«Qui suis-je?» Comment trouver votre sens de vous-même

• Importance
• Vérifier les vôtres
• Facteurs
• Construire une identité forte
• Trouver du soutien
• À emporter

Votre sens de vous-même fait référence à votre perception de l'ensemble des caractéristiques qui vous définissent.

Traits de personnalité, capacités, goûts et dégoûts, votre système de croyance ou code moral et les choses qui vous motivent - tout cela contribue à l'image de soi ou à votre identité unique en tant que personne.

Les personnes qui peuvent facilement décrire ces aspects de leur identité ont généralement une idée assez précise de qui elles sont. Lutter pour nommer plus de quelques-unes de ces caractéristiques peut indiquer un sens de soi moins défini.

Vous ne passerez peut-être pas beaucoup de temps à réfléchir consciemment à votre identité, mais cela affecte toujours votre vie. Savoir qui vous êtes vous permet de vivre avec un but et de développer des relations satisfaisantes, qui peuvent tous deux contribuer à une bonne santé émotionnelle globale.

Vous souhaitez explorer les avantages d'un sens de soi bien défini? Vous recherchez des conseils pour développer votre identité? Vous êtes au bon endroit.

Pourquoi c'est si important

Certaines personnes peuvent arriver assez loin dans la vie sans trop donner leur identité. Alors, vous vous demandez peut-être si un sens aigu de soi fait vraiment une différence?

C'est absolument le cas.

Erika Myers, conseillère professionnelle agréée à Bend, Oregon, explique:

Votre image de soi peut également alimenter la reconnaissance de votre propre valeur. Vous n'êtes pas parfait (qui est?), Mais vous avez toujours une grande valeur.

La connaissance de soi vous permet d'accepter plus facilement votre moi tout entier, à la fois les traits dont vous êtes fier et ceux que vous souhaitez améliorer. Si vous ne vous sentez pas satisfait de certains aspects de vous-même, vous aurez plus de facilité à aborder ces domaines lorsque vous aurez un sens aigu de votre nature et de vos capacités.

Manque d'un sens clairement défini de vous-même, sur le d'autre part, il est souvent difficile de savoir exactement ce que vous voulez. Si vous vous sentez incertain ou indécis au moment de faire des choix importants, vous pourriez avoir du mal à faire n'importe quel choix.

En conséquence, vous pourriez simplement dériver dans la vie, porté par d'autres personnes et circonstances plutôt que votre propre élan. Cela conduit souvent au mécontentement, même si rien de spécifique ne semble faux et que vous ne pouvez pas identifier la source de votre mécontentement.

Vérifier votre sens de soi

Alors, où est votre le sens de soi fait partie du spectre?

Peut-être avez-vous remarqué une tendance à faire des choix en fonction de ce que vous pensez que les autres attendent de vous. Ou peut-être que vous n'avez pas beaucoup d'ambitions ou de passions profondes et que vous vous sentez simplement satisfait de suivre le courant.

En vous posant les questions ci-dessous, vous pouvez avoir un aperçu.

Est-ce que je dire oui pour rendre les autres heureux?

C'est tout à fait bien d'accommoder les autres parfois, mais si vous êtes toujours d'accord avec ce que les autres veulent, vous ne vivez probablement pas pour vous-même. Se définir principalement par les relations avec les autres ou par sa capacité à plaire à ses proches peut suggérer un sens de soi moins développé.

Quelles sont mes forces?

Le sens de soi dépend de non ne reconnaissant que vos forces mais aussi en croyant en vos capacités à les utiliser pour atteindre vos objectifs.

Avoir une bonne maîtrise de vos talents et les maximiser dans votre vie de tous les jours signifie souvent que vous avez une bonne image de soi.

Qu'est-ce qui m'apporte le bonheur?

Qu'est-ce qui vous aide à vous détendre et à vous amuser? Quels passe-temps ou activités donnent du sens à la vie?

Tout le monde a quelques choses et des personnes dans la vie qu'il ne veut ni changer ni perdre, et identifier ces personnes et activités importantes peut vous en dire long sur vous-même.

Quelles sont mes valeurs? Est-ce que je vis ma vie en conséquence?

La conscience des valeurs personnelles peut grandement contribuer à définir votre sens de vous-même. Les valeurs décrivent les traits que vous accordez la priorité à vous-même ou aux autres: empathie, honnêteté, fiabilité, gentillesse, etc.

