Qu'est-ce qu'un mal de tête «de stress» et comment le traiter?

À l'heure actuelle, le stress ressemble à la nouvelle normalité - et plus de stress dans votre vie peut entraîner des changements dans votre santé.

Les maux de tête en particulier sont souvent provoqués par une augmentation du niveau de stress, mais alors que le «stress» les maux de tête peuvent être une bonne description de ce qui se passe dans votre corps, ce n'est pas un diagnostic entièrement précis. Voici ce que vous devez savoir sur les maux de tête provoqués par le stress et comment aider à soulager la douleur.

Les céphalées de stress ne sont pas une classification officielle des céphalées dans la Classification internationale des maux de tête (ICHD-3), mais sont plus précisément connues sous le nom de céphalées de tension ou de tension, Ellen Drexler, MD, un neurologue certifié basé à New York, raconte Health.

«Les maux de tête de type tension sont définis par l'absence de traits de migraine, ils ont donc tendance à apparaître des deux côtés de la tête, se sentant comme une pression douleur, sans les accompagnements habituels de migraine de nausées, de sensibilité à la lumière et au son, et aggravée par les mouvements de la tête », explique le Dr Drexler. "Ce serait le genre de pression ordinaire à l'avant de votre tête, un mal de tête de gravité légère à modérée." les céphalées de tension sont le type de céphalée le plus courant et sont décrites comme une douleur ou un inconfort dans la tête, le cuir chevelu ou le cou, souvent associés à une tension musculaire. Les céphalées de tension affectent environ 70% des personnes et peuvent durer de 30 minutes à 72 heures, Susan Broner, MD, professeure adjointe de neurologie clinique au Weill Cornell Medical College, explique Health, et afin d'être correctement diagnostiquée avec des céphalées de tension, vous besoin d'en avoir une histoire. «Pour poser le diagnostic, vous devez en avoir eu au moins 10», explique le Dr Broner.

Le stress, bien sûr, joue un rôle clé dans le déclenchement des céphalées de tension. «Les mécanismes exacts ne sont pas clairs, mais il est théorisé que lorsque les gens font preuve de stress, des changements physiologiques se produisent dans le corps», explique le Dr Broner. "Augmentation des niveaux de cortisol et notre réponse de combat ou de fuite est accélérée, déclenchant une migraine ou un mal de tête de type tension." Outre le stress, d'autres déclencheurs de céphalées de tension, selon MedlinePlus, comprennent: la consommation d'alcool, la caféine, les maladies (rhume, grippe, etc.), les problèmes dentaires, la fatigue oculaire, le tabagisme excessif et la fatigue ou le surmenage.

Selon la gravité et la durée de votre céphalée de stress, elle peut disparaître d'elle-même en prenant simplement une pause de toute activité qui vous cause du stress, explique le Dr Wexler. S'allonger, méditer ou faire du yoga léger sont toutes d'excellentes options.

Cependant, si la douleur est vraiment gênante, la plupart des maux de tête dus au stress peuvent être traités avec des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène ou le naproxène, dit le Dr Broner - mais méfiez-vous de la fréquence à laquelle vous êtes prendre des médicaments. «Si vous constatez que vous prenez plus d'une fois par semaine sur une base régulière, c'est un signe que vous obtenez une fréquence accrue des maux de tête et vous devriez parler à votre médecin de ce qui cause vos maux de tête», explique le Dr Broner.

Dr. Wexler recommande également que si les maux de tête ne sont pas la norme pour vous, en particulier si vous avez plus de 50 ans, vous devriez envisager de parler à un neurologue ou à un spécialiste des maux de tête, car cela pourrait indiquer que quelque chose de plus grave se passe. Certains autres signes avant-coureurs auxquels il faut prêter attention, selon le Dr Wexler, comprennent: «des maux de tête qui s'aggravent ou deviennent plus fréquents avec le temps, accompagnés de troubles neurologiques tels que vision double, engourdissement, picotements, paralysie, perte de la vision ou accompagné de fièvre.

Bien qu'un ou deux maux de tête dus au stress soient normaux, le Dr Broner vous encourage à ne pas les laisser devenir une partie de votre vie à laquelle vous devez vous adapter. «C'est une période très difficile pour tant de gens, alors soyez gentil avec vous-même et détendez-vous même lorsque vous êtes stressé», dit le Dr Broner. "Si le stress interfère avec votre sommeil et votre humeur, demandez de l'aide pour savoir comment y faire face."