Quand devriez-vous commencer les vitamines prénatales? Plus tôt que vous ne le pensez

• Quand commencer
• Pourquoi c'est important
• Nutriments
• Effets secondaires
• Avantages
• Ce qu'il faut rechercher
• Conseils
• À retenir

Il existe de nombreuses limites quant aux types de médicaments et suppléments que vous pouvez prendre pendant la grossesse - mais les vitamines prénatales ne sont pas seulement autorisées, elles sont fortement recommandées.

Une bonne prénatale peut vous aider à garder votre bébé en pleine croissance, vous et votre bébé en pleine croissance, en vous assurant que vous obtenez tous les deux tous les nutriments dont vous avez besoin pour traverser ces 9 mois codépendants de grossesse.

Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous.

Quand devriez-vous commencer à prendre des vitamines prénatales?

Il y a deux réponses ici, mais (alerte spoiler!) Ni d'attendre jusqu'à votre échographie du premier trimestre.

Quand vous décidez d'essayer une grossesse

Prêt à fonder une famille? En plus de planifier une visite de santé avec votre gynécologue, d'arrêter le contrôle des naissances et d'éliminer les comportements malsains comme le tabagisme, vous devriez commencer à prendre des vitamines prénatales.

Vous ne pourrez pas prédire combien de temps cela prendra tomber enceinte - cela peut prendre des semaines ou des mois - et vous ne saurez que vous avez réussi jusqu'à quelques semaines après la conception. Les vitamines prénatales sont une partie importante des soins avant la conception.

Dès que vous découvrez que vous êtes enceinte

Si vous ne prenez pas déjà de vitamines prénatales, vous devriez commencer dès vous obtenez un signe de grossesse positif sur ce test pipi stick.

Votre OB-GYN peut éventuellement suggérer une marque spécifique ou même vous proposer une prescription pour vous faciliter la vie, mais vous n'avez pas à attendre - chaque jour compte lorsque vous êtes dans le premier trimestre (plus sur pourquoi dans une seconde).

Pourquoi les prendre avant même que vous soyez enceinte?

Voici l'affaire: la grossesse prend beaucoup de vous. Votre adorable petit fœtus est en fait une perte majeure pour les ressources naturelles de votre corps, c'est pourquoi vous passez tant de temps au cours de ces 9 mois à vous sentir nauséeux, épuisé, endolori, crampé, maussade, pleurant et oublieux.

Pensez-y comme pour constituer une réserve: si vous avez plus qu'assez de vitamines et de nutriments dont vous avez besoin pour prospérer, alors vous pouvez vous permettre de partager ces vitamines et nutriments avec votre bébé à mesure qu'il grandit.

Quels sont les nutriments les plus importants chez les prénatales, en particulier pendant le premier mois de grossesse?

Bien qu'il soit important d'avoir un équilibre bien équilibré de vitamines et de nutriments pendant la grossesse, certains sont vraiment des MVP car ils aident en fait votre bébé à former des organes vitaux et des systèmes corporels, dont beaucoup commencent à se développer dans les premières semaines. de la grossesse.

Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), voici les nutriments les plus importants dont vous avez besoin:

Acide folique

Le grand-père des nutriments prénataux , cette vitamine B est responsable de la création du tube neural de votre bébé, ou de la structure qui finit par former le cerveau et la colonne vertébrale. Sans un tube neural pleinement développé, un bébé pourrait naître avec un spina bifida ou une anencéphalie.

Heureusement, les experts sont tous d'accord ici: les suppléments d'acide folique augmentent considérablement la probabilité d'une croissance saine du tube neural. L'American Academy of Pediatrics soutient depuis longtemps que l'acide folique peut réduire les anomalies du tube neural d'au moins 50%.

Le seul hic? Le tube neural se ferme dans les 4 premières semaines après la conception, ce qui est souvent avant ou juste après qu'une femme réalise qu'elle est enceinte.

Parce que l'acide folique est si efficace - mais seulement si vous en consommez suffisamment bon moment - les Centers for Disease Control and Prevention recommandent à toutes les femmes sexuellement actives en âge de procréer de prendre 400 microgrammes (mcg) d'acide folique par jour (soit dans une vitamine prénatale, soit dans un supplément individuel).

De cette façon, vous l'aurez quand vous en aurez besoin, même si vous ne vous y attendez pas! Une fois que vous avez confirmé une grossesse, vous aurez besoin d'au moins 600 mcg par jour.

Fer

Le fer fournit au fœtus du sang et de l'oxygène, aide à construire le placenta et donne vous avez le volume sanguin supplémentaire dont vous avez besoin tout au long de la grossesse. Étant donné que les femmes enceintes sont sujettes à l'anémie, une supplémentation en fer garantit également que vous avez la bonne quantité de globules rouges dans votre sang.

L'anémie pendant la grossesse est associée à des taux plus élevés d'accouchement prématuré et de faible poids à la naissance.

