Qui s'occupe de vous?

Je fais tellement pour ma famille que je n'ai presque plus de temps et d'énergie pour moi. Comment puis-je m'ajouter à la liste?
Tout le monde connaît ce vieil adage sur le fait de mettre son propre masque à oxygène avant d'aider les autres, mais la culpabilité et l'inquiétude peuvent vous retenir. Pourtant, il y a des chances que vous assumiez des responsabilités dont vous n'avez pas besoin, donc vous êtes plus en contrôle de la pause que vous ne le pensez.

Votre première commande est de décharger un peu. Passez votre journée en tenant compte de vos tâches habituelles. Peut-être que votre enfant aîné peut aider le plus jeune à se préparer pour le lit, par exemple, ou votre mari peut faire la lessive une fois par semaine. S'il est difficile de lâcher prise, vérifiez la réalité vous-même: Et si quelqu'un ne le fait pas exactement comme moi? Cela aura-t-il vraiment de l'importance? Vous vous rendrez probablement compte La réponse est non. Être un martyr à tout faire ne favorise personne dans votre famille - le stress s'infiltre inévitablement.

Une fois que vous avez délégué, au début de la semaine (lorsque vous êtes fort), ardoise dans le cours de yoga et rencontrez des amis pour vous assurer que vous avez du temps pour «moi».

Ma sœur et moi nous occupons de notre mère, qui a la maladie d'Alzheimer. Mais je gère la majeure partie de cela et je deviens rancunier. Quand j'en parle avec ma sœur, elle se met sur la défensive. Des idées?
Prendre soin d'un parent gravement malade est épuisant et douloureux - parfois à tel point que les membres de la famille se dénient et se détournent. Si votre sœur n'habite pas à proximité, vous pourriez dire: «Je sais que ce n'est pas facile pour vous d'être ici. Pourriez-vous contribuer de l'argent aux soins? »

Sinon, ayez un face-à-face et discutez davantage de vous. Faites-lui savoir que s'occuper régulièrement de votre mère est une contrainte. Demandez-lui de trouver des solutions; peut-être qu'elle pourrait apporter des repas le week-end. Discuter d'idées peut avoir l'avantage supplémentaire de l'amener à s'ouvrir. Elle pourrait dire qu'elle a du mal à rendre visite à votre mère parce que maman ne la reconnaît pas toujours et c'est bouleversant - ce qui conduit à une discussion qui peut être cathartique pour tous les deux d'entre vous.

Y a-t-il quelque chose que je puisse dire à un homme de 40 ans pour qu'il commence à se reprendre après lui-même?
Il est difficile de changer les vieilles habitudes, mais pas impossible - même celle des chaussettes au sol. La clé est d'éviter de confronter votre partenaire sur place; il est difficile de ne pas paraître frustré ou fou, et si vous le faites, il ne vous entendra pas car il sera occupé à se défendre. Au lieu de cela, choisissez un moment de calme et expliquez ce que vous ressentez: `` Quand vous laissez des vêtements / miettes / tout ce qui traîne et que je pense que je vais ramasser après vous, je me sens exploité. '' Soyez précis sur ce que vous aimeriez qu'il fasse. Vous pourriez dire: «Pouvez-vous simplement jeter vos vêtements dans le panier à linge? Quand il le fait, donnez-lui un grand "Merci, j'apprécie ça!" ou un baiser de gratitude pour le renforcement. S'il a besoin de rappels, l'humour aide toujours. Vous: "C'est une course d'obstacles sur le sol - pourriez-vous attraper ce truc?" Lui (j'espère): "Bien sûr, pas de problème!"