santé, pas un relation de cause à effet. Mais plusieurs études plus petites ont établi des liens similaires entre les maux de tête et une faible teneur en vitamine D. «Notre étude, étant l'une des plus grandes études à avoir étudié le problème, soutient l'idée que la vitamine D peut être bénéfique dans la prévention des maux de tête», ont écrit les auteurs. / p>

Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi la soi-disant vitamine soleil pourrait aider à combattre les maux de tête, mais ils suggèrent qu'elle pourrait être protectrice contre l'inflammation ou les douleurs nerveuses.

Christine Gerbstadt, MD, auteur de Doctor's Detox Diet, dit que si aucune étude parfaite n'a été menée sur ce sujet, une tendance a clairement émergé montrant que les personnes (ou les hommes adultes, au moins) avec des niveaux sains de vitamine D ont une incidence plus faible des maux de tête chroniques.

«Le bonus dans le traitement d'un faible taux de vitamine D sérique est l'amélioration des nombreuses autres fonctions importantes de la vitamine pour la santé», déclare le Dr Gerbstadt, qui n'a pas participé à la nouvelle recherche. La restauration de la vitamine D à des niveaux normaux - par le biais d'aliments ou de suppléments - est déjà une bonne idée, ajoute-t-elle, mais cette étude suggère que cela pourrait avoir l'avantage supplémentaire de soulager les maux de tête chez ceux qui en souffrent.

Même si les États-Unis ne sont pas aussi loin au nord que la Finlande, il peut toujours être difficile pour les Américains de produire suffisamment de vitamine D en s'exposant au soleil pendant les mois d'hiver. Heureusement, le nutriment se trouve également dans les œufs, les poissons gras et les aliments enrichis comme le lait et les céréales. Ce que vous associez à ces aliments est également important: «La vitamine D est mieux absorbée lorsqu'elle est consommée avec des aliments contenant des matières grasses, comme le yogourt faible en gras, la vinaigrette à l'huile d'olive ou l'avocat», explique le Dr Gerbstadt, également diététiste.

Le jury est toujours sur les avantages, ou les risques potentiels, de la prise de suppléments de vitamine D pour les personnes qui ont déjà des niveaux normaux. Mais pour les personnes diagnostiquées avec une carence, le cas de la supplémentation est beaucoup plus clair. Selon le Dr Gerbstadt, ce groupe pourrait avoir besoin de doses de remplacement importantes pendant environ six semaines, suivies d'un supplément quotidien de 50 à 2000 UI.

La question de savoir si les médecins doivent régulièrement tester les niveaux de vitamine D a été un sujet controversé, et il n'est actuellement pas recommandé par le US Preventive Services Task Force à moins qu'un patient ne présente des signes de carence. Mais si vous êtes préoccupé par vos niveaux, en particulier pendant les mois d'hiver, demandez à votre médecin si vous devriez vous faire examiner. «Mesurer votre sérum D est un test sanguin simple et peu coûteux, qui peut être ajouté à d'autres tests de laboratoire avec des examens physiques réguliers», explique le Dr Gerbstadt.