Qu'est-ce qu'un divorce du sommeil et devriez-vous en obtenir un?

Le divorce ne signifie pas nécessairement que vous vous disputez pour la garde de vos enfants et que vous divisez vos actifs - ou même que vous vous séparez. En fait, un «divorce de sommeil» pourrait être la meilleure chose que vous ayez jamais faite pour votre relation. Demandez simplement à Carson Daly. L'hôte de TODAY a déclaré en septembre que lui et sa femme avaient divorcé du sommeil alors qu'ils rénovaient leur maison, et qu'ils en avaient tous les deux bénéficié. Et ils sont loin d’être les seuls. En fait, une récente enquête Mattress Clarity menée auprès de 3000 Américains a révélé que 31% d'entre eux étaient prêts à divorcer pour dormir.

Une enquête précédente de la même société a révélé que 19% des Américains blâment leur partenaire pour leurs pauvres dormir, ce qui suggère que demander un divorce pour dormir pourrait aider à réduire la probabilité de l'autre type de divorce - qui est, avouons-le, bien plus stressant et coûteux.

Dans le cas de Daly, sa femme est enceinte et il souffre d'apnée du sommeil (un trouble du sommeil dans lequel la respiration s'arrête et recommence à plusieurs reprises, ce qui entraîne souvent des ronflements bruyants) –– deux bonnes raisons de se séparer pour un précieux œil fermé. Les autres raisons pour lesquelles vous choisissez de dormir à l'écart de votre partenaire sont les préférences de température de la chambre et / ou de la literie - vous aimeriez peut-être rester au chaud sous une pile de couvertures alors qu'ils trouvent autre chose qu'un seul drap trop chaud - et des horaires de travail disparates, Carolyn Dean, MD, auteur et fondateur de RnA ReSet, raconte Santé .

«Un divorce pour dormir est simple: un couple choisit de dormir séparément pour passer une bonne nuit, " elle explique. "Cela peut signifier dormir dans des lits séparés dans la même pièce ou dans des pièces séparées."

Selon le Dr Dean, un divorce du sommeil comporte des avantages potentiels majeurs: dormir plus profondément et subir moins de perturbations pour votre cycle de sommeil, comme moins de réveil au milieu de la nuit et moins de difficulté à se rendormir. Et la situation dans son ensemble est une meilleure santé globale. «L'amélioration de la qualité du sommeil permet au cerveau de se réparer et de se recharger, et réduit le niveau de stress», révèle-t-elle. «Il diminue également la fatigue diurne; améliore l'humeur, l'endurance et la concentration; et améliore la fonctionnalité cérébrale dans son ensemble. Cela améliorera probablement les relations - pas seulement avec votre partenaire, mais avec vos amis, collègues de travail, etc. »

Si vous faites le grand saut et que vous divorcez de votre compagnon de lit, faites-le dans le cadre d'une refonte générale de votre hygiène de sommeil. «Assurez-vous que votre chambre est aménagée pour un sommeil de qualité», conseille le Dr Dean. Cela signifie se débarrasser des appareils électroniques comme les ordinateurs et les téléphones portables, s'assurer que votre matelas est confortable et bien soutenir, garder votre chambre sombre et silencieuse, maintenir une température ambiante comprise entre 60 et 67 degrés Fahrenheit et essayer de suivre la même routine du coucher tous les soirs. .