Ce que Venus Williams mange pour se préparer à l'US Open

À 37 ans, Venus Williams n'avait pas l'air d'avoir plus de 30 jours lorsqu'elle a écrasé le court de Wimbledon le mois dernier, progressant à travers le tournoi et sur le court central pour la finale. le trophée gagnant, si elle aurait été son sixième titre à Wimbledon - et elle aurait été la joueuse la plus âgée à gagner. Alors, quel est le secret de sa longue carrière de tennis, qui s'est poursuivie malgré son diagnostic de syndrome de Sjögren en 2011? Comment l'un des noms les plus reconnus du jeu garde-t-il son corps - et son esprit - si frais et jeune? Dans une interview avec Health lors d'un événement faisant la promotion de son partenariat actuel avec American Express, Williams a partagé ce qu'elle ressent en marchant sous les lumières de l'US Open cette semaine.

Oui, bien sûr! Pouvoir construire sur vos résultats au fil des ans vous aide non seulement à grandir, mais aussi à apprendre des victoires et des pertes. Je sens donc que je peux prendre toute cette expérience à l’Open.

Oh mon Dieu, non seulement le sport a changé, mais j’ai changé aussi. Même les tribunaux ont changé. C'est tellement plus compétitif maintenant. J’adore le changement… c’est important.

Je ne pense pas que ce soit nécessairement un secret. Je pense que je me suis rythmé en termes de formation. Bien sûr, je m'entraîne davantage parce que je suis un athlète professionnel. Mais avec le nombre de tournois et la quantité d’entraînements et de savoir comment pousser votre corps - et croyez-moi, j’ai beaucoup poussé mon corps. Mais vous devez aussi savoir quand dire quand. Et aussi, c'est très épuisant mentalement de maintenir ce niveau, alors j'aime aussi faire des pauses mentales. Ce sont comme quelques-uns des conseils qui ont fonctionné pour moi. J'aimerais continuer à jouer encore plus.

Qu'est-ce qu'un jour de congé? Je ne sais pas. Vous savez, cette année, je n’ai pas pris beaucoup de jours de congé. Mais il y a quelque chose à dire pour laisser le corps récupérer, et surtout laisser l'esprit récupérer, et souvent on revient plus fort.

Je crois que le tennis est de la méditation. Vous vous tenez là dans la zone et vous frappez les mêmes coups encore et encore, encore et encore, il n'y a donc pas de meilleure forme de méditation que de frapper au service, au coup droit ou au revers. Mais j'aime danser. Je passe une tonne de mon temps libre avec ma famille aussi, parce que je suis souvent absent.

Dans un tournoi, oui, je dors beaucoup plus parce que je le dois. Vous ne voulez pas simplement donner une allumette parce que vous ne pouviez tout simplement pas trouver un moyen d'aller vous coucher. J'essaye d'avoir au moins huit heures. À la maison, je peux rester éveillé beaucoup plus. Mais dormir est important. Si vous voulez sortir et vous entraîner et vous pousser à la limite, vous devez être bien reposé. Cela me donne plus d'énergie. C'est donc définitivement une vie disciplinée, être un athlète. Tout est question de discipline et de tirer le meilleur parti de votre temps.

Je vois le massage comme faisant presque partie de mon entraînement. Vous passez beaucoup de temps sur la table parce que ce que vous faites est un peu contre nature et vous cassez des choses parce que vous ne faites que méditer sur votre coup droit encore et encore. Je vois donc cela comme faisant partie du travail. Vous ne me verriez certainement pas utiliser mon temps libre pour aller au spa, car je suis déjà sur la table depuis des heures.

Je suis tout à fait dans la vie de gym. C’est très important de prévenir les blessures, mais aussi d’être fort. Je vis pour les abdos.

Pas nécessairement. Je passe probablement un peu plus de temps au gymnase. J'ai toujours passé beaucoup de temps au gymnase. Donc pas nécessairement, mais je fais de l'exercice et de la forme physique.

Je l'espère. Je fais. Je pense qu’il y a beaucoup à dire à ce sujet. Vous devez être bon avec vous-même. Si vous ne prenez pas soin de votre voiture, vous la casserez, c’est la même chose. Mais le corps est en quelque sorte plus résistant, ce qui est incroyable. Les choses que nous faisons ou mettons dedans, nous le faisons toujours.

Je mange beaucoup plus pendant un tournoi. Dernièrement, je suis sorti du train des protéines, même des protéines végétaliennes. C’est quelque chose de nouveau que j’essaie. Je ne suis pas nécessairement convaincu que nous avons besoin d’autant de protéines qu’on dit. Et je me sens toujours bien. Je pense que tout dépend de la façon dont vous vous sentez et de la découverte de ce qui fonctionne pour votre corps.

Je fais des shakes et des smoothies, ils sont faciles et rapides. J'aime cela. Différentes variétés, vertes, roses, rouges, toutes de couleurs différentes avec beaucoup de fruits et légumes.

Toujours porter de la crème solaire, pour l'extérieur. Et pour l'intérieur, mangez autant de choses vertes que possible.

Oui, ce n'est pas toujours facile de s'aimer soi-même. Il peut y avoir des barrières, que nous les ayons construites nous-mêmes ou que nous ayons grandi avec elles - qui sait. Mais à la fin de la journée, le même temps que vous passez à ne pas vous aimer vous-même, vous pourriez. Alors parfois, je pense que vous devez simplifier les choses dans votre tête et donner un sens.