Mes choix reflètent-ils mes propres intérêts ou ceux de quelqu'un d'autre?

Si vous ne sais pas comment répondre à cette question, regardez-la sous un autre angle: feriez-vous les mêmes choix si vous étiez seul? Les décisions principalement fondées sur vos désirs et vos objectifs pour vous-même reflètent généralement un fort sentiment de vous-même.

Facteurs qui peuvent influencer votre sentiment de soi

Supposons que vous ayez eu du mal à répondre aux questions ci-dessus.

Cela peut vous rassurer d’apprendre qu’il n’est pas très rare d’avoir une impression de soi quelque peu floue. Cela ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal ou que vous êtes destiné à vivre votre vie sans identité claire.

Une meilleure compréhension des facteurs qui jouent un rôle dans la formation de l'image de soi peut vous aider à commencer à l'aiguiser.

Individuation

L'individuation, ou le processus par lequel vous développez un moi unique, commence dans l'enfance. Pour réussir à s'individualiser, les enfants ont besoin d'espace pour explorer, apprendre et exprimer leurs besoins et leurs désirs.

«Lorsque nous sommes encouragés à afficher notre personnalité sans honte ni culpabilité, nous pouvons développer un fort sentiment de nous-mêmes», explique Myers.

Si vos tentatives d'expression personnelle ne méritent que des critiques ou des punitions de parents, amis ou n'importe qui d'autre, vous pourriez répondre en ignorant votre sens interne de vous-même. Il peut sembler plus sûr et plus avantageux de vous transformer en une personne plus facilement acceptée.

Attachement

Votre relation avec vos parents ou vos principaux tuteurs joue un rôle important dans votre compréhension des autres relations plus tard dans la vie. Un attachement peu sûr peut affecter non seulement le développement de votre identité, mais aussi votre comportement dans les relations amoureuses entre adultes.

Les problèmes d'attachement peuvent être quelque peu complexes, mais voici un bref aperçu de la façon dont ils se rapportent au sentiment de soi.

Lorsque vous ne vous sentez pas certain de l'amour et de l'acceptation inconditionnels de vos soignants, vous pouvez adapter votre comportement pour gagner leur approbation. Les éloges et l'affection qui en résultent renforcent la conviction que le modèle de vous-même pour répondre aux attentes des autres est le meilleur (peut-être le seul) moyen de réussir dans les relations.

Ce modèle continue généralement à se manifester dans vos relations futures lorsque vous étouffer vos propres besoins afin de répondre aux besoins de vos partenaires, en y voyant le seul moyen de conserver leur affection.

Un désir de s'intégrer

Si vous avez eu du mal à s'intégrer avec vos pairs à l'adolescence, vous avez peut-être trouvé plus facile de jouer le rôle d'un caméléon social. Au lieu de vous accrocher à votre sens de vous-même, vous avez commencé à changer votre identité pour mieux vous intégrer à plusieurs groupes.

L'acceptation peut être un puissant facteur de motivation. Si ce sens changeant de soi vous a bien servi pendant votre adolescence, cette leçon peut rester avec vous jusqu'à l'âge adulte.

Vous pouvez avoir un certain personnage au travail, un autre avec votre famille et encore un autre lorsque vous passez du temps avec des amis. Basculer entre ces différents «moi» peut rendre encore plus difficile la découverte de votre vraie nature et créer du stress pour vous-même.

Construire un fort sentiment de soi

Un sentiment de soi instable peut vous faire vous sentir plat et insatisfait, mais il est toujours possible de développer une image de soi plus claire.

Essayez ces stratégies pour commencer à établir une identité plus concrète et indépendante.

Définissez vos valeurs

Les valeurs et les croyances personnelles sont des aspects fondamentaux de l'identité.

Votre système de croyances peut vous aider à reconnaître ce qui compte le plus pour vous et à déterminer votre position sur les questions importantes. Par exemple, le désir de protéger les droits des animaux peut vous amener à choisir des produits sans cruauté et à faire des choix plus éclairés sur les aliments que vous mangez.

Les valeurs peuvent vous aider à définir les limites que vous définissez avec les autres dans votre vie. Si vous appréciez l'honnêteté, par exemple, vous pourriez indiquer clairement que vous ne pouvez pas maintenir une relation avec quelqu'un qui vous ment.

