Ce que les longues siestes pourraient vous dire sur votre santé

Dans une nouvelle revue d'études publiées antérieurement, les personnes qui faisaient des siestes pendant la journée de plus d'une heure étaient 45% plus susceptibles de souffrir de diabète de type 2 que celles qui n'en faisaient pas du tout. L'association ne montre pas que la sieste mène au diabète, mais suggère que cela pourrait être un signe avant-coureur de la maladie.

Les personnes qui faisaient régulièrement la sieste pendant moins de 60 minutes à la fois n'avaient pas de risque accru.

La nouvelle revue, menée par des chercheurs de l'Université de Tokyo, a été présentée cette semaine à la réunion annuelle de l'Association européenne pour l'étude des maladies à Munich; il n'a pas encore été évalué par des pairs ni publié dans une revue universitaire.

La sieste est courante dans le monde entier, a déclaré l'auteur de l'étude Yamada Tomahide dans un communiqué de presse. Il est particulièrement apprécié des personnes qui ne peuvent pas dormir suffisamment la nuit, pour des raisons sociales ou professionnelles. Les siestes peuvent également être utiles pour les personnes souffrant de troubles du sommeil qui souffrent de somnolence diurne excessive.

Et si dormir suffisamment est important pour le bien-être général, trop de sommeil peut également être considéré comme un facteur de risque (ou un symptôme). des) problèmes de santé chroniques. Dans sa recherche, Tomahide a cité plusieurs études récentes qui ont montré des courbes en forme de U décrivant la relation entre les heures de sommeil par nuit et les maladies métaboliques.

Pour cette revue, Tomahide et ses collègues ont examiné 21 études avec un au total 307 237 participants de pays asiatiques et occidentaux. Dans chaque étude, notent-ils, les chercheurs avaient conçu leurs analyses pour exclure d'éventuels influenceurs tels que l'âge, le sexe et les problèmes de santé sous-jacents.

Ensemble, les résultats de ces études ont formé une courbe en forme de J décrivant le relation entre la durée quotidienne de la sieste et le risque de diabète ou de syndrome métabolique. (Le syndrome métabolique est un ensemble de symptômes, notamment l'hypertension artérielle, l'obésité et l'hypercholestérolémie, qui est souvent un précurseur d'un diabète ou d'une maladie cardiaque à part entière.)

Les nouvelles ne sont pas toutes mauvaises: Les siestes de toute durée n'étaient pas associées à un risque accru d'obésité. Et les siestes courtes semblaient en fait être associées à un risque légèrement inférieur de diabète et de syndrome métabolique, par rapport à l'absence de sieste du tout, bien que ces résultats ne soient pas cliniquement significatifs.

À mesure que les siestes s'allongeaient, les risques Le diabète et le syndrome métabolique ont commencé à augmenter fortement, devenant cliniquement significatifs à 60 minutes et plus.

Cela ne signifie pas que la sieste en elle-même augmente le risque de diabète, disent les auteurs de l'étude. Au contraire, le diabète et la nécessité de faire des siestes pendant la journée pourraient potentiellement partager une cause commune.

Par exemple, une personne qui fait de longues siestes tous les jours pourrait le faire parce qu'elle a des troubles du sommeil nocturne comme l'apnée obstructive du sommeil. état chronique lié à plusieurs autres problèmes de santé graves.

La sieste peut également indiquer une privation de sommeil pour d'autres raisons. Quelle qu’en soit la cause, il a été démontré que la privation de sommeil augmente la faim et a un impact néfaste sur les hormones et le métabolisme, augmentant potentiellement le risque de diabète. La dépression, une autre raison pour laquelle les gens ont tendance à dormir plus, est également associée au diabète.

Eve Van Cauter, PhD, spécialiste du rythme circadien et du métabolisme à l'Université de Chicago, convient que les personnes qui font de longues siestes sont susceptibles d'avoir d'autres facteurs de risque de diabète.

«S'ils sont si fatigués pendant la journée, il est probable qu'ils aient un sommeil insuffisant ou un sommeil de mauvaise qualité la nuit», dit-elle, « ou ils ont une condition sous-jacente, comme la dépression, que l'étude n'a pas examinée. » Elle identifie également l'apnée obstructive du sommeil comme une cause fréquente de sommeil de mauvaise qualité et de somnolence diurne, et dit qu'elle est «associée à de forts facteurs de risque de prédiabète et de diabète».

Van Cauter, qui ne l'était pas. impliquée dans cette nouvelle étude, a déclaré qu'elle serait également intéressée de savoir si les travailleurs postés ou les personnes ayant des horaires de travail irréguliers étaient inclus dans l'analyse de Tomahide. «Le travail par équipes affecte 20% de la population active et constitue également un facteur de risque de diabète», dit-elle.

Une courte sieste pourrait être un choix plus judicieux qu'une longue sieste, disent les chercheurs, car de courtes siestes n'impliquent pas de sommeil profond. Lorsque les gens entrent dans un sommeil profond mais ne terminent pas un cycle de sommeil complet, ils peuvent ressentir une inertie du sommeil - une sensation de morosité, de désorientation et une plus grande somnolence qu'auparavant.

«Plusieurs études ont démontré des effets bénéfiques de faire de courtes siestes de moins de 30 minutes, ce qui contribue à augmenter la vigilance et la motricité », ont-ils déclaré. «Bien que les mécanismes par lesquels une courte sieste pourrait réduire le risque de diabète ne soient toujours pas clairs, de telles différences dépendant de la durée des effets du sommeil pourraient en partie expliquer notre constatation.»

En d'autres termes, disent-ils, les siestes courtes peuvent aider à améliorer les problèmes de rythme circadien ou les anomalies endocriniennes causées par la privation de sommeil, alors que les siestes plus longues ne le sont pas.

D'autres études sont nécessaires pour déterminer comment et pourquoi le sommeil diurne, quelle qu'en soit la durée, affecte réellement le risque de diabète. Pour l'instant, si vous dormez plus d'une heure chaque après-midi, il peut être judicieux de vous demander (ou à votre médecin) si un problème de santé sous-jacent joue un rôle.