Calcium

Votre bébé passe beaucoup de temps dans votre utérus construire leurs os et leurs dents. Pour réaliser cet exploit herculéen, ils ont besoin de beaucoup de calcium - ce qui signifie que vous avez également besoin de beaucoup de calcium.

Si vous n'obtenez pas suffisamment de calcium, votre bébé prendra tout ce dont il a besoin directement de vos os pendant la grossesse et l'allaitement. Cela peut entraîner une perte osseuse temporaire.

Y a-t-il des effets secondaires à prendre des prénatales sans être enceinte?

De manière générale, les vitamines et les nutriments inclus dans les prénatals ne causeront pas d'effets secondaires néfastes - s'ils le faisaient, les femmes enceintes ne seraient pas encouragées à les prendre!

Cela dit, les vitamines prénatales contiennent des niveaux de nutriments spécifiques aux femmes enceintes, ce qui signifie qu'elles ne sont pas toujours le meilleur choix pour les personnes non enceintes sur le long terme.

Vos besoins en fer, par exemple, passent de 18 milligrammes à 27 milligrammes pendant la grossesse. Bien que les effets secondaires à court terme d'une trop grande quantité de fer comprennent des troubles gastro-intestinaux légers comme la constipation et les nausées, avec le temps, cet excès de nutriments pourrait devenir plus problématique.

En bout de ligne? Si vous n'êtes pas enceinte ou si vous planifiez une grossesse, vous pouvez suspendre les prénatales jusqu'à ce que vous en ayez vraiment besoin (par exemple, quelques mois avant la grossesse, pendant la grossesse et - souvent - pendant la durée de l'allaitement).

Y a-t-il des avantages supplémentaires?

Certaines célébrités ne jurent que par les prénatals comme le secret de leur peau éclatante et de leurs mèches pulpeuses car elles contiennent de la biotine, l'une des vitamines B les plus importantes.

Et les rumeurs sur les pouvoirs de croissance des cheveux, des ongles et de la peau de la biotine ont circulé pour toujours; beaucoup de gens prennent des suppléments de biotine pour cette raison exacte.

Cependant, une étude après l'autre n'a pas réussi à prouver les avantages de beauté significatifs de la prise de biotine, laissant les preuves tomber strictement dans le camp anecdotique.

Vous pouvez également obtenir de l'iode régulant la thyroïde, qui peut aider au développement du système nerveux de votre bébé.

Enfin, certaines recherches indiquent que la prise de vitamines prénatales peut augmenter vos chances de grossesse.

Pour être clair, les prénatales ne sont pas un remède magique pour les problèmes d'infertilité et tomber enceinte n'est pas aussi simple que de prendre une pilule. Mais de nombreux nutriments inclus dans les vitamines prénatales régulent les systèmes corporels responsables de rendre la grossesse possible.

Donc, en prendre un - lorsqu'il est fait en conjonction avec de l'exercice, une alimentation saine et l'élimination des facteurs de risque comme l'alcool et les drogues - peut faciliter la grossesse plus rapidement.

Que devriez-vous rechercher dans une prénatale quotidienne?

Il existe des dizaines d'options, mais assurez-vous de vérifier quelques éléments clés avant d'acheter une vitamine prénatale:

Surveillance réglementaire

C'est une façon élégante de vous rappeler de vous assurer qu'une sorte d'organisation certifiée a vérifié les allégations de santé et d'ingrédients faites par votre fabricant de vitamines.

Doses

Comparez les quantités de nutriments clés, comme le fer et l'acide folique, dans votre vitamine aux quantités recommandées par ACOG. Vous ne voulez pas prendre une vitamine avec trop ou pas assez de ce dont vous avez besoin.

En vente libre (OTC) ou sur ordonnance

Certains assureurs couvriront certains ou tous les coûts d'une vitamine prénatale, ce qui vous permet d'économiser de l'argent. (Les vitamines en vente libre ne sont pas bon marché!) Si la vôtre le fait, vous voudrez peut-être demander une ordonnance à votre fournisseur au lieu d'acheter la vôtre.

Si vous avez encore des questions sur le choix de la bonne vitamine, n'hésitez pas à Demandez conseil à votre médecin. Et, pssst, nous avons aussi quelques réflexions sur les meilleures prénatales.

Conseils pour prendre des vitamines prénatales

Vous pensez que vos prénatales vous dérangent l'estomac? Il existe des moyens de minimiser certains des effets les plus désagréables.

À emporter

Si vous envisagez sérieusement de devenir enceinte dans les prochains mois, commencer une vitamine prénatale devrait être en haut de votre liste de tâches préconçues.

Si vous êtes déjà enceinte, commencez à en prendre une dès que possible. Cela aidera votre bébé à grandir fort et en bonne santé (et vous aidera également à rester fort et en bonne santé!).

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