Vous n'avez pas à identifier toutes vos valeurs en même temps, mais essayez de Pensez à certains potentiels au fur et à mesure que vous allez dans votre journée et interagissez avec le monde.

Faites vos propres choix

Vos décisions devraient, pour la plupart, avant tout profiter à votre santé et bien -étant. Si vous avez un partenaire ou des enfants, vous voudrez également prendre en compte leurs besoins, mais cela ne devrait pas impliquer de vous négliger.

N'oubliez pas: lorsque vos besoins ne sont pas satisfaits, vous avez moins à offrir aux autres.

Vous avez peut-être laissé d'autres prendre des décisions importantes pour vous dans le passé - votre choix d'université, de carrière , ou lieu de résidence. Si tel est le cas, il peut sembler inconfortable, voire effrayant, de commencer à prendre des décisions par vous-même.

Gardez à l'esprit que demander conseil aux autres ne signifie pas que vous manquez de sens de vous-même. Il est tout à fait sain, voire sage, de parler de décisions difficiles avec des êtres chers de confiance. En fin de compte, il est important de faire le choix qui vous convient le mieux, quelle que soit son opinion.

Passez du temps seul

Lorsque vous voulez faire connaissance avec quelqu'un, vous passer du temps avec eux, non? Il s'ensuit donc qu'apprendre à mieux se connaître nécessitera du temps de qualité seul.

Cela peut sembler étrange au début, mais il est sain de prendre du temps à l'écart des autres, même de votre famille ou de votre partenaire.

Utilisez ce temps comme vous le souhaitez. Si vous souhaitez vraiment maximiser l'auto-exploration, essayez:

• d'expérimenter de nouveaux passe-temps
• le bénévolat
• lire plus de livres
• méditer
• tenir un journal

Réfléchissez à la manière d'atteindre vos idéaux

Des recherches plus anciennes suggèrent que les différences entre votre moi idéal (qui vous imaginez-vous comme) et votre moi réel (qui vous êtes vraiment) peut contribuer à des sentiments d'insatisfaction, voire de dépression.

En d'autres termes, savoir qui vous êtes peut ne pas suffire, même si c'est un très bon début. Ne pas honorer ce sentiment de soi pourrait avoir un impact négatif sur votre santé émotionnelle.

Une fois que vous avez un sens de vous-même plus fermement défini, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour aligner votre vie sur votre identité. Vous pourriez, par exemple, vous demander quels changements vous pouvez apporter dans votre vie professionnelle ou dans vos interactions avec les autres.

Quand obtenir de l'aide

Cela peut sembler assez écrasant de commencer à définir votre sens de vous-même, surtout si vous n'avez jamais beaucoup réfléchi à votre identité.

Si vous vous sentez coincé, envisagez de contacter un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils. Un thérapeute peut offrir un soutien en cas de détresse émotionnelle liée à votre sens de soi, comme:

• une faible estime de soi
• la dépression
• l'anxiété
• un mécontentement persistant qui découle d'un mécontentement face à la vie
• des préoccupations au travail ou dans les relations

Même si vous n'avez aucun symptôme de santé mentale, la thérapie toujours un excellent endroit pour commencer le processus d'auto-exploration.

En thérapie, vous pouvez:

• identifier des valeurs
• découvrir des problèmes d'attachement ou des modèles de relations problématiques
• apprendre et pratiquer la décision développer des compétences
• explorer et répondre aux besoins non satisfaits
• résoudre tout problème relationnel lié à l'image de soi

Le lien entre la santé mentale et l'instabilité le sens de soi va dans les deux sens. Des problèmes liés à l'identité personnelle, tels qu'une image de soi peu claire, changeant fréquemment ou déformée, peuvent parfois survenir en tant que symptôme de:

• trouble de la personnalité limite
• personnalité histrionique trouble
• identité dissociative et autres troubles dissociatifs
• schizophrénie
• trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Le bas line

Le concept de «soi» n'est pas toujours facile à saisir, en partie parce que votre identité change naturellement et se développe au fil de la vie à mesure que vous apprenez et grandissez.

C'est normal d'avoir quelques moments de confusion ou de doute de soi. Lorsque vous vous sentez constamment insatisfait ou que vous avez du mal à nommer vos besoins et vos désirs, pensez à prendre le temps d'une petite découverte de soi.

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