Ce que vous devez savoir sur les chaussures aux pieds nus

Vous les avez vus: des chaussures minimalistes avec cinq orteils, quatre orteils ou juste un gros orteil. Les gens enfilent ces furtifs pieds nus pour courir, marcher, s'entraîner - diable, aller à l'épicerie. Même les adolescents se lancent dans l'engouement: la baby-sitter de ma fille rapporte qu'ils se répandent dans son lycée comme une vague de téléphone portable lors d'un concert Coldplay.

Mais ce n'est pas nécessairement parce que quelque chose est populaire que ça le rend sage (stilettos imposants, n'importe qui?). Bien sûr, si vous êtes comme moi, vous avez passé la majeure partie de vos étés d'enfance sans chaussures, mais maintenant que nous sommes des adultes avec des pieds adultes, est-ce que c'est une si bonne idée d'essayer d'imiter cette expérience?

Pour le savoir, je me suis tourné vers trois experts avertis:

Il s'avère que ce n'est pas une mauvaise idée - pour certains, en tout cas.

«Le corps humain a évolué pour s'adapter notre fonction », souligne Halbower-Fenton. «Donc, sur le plan biomécanique, il vaut mieux reproduire aussi étroitement que possible ce que la nature a conçu. Olson ajoute: "Les chaussures de style pieds nus peuvent également aider à renforcer les muscles de vos pieds et du bas de vos jambes, car elles ne possèdent pas toutes les couches d'amorti que vous trouverez dans la plupart des chaussures de fitness et de course."

Mais cela ne signifie pas que vous devriez simplement lancer vos coups de pied super-protecteurs et moelleux et commencer à porter votre paire minimaliste 24/7. Après tout, vos pieds ont besoin de temps pour s'habituer à supporter le poids de tous ces coups. Faites le changement progressivement, dit Pribut. «Commencez par marcher dans les chaussures, puis ajoutez de petites quantités de course», conseille-t-il. «Prenez quelques mois pour le faire à mesure que vous les intégrez progressivement à votre routine de course. Il en va de même pour la marche, la musculation, le tai-chi, peu importe ce que vous les utilisez, allez-y lentement.

Quelques autres conseils pour que la transition se fasse en douceur (et sans douleur):

Cette dernière balle? Elle parle de moi. Mais si mes genoux endoloris ne me permettent même pas de penser à utiliser des chaussures à peine là pour les courses ou les marches dynamiques, j'adore les porter pour des séances de musculation, de courtes promenades dans le pâté de maisons ou même simplement pour travailler dans la cour. Je savoure que "mes pieds sont libres!" sentiment dont je me souviens depuis l'enfance - sans les orteils écrasés et les éraflures causées par les débris.

Si vous pensez que vous êtes prêt à vous déshabiller (si vous voulez), essayez l'une de ces deux paires de Vibram Five Fingers. Les deux se sentent comme des secondes peaux protectrices et, principalement grâce aux orteils indépendants, sont les plus proches que j'ai trouvé pour avoir l'impression de marcher pieds nus. Une mise en garde: achetez dans un magasin réel (plutôt qu'en ligne) si vous le pouvez, car le dimensionnement peut être délicat.

Ce que tout cela revient, bien sûr, ce sont ces mots de sagesse de Pribut: 'Faites ce qui fonctionne le mieux pour vous. Alors allez-y, essayez le style pieds nus - ne lancez pas encore vos sneaks habituels.