Ce qu'il ne faut PAS porter pour une classe CrossFit

En cliquant sur les réseaux sociaux ce week-end, vous pourriez tomber sur des photos d'hommes et de femmes forts poussant, tirant et soulevant des poids très lourds. Vendredi marque le début des Reebok CrossFit Games à Carson, en Californie, et ces athlètes pourraient bien vous inspirer à entrer dans une salle de sport CrossFit, alias une boîte, pour la première fois.

Si vous pensez à En essayant CrossFit, vous pourriez avoir des questions sur ce à quoi vous attendre lors de votre premier cours. Les entraînements seront-ils trop durs? Seriez-vous d'accord avec les autres membres? Comment allez-vous apprendre tout ce jargon fou du CrossFit?

Commencer le Crossfit, comme tout nouveau programme de fitness, peut sembler écrasant si vous n'êtes pas préparé. Éliminez une partie de l'incertitude de votre premier entraînement en sachant quoi porter - ou mieux encore, quoi NE PAS porter. De cette façon, vous vous sentirez moins comme un débutant et prêt à vous attaquer.

Les chaussures de course sont parfaites pour la course à pied, mais elles ne le sont pas pour le CrossFit. Les semelles moelleuses et remplies de gel des baskets de course standard réduisent l'impact du martèlement du trottoir, mais elles nuisent à une bonne technique de levage. De nombreux entraînements CrossFit impliquent une sorte d'haltérophilie où vous avez besoin d'une base stable pour effectuer les mouvements en toute sécurité et correctement. Les semelles des chaussures de course sont spongieuses et peuvent soulever vos talons plus loin du sol, ce qui rend l'équilibre difficile, en particulier lorsqu'il s'agit de poids plus lourds. Au lieu de baskets de course, choisissez une chaussure de type minimaliste avec un profil plus bas, comme la Reebok Nano 4.0, pour un meilleur contrat avec le sol et vous donner une stabilité accrue.

haltères et autres équipements pendant une séance d'entraînement, il est donc préférable de porter un équipement plus ajusté. De plus, avec des mouvements dynamiques et parfois inversés comme la corde à sauter et les pompes de poirier, vous ne voulez pas que votre chemise vole vers le haut et vous distrait de votre entraînement.

Le CrossFit a tendance à être un sport sale, surtout quand il s'agit de mouvements comme les Burpees, les redressements assis et les rochers creux, lorsque vous faites continuellement des exercices sur le terrain. De plus, des activités comme la course avec des sacs de sable sur les épaules et le retournement de pneus (oui, de vrais pneus!) Laisseront vos vêtements marqués et sales. Évitez de tacher vos vêtements en ne portant pas de vêtements blancs ou de couleur claire pour ces types d'entraînement.

Effectuer de nombreuses répétitions avec des équipements comme des haltères, des kettlebells et des barres de traction peut vraiment avoir un impact sur vos anneaux - sans parler de vos doigts! Le frottement constant du métal sur le métal peut les porter et les éroder, alors laissez vos bagues à la maison pour qu'elles restent belles.