Qu'est-ce que le régime Noom? Un nutritionniste explique

Alors que les applications deviennent des outils de routine pour nous aider à naviguer dans la vie, de nouvelles options axées sur la perte de poids continuent d'apparaître. Une application de perte de poids, appelée Noom, est conçue pour favoriser des habitudes plus saines et perdre du poids à long terme. Le régime Noom a été l'un des régimes les plus recherchés au cours de la dernière année, et il continue d'être à la mode. Voici mon point de vue sur Noom: comment cela fonctionne, s'il est sain et s'il peut vraiment aider à perdre du poids.

Il y a beaucoup à aimer chez Noom. En plus de fournir des plans d'alimentation conçus par des nutritionnistes diététistes (RDN), Noom permet aux utilisateurs de consigner les repas, d'accéder aux plans d'entraînement et de suivre l'exercice, de lire des articles, de rechercher des recettes, de fixer des objectifs, de recevoir le soutien d'un coach de santé personnel (remarque: pas de RDN ), évaluez votre niveau de motivation, suivez vos progrès et connectez-vous avec un groupe de pairs ayant des objectifs similaires. Il traite même de l'alimentation émotionnelle et de la façon dont des facteurs tels que le stress et l'ennui peuvent avoir un impact sur les décisions alimentaires.

Un autre avantage de Noom pour de nombreuses personnes est qu'il n'interdit aucun aliment. Il encourage plutôt à manger des aliments plus riches en nutriments (étiquetés en vert), tels que les produits frais, et à minimiser les portions et / ou la fréquence des aliments étiquetés en jaune (protéines, amidons) et étiquetés en rouge (ces derniers étant des pizzas, des bonbons, alcool, etc.).

En un mot, Noom propose un grand nombre de cloches et de sifflets non disponibles avec de nombreuses autres approches de perte de poids. J'aime aussi le fait qu'il met l'accent sur le changement de comportement, plutôt que sur une solution rapide qui risque de s'éteindre. L’objectif du programme semble être de vous aider à trouver une nouvelle normalité saine et respectueuse.

Mais ce n’est pas bon marché. Bien que vous puissiez télécharger l'application gratuitement et la tester dans un court essai, un abonnement coûte environ 50 $ par mois et est conçu pour durer 16 semaines, ou quatre mois. L'application propose également des services supplémentaires moyennant des frais supplémentaires, tels que des séances d'entraînement et des plans de repas personnalisés.

D'après mon expérience de conseiller des clients en tête-à-tête, je vois les avantages et les inconvénients potentiels de Noom. Côté pro, beaucoup de personnes que je conseille bénéficient grandement d'un accompagnement quotidien. Attendre une semaine entière entre les consultations peut être extrêmement difficile lorsque vous mangez entre 21 et 35 repas ou plus. Pour cette raison, je demande souvent à mes clients de suivre leur consommation avec une application comme My Fitness Pal et de me donner la permission de consulter leurs journaux. D'autres m'envoient des SMS quotidiens ou des e-mails aux laiteries. J'ai constaté que ce type de soutien et de rétroaction quotidiens peut avoir un impact considérable sur le succès.

Un autre avantage est que Noom aborde l'alimentation sociale et vous permet de faire des choses comme planifier à l'avance des événements, comme une fête, vacances ou vacances. C'est aussi quelque chose que j'aborde avec les clients qui favorise un véritable changement de comportement à long terme. Et même s'il n'est pas bon marché, Noom coûte probablement moins cher que de travailler individuellement avec un diététiste, à moins que ce dernier ne soit entièrement couvert par votre régime d'assurance.

En termes de résultats, un examen a révélé que la majorité des participants ont réussi à perdre du poids , en particulier s'ils enregistrent plus fréquemment leur alimentation et leur poids. Selon Noom, 64% des utilisateurs perdent 5% ou plus de leur poids corporel, et 60% maintiennent la perte pendant un an ou plus.

Du côté des inconvénients, beaucoup de mes clients n'aiment pas le suivi, et trouve cela encombrant et stressant. Certains essaient également de passer moins de temps sur leur téléphone, pas plus, et s'en tirent mieux avec les conseils et le soutien IRL. De plus, si vous avez des besoins alimentaires particuliers, tels que des sensibilités alimentaires ou des allergies, ou des conditions chroniques comme le SCI, je pense qu'il est préférable de travailler directement avec un RDN, car la formation d'un diététicien comprend à la fois la nutrition clinique et la perte de poids.

Après avoir recherché des critiques de Noom en ligne, j'ai trouvé des commentaires mitigés. Certaines personnes semblent aimer l'application et ont des expériences positives. D'autres se plaignent que l'annulation n'est pas si simple, ou qu'ils n'étaient pas satisfaits du contenu ou du coaching fourni. Par exemple, certains ont noté que les messages de coaching semblaient automatisés, et d'autres n'étaient pas ravis de l'accessibilité du coaching. Une autre plainte concernait le manque d'aliments dans la base de données de suivi. Avant de vous inscrire, il vaut vraiment la peine de prendre le temps de lire vous-même certains de ces avis sur Noom.

Enfin, même si l'application fournit une assistance, l'utilisateur doit en fin de compte prendre ses propres décisions en matière d'alimentation et d'exercice. Ainsi, l'application pourrait très bien se transformer en une version virtuelle d'un tapis roulant commandé spontanément qui ne deviendra bientôt plus qu'un cintre coûteux. En d'autres termes, vous devez vraiment être motivé et engagé pour en bénéficier. Cela signifie également combien de poids vous perdez et à quelle vitesse vous le perdez sont vraiment déterminés par vous. L'application est simplement un outil.