Que faire lorsque vous voulez avoir des relations sexuelles mais que vous êtes gazeux et gonflé

Vous passez la nuit avec votre partenaire, impatient de vous amuser entre les draps. Soudain, votre estomac ressent toutes sortes de funky. Gonflé. Achy. Gazeux. Vous n'avez pas de médicaments antiacides ou anti-gaz sous la main, ou vous en avez pris et ils ne semblent pas avoir d'effet. Et maintenant?

Il est trop tard pour envisager les causes potentielles de ces problèmes gastro-intestinaux - ce que vous avez mangé plus tôt dans la journée, où vous en êtes dans votre cycle et le syndrome du côlon irritable sont autant de possibilités. Au lieu de cela, vous devez remédier à la situation avant que votre nuit de bonheur ne se transforme en nuit dans la salle de bain. Pour vous aider, nous avons rassemblé les meilleures solutions approuvées par des experts pour faire coopérer votre estomac avec votre libido.

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Évitez-les au dîner ou comme collations avant les rapports sexuels - ils ne feront qu'empirer la situation. Les contrevenants à éviter sont le soja et les produits laitiers, les aliments contenant du gluten ou du sucre et certains légumes comme le chou, le chou-fleur, le chou frisé et le brocoli. Aussi sains que soient les légumes, ils contiennent également «un amidon appelé raffinose que votre corps ne peut pas complètement décomposer et digérer», explique Robynne Chutkan, MD, gastro-entérologue et fondatrice du Digestive Center for Wellness au Maryland.

Dites non à l'alcool également. L'alcool peut inhiber la libération d'enzymes digestives anti-ballonnements par le pancréas. Les boissons gazeuses peuvent également aggraver la situation, car les boissons gazeuses tirent leur pétillant du gaz. Si vous avez soif, l'eau plate est votre meilleure option.

Laissez le yoga venir à la rescousse. «Les poses de yoga torsadées sont parfaites pour soulager les ballonnements et les gaz», ajoute le Dr Chutkan. Frappez un angle de côté tourné ou une pose de triangle tourné dans la salle de bain pour soulager rapidement ces symptômes.

Vous pouvez également faire ce massage des «abdos heureux», gracieuseté du Dr Chutkan. Allongé sur le dos, attrapez un haltère léger (ou un autre objet qui ne pèse pas plus de 5 livres) et encerclez-le doucement sur le dessus de votre ventre en appliquant une légère pression. «Cela peut être très efficace pour soulager les ballonnements, les gaz et la constipation», dit-elle. «Essayez simplement de ne pas le faire juste après avoir mangé alors que votre estomac est peut-être plein.»

Si le mal de l'estomac persiste et que vous voulez toujours frapper les draps, la bonne position sexuelle est essentielle. «Le sexe peut être délicat lorsque vous vous sentez gonflé et gazeux», explique le Dr Chutkan. "Je recommande d'éviter les relations sexuelles orales et anales, ainsi que toutes les positions qui exercent une forte pression sur l'abdomen."

Cela vous laisse beaucoup de positions possibles, comme missionnaire avec votre partenaire debout ou sexe sur vos côtés. La position de femme au sommet peut cependant fonctionner le mieux. Votre front n'est pas pressé contre votre partenaire, et vous contrôlez la vitesse et le rythme - ce qui signifie que vous pouvez faire une escapade rapide à la salle de bain si nécessaire.

«Si vous avez de l'anxiété à propos de vos ballonnements d'estomac et paraissant trop gros, ces pensées s'évanouissent assez rapidement si vous pouvez vous connecter au plaisir », explique Holly Richmond, PhD, psychologue et sexologue certifiée. Alors distrayez votre esprit de vos ballonnements et de la sensation gazeuse en vous concentrant sur les sensations et le plaisir que vous ressentez avec votre partenaire. «Se concentrer sur des sensations qui font du bien vous fait pénétrer dans les zones de votre corps qui sont touchées et vous sort ainsi de votre tête», dit-elle.