Ce qu'il faut savoir sur la rhabdomyolyse, la condition potentiellement mortelle causée par un exercice extrême

La semaine dernière, après une série d'entraînements extrêmes, trois joueurs de football de l'Université de l'Oregon ont été hospitalisés, l'un d'eux souffrant de rhabdomyolyse - ou rhabdo en abrégé - une condition dans laquelle le tissu musculaire se dégrade si gravement que le contenu des fibres musculaires fuite dans la circulation sanguine et obstruer littéralement vos reins. C'est aussi horrible que cela puisse paraître. Non contrôlé, cela peut entraîner des lésions rénales et, dans le pire des cas, la mort.

L'Oregonian a rapporté que les joueurs avaient subi des entraînements exténuants de style `` militaire '', y compris une session qui impliquait jusqu'à une heure de push-ups et de up-downs continus (qui sont un peu comme des Burpees sous stéroïdes). Mais vous n’avez pas besoin d’être un athlète d’élite pour succomber à cette condition. Toute personne qui participe régulièrement à des séances d'entraînement super intenses peut l'obtenir.

«C'est le résultat du dépassement de vos limites», déclare Vijay Jotwani, MD, médecin généraliste en médecine du sport à Houston Methodist qui sert de un consultant d'équipe pour les Astros de Houston. «Vous travaillez dur, ressentez la brûlure et passez à l’étape suivante - et une autre étape, allant bien au-delà du point de la douleur. Plus tard, vous ressentez une douleur et un gonflement musculaires extrêmes - bien pires qu'une douleur musculaire retardée. Vous pouvez également avoir une urine de couleur foncée. C'est parce que la myoglobine de vos muscles a envahi votre circulation sanguine et que vos reins sont débordés. »

Bien que le rhabdo soit rare, certaines études ont révélé une augmentation des incidents parmi les forces armées américaines. Et avec la popularité croissante des entraînements de haute intensité de style militaire comme ceux pratiqués par les amateurs de CrossFit extrêmes, rhabdo a gagné le surnom de «Oncle Rhabdo» dans certains cercles de CrossFit.

«C'est l'une de ces situations que vous ne vous attendez pas à ce que cela se produise, mais cela peut arriver, et vous devez en être conscient, car cela peut mettre votre vie en danger », déclare le Dr Jotwani. Nous lui avons parlé des facteurs de rhabdomyols qui peuvent augmenter votre risque de rhabdo. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour rester en sécurité.

Le moyen le plus simple d'éviter le rhabdo est d'écouter votre corps, d'augmenter progressivement l'intensité et de vous donner du temps de récupération après des entraînements intenses, explique le Dr Jotwani . «C'est particulièrement important lorsque vous débutez ou que vous revenez d'une mise à pied ou d'une blessure lorsqu'il est plus facile d'en faire trop», dit-il.

«Les lésions rénales liées au rhabdo proviennent des protéines musculaires et de la déshydratation », Explique le Dr Jotwani. Assurez-vous donc de vous entraîner correctement hydraté; et si vous avez eu un entraînement très intense, buvez ensuite. Faites également attention lorsque vous faites de l'exercice dans la chaleur, si vous êtes malade ou que vous revenez d'une maladie - tous les scénarios dans lesquels vous êtes plus susceptible d'être déshydraté.

Il est extrêmement improbable que quelqu'un se donneraient rhabdo en solo. Mais dans un environnement compétitif? Vous serez peut-être plus susceptible de dépasser la douleur fulgurante pour suivre ou impressionner. Lorsque votre corps dit «arrêtez», arrêtez.

Cela peut être agréable de «se débarrasser» d'une gueule de bois, mais le matin après avoir bu n'est pas le moment de faire pression pour un PR. «L'alcool est un irritant musculaire. Ajoutez un exercice excessif et vous courez un risque plus élevé », explique le Dr Jotwani. Mieux vaut le réduire d'un cran plutôt que de l'augmenter au-delà du maximum.

Certains médicaments hypocholestérolémiants comme les statines peuvent augmenter votre risque de rhabdo, avec des doses plus élevées présentant des risques plus élevés. Le risque relatif, cependant, est très faible: un cas pour 100 000 personnes prenant le médicament pendant une période prolongée.

Si vous présentez des signes ou symptômes, y compris des douleurs musculaires sévères, un gonflement, une raideur, et / ou urine de couleur foncée, dirigez-vous vers l'hôpital. Les médecins peuvent rechercher dans votre sang des marqueurs de la maladie tels que des niveaux élevés d'enzyme créatine kinase et, si nécessaire, commencer le traitement immédiatement pour minimiser le risque de dommages durables.