Qu'est-ce que la bigorexie?

• Définition
• Symptômes
• Facteurs de risque
• Traitement
• Faire face
• À emporter

La bigorexie, également connue sous le nom de dysmorphie musculaire, est un problème de santé qui peut vous amener à penser constamment à développer les muscles de votre corps.

La bigorexie partage certains des mêmes symptômes que d'autres troubles comme l'anorexie mentale et est un type de trouble dysmorphique corporel.

La bigorexie semble être en augmentation, en particulier chez les jeunes adultes. Examinons les symptômes, les facteurs de risque, les stratégies d'adaptation et les traitements disponibles pour la dysmorphie musculaire.

Qu'est-ce que la bigorexie?

La bigorexie est définie par le Manuel diagnostique et statistique (DSM-5) comme un trouble dysmorphique corporel qui déclenche une préoccupation avec l'idée que votre corps est trop petit ou pas assez musclé.

Lorsque vous souffrez de bigorexie, vous êtes obsédé par l'idée que quelque chose ne va pas dans l'apparence de votre corps. Cela peut influencer votre comportement.

La dysmorphie musculaire peut ressembler à beaucoup de choses, y compris:

• passer des heures au gymnase, pousser votre corps bien au-delà de ses limites, puis se sentir obligé de revenir et de recommencer le lendemain
• suivre un régime sur la voie de la réduction du poids et de l'ajout de muscle qui ne semble jamais finir
• détester le corps dans lequel vous vivez et avoir l'impression que ces lacunes perçues de votre corps sont tout aussi clair pour quiconque vous voit

Lorsqu'elle n'est pas traitée, la bigorexie peut dégénérer et conduire à:

• usage abusif de stéroïdes
• dépression
• pensées suicidaires

D'autres problèmes de santé mentale, tels que les troubles de l'alimentation et le trouble obsessionnel-compulsif, peuvent également jouer un rôle dans cette condition.

Il y a encore un débat dans la communauté médicale sur la question de savoir si la bigorexie doit être classée simplement comme un trouble dysmorphique corporel, ou si elle a plus en commun avec des troubles de l'alimentation ou une dépendance.

Quels sont les symptômes de la bigorexie?

La bigorexie est avant tout une condition psychologique, même si elle peut apparaître de manière physique.

Une personne atteinte de bigorexie peut en souffrir les symptômes suivants:

• obsession de l'apparence, parfois appelée vérification du miroir
• une fixation sur votre alimentation et vos compléments alimentaires
• utilisation de médicaments et de stéroïdes liés à forme physique
• insatisfaction à l'égard de votre apparence qui entraîne une humeur dépressive ou de la colère

De nombreux symptômes de la bigorexie peuvent sembler relativement normaux. Mais lorsque vous poussez votre corps pour atteindre des objectifs de mise en forme qui semblent toujours hors de portée, il peut y avoir plus à faire que simplement vouloir être en forme.

Existe-t-il des facteurs de risque de développer une bigorexie?

On ne sait pas toujours qui sera atteint de bigorexie.

Comme le souligne la clinique Mayo, certaines expériences de vie et certains facteurs psychologiques sous-jacents peuvent vous rendre plus susceptible d'avoir une dysmorphie corporelle.

Les femmes et les hommes peuvent avoir une dysmorphie musculaire. Les expériences négatives pendant l'enfance, telles que l'intimidation ou les taquineries sur votre taille, peuvent jouer un rôle dans cette maladie.

Une étude réalisée en 2019 auprès de plus de 14 000 jeunes a révélé que 22% des hommes et 5% des femmes ont déclaré avoir des habitudes alimentaires désordonnées liées à l'entraînement et à la musculation.

La même étude ont également constaté que le fait d'avoir d'autres problèmes de santé mentale peut vous exposer à un risque plus élevé de bigorexie. Les personnes qui aiment la musculation, certains sports ou les communautés de lutte sont également plus susceptibles de souffrir de cette maladie.

Existe-t-il des traitements pour la bigorexie?

Si vous souffrez de bigorexie, vous cherchez peut-être des moyens de contrôler vos symptômes.

