Quand tu souffres, tu as le droit de faire moins

Ironiquement, lâcher prise peut parfois vous aider à garder le contrôle de la douleur. (SUNNY S. UNAL / CORBIS) L'American Chronic Pain Association a publié une liste des droits fondamentaux d'une personne souffrant de douleur chronique. L'un des plus importants d'entre eux est peut-être le droit de «faire moins que ce que vous êtes humainement capable de faire».

Dans une culture qui célèbre l'efficacité, la productivité maximale et repousser les limites, faire moins est un radical concept. Mais Penney Cowan, directeur exécutif de l'association, pense que c'est crucial.

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«Les personnes souffrant de douleur ont tendance à être trop performantes qui n'écoutent pas ce que leur corps leur dit lorsque la douleur commence», explique Cowan. "Ils se poussent jusqu'à ce que la douleur hurle, au lieu de s'arrêter quand la douleur gémit."

Pour beaucoup, arrêter une activité avant qu'elle ne soit terminée peut entraîner une réévaluation complète de la façon dont ils se perçoivent.

Andrea Kramer, une souffrant de maux de dos et de fibromyalgie de Montgomery Village, dans le Maryland, se décrit comme «une agissante, une pousseuse, une coureuse». Mais alors que la réalité de son état s'installe, elle a dû s'adapter au fait qu'elle «ne pouvait pas faire la lessive, la vaisselle, soulever, laver une voiture - cela dépendait du niveau de douleur», dit Kramer.

La tendance tapageuse à en faire trop
Un problème est que même si la douleur écarte temporairement le super-performant, l'état d'esprit sous-jacent de cette personne ne disparaît pas. Il reste juste jusqu'à ce que la douleur prenne de brèves vacances.

Ensuite, lors d'une bonne journée, le fonceur veut faire le plus possible. «Vous poussez, vous ne marchez pas, vous faites trop d'efforts», dit Cowan.

Dan Clauw, MD, directeur du Chronic Pain and Fatigue Research Center de l'Université du Michigan, voit ce reflux et- et dit que ce n'est pas bon pour la gestion de la douleur.

«Je suggérerais que les gens fassent la même quantité d'activité chaque jour afin de pouvoir égaliser leurs pics et leurs creux», explique le Dr Clauw .
Trop de mauvais jours d'affilée peuvent laisser beaucoup de choses en suspens, ce qui fait que la victime de la douleur se sent accablée et mélancolique. Cowan dit que la douleur chronique exige un œil clair sur les priorités, c'est pourquoi elle suggère que le patient souffrant de douleur fasse des listes. «Fixez-vous des objectifs réalistes», dit-elle, «et réduisez-les à un point où vous n'allez pas vous préparer à l'échec.»

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Judy, 49 ans, qui dirige un groupe de soutien pour les maux de tête à Nashua, NH, a pris à cœur le mantra du «droit de faire moins». Mais ce n'est pas facile si le prix est une maison moins bien rangée.

«J'ai diminué les attentes sur moi-même au fil des ans», explique-t-elle. «Si les choses ne se font pas, elles ne le sont pas. Je ne peux tout simplement pas me plaindre d'eux, car c'est un choix entre essayer de me sentir bien et dire que ma maison doit être absolument parfaite. »

Amanda, 39 ans, une migraineuse qui assiste Judy groupe, a également appris à se calmer. Par exemple, elle nettoie tôt et souvent, petits morceaux à la fois. «Mes parents viennent dans quelques semaines et j'ai déjà commencé à nettoyer car je n'ai aucune idée de ce que je vais ressentir. Donc, je fais les choses lentement ou au coup par coup ici et là. J'ai appris à contourner ce problème. »