Qu'est-ce que l'anxiété de haut niveau - et pourriez-vous l'avoir?

Bien que l'anxiété de haut fonctionnement ne soit pas exactement un vrai diagnostic médical, c'est devenu un terme que les gens utilisent de plus en plus pour se décrire et décrire leurs émotions.

L'expression pourrait couvrir une gamme d'expériences en fonction de qui vous êtes, mais les professionnels de la santé mentale commencent à avoir une idée précise de ce que l’on entend communément par anxiété de haut niveau.

«En général, quand j'entends les gens parler d'anxiété de haut niveau, cela signifie qu'ils peuvent présenter de nombreuses caractéristiques d'un trouble anxieux sans le diagnostic réel », déclare Jonathon Sikorski, PhD, directeur de l'éducation au bien-être et professeur adjoint de psychiatrie au centre médical de l'Université du Nebraska à Omaha.

« Beaucoup les gens se promènent avec des niveaux d'anxiété extrêmement élevés qui sont sur le point de répondre aux critères des troubles anxieux, mais ils se frayent un chemin à travers cela », ajoute Debra Kissen, PhD, coprésidente du comité d'éducation du public pour l'anxiété et Depression Association of America. «Ils se réveillent toujours. Ils se mettent toujours au travail. »

En d'autres termes, une personne souffrant d'anxiété de haut niveau peut ressentir des symptômes tels que s'inquiéter beaucoup, accélérer ses pensées et perdre le sommeil de temps en temps, mais elle s'en sort la vie de toute façon.

Pour être officiellement diagnostiqué avec un trouble anxieux, vous devez répondre à certains critères énoncés dans le Diagnostic & amp; Manuel statistique des troubles mentaux. Celles-ci incluent le fait de se sentir anxieux et inquiet plus de jours qu'autrement pendant au moins six mois et d'autres signes tels que l'agitation, les troubles du sommeil, la tension musculaire et l'irritabilité.

Souvent, ces problèmes doivent interférer avec la vie quotidienne pour justifier un diagnostic de trouble anxieux. «En général, un diagnostic psychiatrique est posé lorsqu'une personne a une« déficience fonctionnelle »», explique David Roane, MD, président de la psychiatrie au Lenox Hill Hospital de New York. Mais les difficultés de fonctionnement ne sont pas toujours évidentes, ajoute-t-il. «Parfois, vous devez creuser assez dur pour voir comment cela affecte les performances professionnelles, familiales ou relationnelles.»

Mais définir si concrètement l'anxiété de haut niveau est compliqué. Pour commencer, il existe de nombreux types d'anxiété, de la peur des serpents à l'impossibilité de quitter votre maison. De plus, différentes personnes peuvent faire face à différents niveaux d'anxiété avant qu'elle n'interfère avec la vie quotidienne.

Il y a aussi le fait que la société tolère et même encourage l'occupation et le stress. «Il y a des moments où l'anxiété est très motivante, très facilitante», déclare Carmen Tebbe Priebe, PhD, psychologue du sport à l'Université de l'Iowa dans l'Iowa City. "Cela oblige les gens à travailler dur, ils peuvent donc sembler bien fonctionner, mais ils ne divulguent pas tout ce qui se passe."

Même si vos symptômes d'anxiété n'interfèrent pas avec votre productivité à votre travail ou votre statut relationnel, ils peuvent toujours être problématiques s'ils nuisent à votre qualité de vie globale, dit Kissen, qui est également directeur clinique du Light on Anxiety CBT Treatment Center à Chicago. «Vous ressentez des symptômes d'anxiété assez fréquents, et c'est pénible et apparaît plus souvent que vous ne le souhaiteriez», dit-elle. Traiter les sentiments d'anxiété - même s'ils ne répondent pas aux critères d'un trouble - peut vous aider à vivre «une vie significative et satisfaisante», ajoute-t-elle. «C'est prospère plutôt que de simplement survivre.»

Le traitement typique de l'anxiété est la thérapie cognitivo-comportementale, parfois associée à des médicaments. Mais vous n’avez pas à vous résigner à vivre sur le canapé du thérapeute pour aller mieux. «L'objectif, en général, est le plus court terme possible», déclare Kissen. "Parfois, il peut s'agir d'une seule session pour comprendre certains outils de base, ou de quelques sessions pour les symptômes graves."

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Les outils pour gérer l'anxiété peuvent inclure l'apprentissage de l'identification des pensées catastrophiques (par exemple, réagir à de simples erreurs mineures avec des pensées telles que " se faire virer! ») et le recomposer; vous exposer de manière modeste pour affronter vos peurs; reconnaître que vous pouvez gérer plus que vous ne le pensez; et pratiquer des techniques de pleine conscience et de relaxation.

Plus tôt vous vous efforcerez de réduire les symptômes d'anxiété de haut niveau, plus il vous sera facile de mettre ces sentiments derrière vous, dit Kissen. "Répondre aux critères officiels signifie simplement que cela dure trop longtemps."