Quel est le meilleur régime en Amérique? La réponse pourrait te surprendre

Quel régime est le meilleur pour perdre du poids? Et si vous souffrez de diabète ou d'une maladie cardiaque? Nouvelles américaines & amp; World Report a entrepris de répondre à ces questions et à bien d'autres, en passant au peigne fin les recherches et en rassemblant un panel impressionnant de consultants experts pour assembler leurs classements Best Diets of 2015.

Si vous recherchez un nouveau plan pour soyez enthousiasmé, vous serez déçu: les modes éprouvées et éprouvées. Le régime n ° 1 dans l'ensemble? Le régime DASH, abréviation de Dietary Approaches to Stop Hypertension, un régime alimentaire faible en gras, pauvre en sodium et centré sur les plantes, développé à l'origine pour aider les gens à abaisser leur tension artérielle. DASH a des décennies de recherche soutenant ses avantages pour la santé et la perte de poids, et des étagères de livres et de livres de cuisine pour vous aider à le suivre, y compris le dernier, The DASH Diet Younger You.

D'autres plans peu sexy mais solides font de la cinq premiers: le régime TLC (Therapeutic Lifestyle Changes), développé par le National Cholesterol Education Program; le régime méditerranéen classique; bons vieux Weight Watchers; et le Mayo Clinic Diet, développé par des experts (vous l'avez deviné) de la Mayo Clinic.

Pendant ce temps, le régime Paleo, totalement à la mode, a lié l'engouement français Dukan Diet pour la fin. (Cue trombone triste.) `` Le régime Paleo obtient de mauvais résultats chaque année, en grande partie à cause de son caractère restrictif '', déclare Angela Haupt, rédactrice en chef de la santé pour U.S. News. «Les personnes à la diète auront plus de mal à s'y tenir sur le long terme. Ils commenceront à manquer d'avoir un peu de sucre ou de céréales de temps en temps. »

Nous ne devrions pas être surpris par les résultats, déclare David Katz, MD, directeur de Yale-Griffin Prevention Research Center et l'un des panélistes experts en santé des États-Unis. «Après tout, les principes fondamentaux de l'alimentation et de la santé ne changent pas d'année en année, malgré l'inconstance des modes et modes alimentaires», dit-il.

Et vraiment, il n'est pas nécessaire de choisir un régime en particulier à tout, souligne le Dr Katz, qui a publié l'année dernière sa propre revue de recherche examinant quel régime est le meilleur pour la santé. «Les modes ont tendance à souligner les exclusivités des régimes alimentaires» «Voici pourquoi le mien bat le vôtre», dit-il. «Mais de bons attributs alimentaires peuvent être combinés. Un régime peut être à base de plantes, à faible indice glycémique, flexitarien, etc. Des aliments sains dans des combinaisons judicieuses peuvent être obtenus de différentes manières. »

1. DASH Diet
2. Régime TLC
3. Régime méditerranéen (cravate)
3. Weight Watchers (cravate)
3. Mayo Clinic Diet (égalité)

1. Régime ornish
2. Régime TLC
3. Régime DASH