Ce que j'ai appris de ma désintoxication numérique

Je suis prêt à parier que où que vous soyez en ce moment, il y a au moins deux écrans ou plus dans la même pièce que vous. D'abord, vous lisez probablement ceci sur votre téléphone, puis il y a votre ordinateur portable dans le coin — Oh, et votre tablette est assise juste à côté de vous.

Le fait est que nos appareils sont désormais impliqués dans presque tous fait partie de nos vies. Nous dépendons de nos smartphones pour tout, de rester en contact avec nos collègues et amis pour suivre nos séances d'entraînement pour nous réveiller. (Admettez-le, vous dormez aussi avec votre téléphone.) Et les réseaux sociaux? On ne peut le nier, nous sommes complètement accro.

La technologie a ses avantages (vidéos de chats mignons, avoir toutes les connaissances humaines dans sa poche, etc.), mais elle cause aussi plus de stress. En fait, en raison de cette connexion constante, les Américains sont plus stressés que jamais. Selon un sondage Gallup réalisé en 2014, 48% des travailleurs ont déclaré vérifier «fréquemment» leurs e-mails en dehors du travail, et ces personnes ont sans surprise signalé plus de stress.

Comme tout le monde, je compte sur la technologie pour tout, itinéraires routiers, e-mail, prendre des photos de vous savez, littéralement tout pour mon Instagram. Et pour être honnête, je ne sais pas comment cela affecte mon esprit et mon corps. Je connais certainement le sentiment filaire qui est un effet secondaire du défilement sur Facebook pendant trop longtemps. Mais en tant que jeune, je ne me souviens pas vraiment de ce que c'était avant que la technologie règne.

À l'ère de la dépendance numérique, j'ai décidé de faire une cure de désintoxication parce que je voulais me tester. Je voulais savoir: à quel point suis-je vraiment dépendant de ces écrans? Et est-ce que je me sentirais mieux?

Je suis donc allé «hors réseau» pendant un week-end entier (comme pour tout défi, il est important d'avoir un objectif réaliste): j'ai éteint tous mes appareils numériques, esquivé Téléviseurs, et même couru pour le téléphone fixe quand il a sonné. Du vendredi soir au lundi matin, j'étais au secret au 21e siècle - pas d'Internet, pas de SMS, pas de rien.

Voici ce que j'ai appris, sans les gros titres de Google et de Kardashian.

Ce n'était pas ' t les textes, courriels ou films manqués qui m'ont le plus manqué; c'était la perte de la connexion à des informations illimitées. Trois fois sur quatre, j'ai attrapé mon téléphone et je me suis arrêté, je l'ai fait parce que je voulais chercher quelque chose. Lorsque la recherche sur Google n'est pas une option, vous devez en fait parler à quelqu'un. Au lieu de chercher la définition d'un mot dans le livre que je lisais, j'ai demandé à ma colocataire si elle savait. Et elle l'a fait! C'est un excellent rappel pour communiquer avec les personnes qui vous entourent. Ils pourraient vous surprendre.

Et donc se réveiller. Je me suis couché quand je me suis dit que j'allais me coucher, pas une heure d'Instagram qui se cachait plus tard que je l'avais dit, et je me suis réveillé rafraîchi. Au lieu d'être réveillé par une alarme qui sonne avec colère sur mon iPhone, je me suis réveillé lorsque mon corps m'a dit de me réveiller. Ceci, bien sûr, est principalement un luxe de week-end, mais c'était aussi incroyable de se réveiller et de regarder par la fenêtre au lieu de vérifier immédiatement mes e-mails et toutes les notifications de nuit.

Surprise, surprise. Lorsque j'ai éteint mes appareils, j'ai arrêté de perdre du temps à naviguer sans but sur Internet, ce qui me laissait plus de temps pour me détendre avec un bon livre.

Pour être parfaitement honnête, ma plus grande peur à ce sujet était de savoir combien je manquerait tout en étant débranché. Mais je n’ai pas eu beaucoup de FOMO pendant le week-end. Le fait de ne pas avoir d'appareils m'a obligé à planifier mon week-end à l'avance, où je rencontrerais mes amis et à quelle heure, et rappelait aux gens de m'appeler sur mon téléphone fixe plutôt que sur mon portable s'ils voulaient me joindre. Mes journées étaient totalement ininterrompues par les alertes mobiles, et j'aimais me sentir totalement présente dans toutes les situations dans lesquelles je me trouvais.

Je dois admettre que dès que j'ai pris mon téléphone quand tout était fini, le FOMO m'a frappé fort. Le simple fait d'attendre qu'il s'allume m'a donné de l'anxiété - je suis gêné de dire que mon cœur a vraiment battu - à propos de tous les messages et nouvelles que j'ai manqués. Mais cela a été éphémère une fois que j'ai réalisé que rien de tout cela n'avait vraiment d'importance.

La plus grande surprise a été de constater que mes appareils électroniques me manquaient peu. Je ne pensais certainement pas constamment à vérifier Instagram ou mes applications d'actualités. Bien sûr, ce n'était pas idéal d'aller courir sans mes listes de lecture Spotify, mais ce n'était pas aussi difficile que je le pensais.

Dans l'ensemble, cette désintoxication numérique a définitivement mis la technologie en perspective pour moi. C'était libérateur de ne pas y penser, et tellement amusant d'avoir des conversations plus longues et ininterrompues avec les gens que je côtoyais.

La meilleure partie est ce sentiment saigné dans le reste de ma semaine; mon week-end serein m'a permis de mieux me concentrer lorsque je suis retourné au travail. Non seulement j'étais plus reposé, mais je ne ressentais pas non plus le besoin de vérifier constamment mon téléphone, grâce à ce que j'ai appris.

Bien qu'il soit totalement irréaliste de quitter complètement la technologie, mon expérience suggère que même un quelques jours de repos, la sauce technologique peut faire des merveilles pour passer un week-end vraiment réparateur.