Bien que vous puissiez faire certaines choses à la maison, vous devrez peut-être consulter un professionnel de la santé mentale pour traiter votre maladie.

Mesures d'auto-soins

Vous pouvez commencer à traiter la dysmorphie musculaire dès aujourd'hui en apportant des modifications, notamment:

• limiter vos exercices et vos activités d'haltérophilie à 30 minutes à une heure par jour
• arrêt de votre utilisation de stéroïdes, de boissons protéinées et de suppléments de fitness
• suppression des suiveurs de calories et des applications de fitness de vos appareils
• identification et traitement d'autres comportements qui peuvent jouer dans votre état, y compris la purge, la frénésie alimentaire, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool

Vous pouvez également commencer votre traitement en appelant ou en commençant un chat en ligne avec le National Assistance téléphonique pour les troubles de l'alimentation.

Traitements médicaux

Vous voudrez peut-être également parler à un professionnel de la santé mentale de vos symptômes, surtout si la dysmorphie musculaire a un impact sur vos relations et vous pousse à envisager de vous auto-infliger.

Ces traitements peuvent inclure:

• la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour identifier les schémas de pensée et changer la manière de réagir de votre cerveau
• thérapie / rituel d'exposition prévention (E / RT) pour vous aider à trouver des moyens alternatifs pour faire face aux préoccupations négatives
• rééducation perceptuelle pour changer la façon dont vous voyez votre corps

Si vous souffrez de dysmorphie musculaire ainsi que d'autres problèmes de santé mentale, votre professionnel de la santé peut vous recommander un médicament comme un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine (ISRS) pour aider à stabiliser votre humeur pendant le traitement.

Comment faire face à la bigorexie?

Vivre avec la bigorexie signifie trouver des stratégies d'adaptation qui fonctionnent.

Ces stratégies peuvent vous aider avec vos symptômes et vous donner un sentiment de contrôle:

• Participez à des groupes de récupération et de soutien pour les personnes atteintes de dysmorphie corporelle.
• Pratiquez la méditation et les exercices de respiration profonde.
• Passez votre temps actif à l'extérieur plutôt qu'au gymnase.
• Tenez un journal dans lequel vous notez vos symptômes et ce que vous ressentez.
• Identifiez les déclencheurs et évitez-les chaque fois que vous le pouvez. Un élément déclencheur peut être n'importe quoi, depuis un film où les gens ressemblent à ce que vous pensez que vous devriez, à une personne qui critique votre corps.

Vous êtes loin d'être le seul à vivre avec la bigorexie, que vous ou vous quelqu'un que vous connaissez éprouve ces symptômes.

On estime maintenant qu'une personne sur 50 souffre d'un type de dysmorphie corporelle. Un documentaire intitulé «Bigorexia» a mis en lumière l'impact de la dysmorphie musculaire sur la communauté des culturistes professionnels.

Parler à un ami, à un membre de la famille ou à une personne de confiance de vos expériences avec la bigorexie peut être utile première étape pour reprendre le contrôle de votre vie à partir d'une obsession de regarder d'une certaine manière.

Si vous avez des pensées d'automutilation en raison de la bigorexie ou de tout problème de santé mentale, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255 ou envoyez un SMS «ACCUEIL» au 741741 pour parler à un conseiller aujourd'hui.

À emporter

La dysmorphie musculaire est un réel problème de santé et les symptômes peuvent être difficiles à gérer.

De plus en plus de gens prennent conscience de la dysmorphie corporelle et des problèmes connexes depuis que des personnalités publiques, telles que Jane Fonda, Elton John, la princesse Diana, Lady Gaga, Zayn Malik et Taylor Swift, sont devenues honnêtes à propos de leurs problèmes d'image corporelle .

Alors que de plus en plus de gens parlent de vivre avec cette maladie, la stigmatisation et les mythes qui l'entourent peuvent se dissiper.

Il y a de l'aide et du soutien pour vous si vous vivez avec une dysmorphie musculaire. Un fournisseur de soins de santé mentale peut vous aider à élaborer un plan de traitement, et les changements d'autogestion peuvent maîtriser vos symptômes.

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