Qu'est-ce que l'entraînement miroir et peut-il vous aider à perdre du poids?

Il est clair que de nombreux amateurs de fitness ont tendance à adopter des entraînements de boutique sophistiqués qui vantent les avantages de la santé et de la perte de poids: Soul Cycle, Bar Method, Peloton — bike et tapis de course — et maintenant le Mirror Workout.

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Depuis le confort de votre maison, vous pouvez profiter de six types d'entraînement différents (cardio, yoga, force, pilates, boxe et barre) avec des cours en direct et un instructeur. Votre fenêtre sur les classes? Un miroir de quatre pieds de haut. Vous pouvez voir à la fois un instructeur effectuer des entraînements en direct et vous-même, pour ajuster la forme en conséquence.

Le coût? 1 495 $ pour le Mirror, plus 39 $ par mois (engagement d'un an) pour un accès illimité aux cours.

Quel entraîneur personnel Pete McCall, auteur de Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple et porte-parole de l'Américain Council on Exercise, aime à propos du Mirror Workout, c'est l'accès pratique aux instructeurs et la fonctionnalité de l'équipement lorsqu'il n'est pas utilisé. Mais il ne le voit pas remplacer les gymnases ou les entraînements en studio, dit-il à Santé . "C'est amusant de voir des amis et d'en faire une sortie sociale."

Pourtant, pour ceux qui ont des emplois du temps chargés (et qui ne le font pas?), Avoir de l'équipement à la maison avec accès à des entraînements stimulants est , simple et clair, un moyen de faire de l'exercice. Et comme pour n'importe quel entraînement, vous obtenez autant que vous en mettez dans le Mirror Workout. «Si cela est fait de manière cohérente, comme pour toute autre modification de votre style de vie, vous pouvez absolument perdre du poids», dit McCall.

En utilisant le Mirror, vous pouvez choisir des cours - 50 cours en direct par semaine et une bibliothèque d'entraînements à la demande —Qui correspondent à vos objectifs de mise en forme, quels qu'ils soient.

Il n'y a pas de principe sous-jacent à l'entraînement miroir car chaque entraînement et type de cours est orienté vers quelque chose de spécifique, qu'il s'agisse de construire force ou obtenir une meilleure forme cardio.

Cela dit, le miroir vous fournit des informations en temps réel pour vous permettre d'évaluer comment vous vous situez par rapport à vos objectifs, y compris les statistiques de consommation de calories, la fréquence cardiaque et votre objectif "Score" par rapport à votre "score" en temps réel. Ce score augmente plus vous travaillez dur; plus vite vous sprintez sur place, plus vous vous rapprochez de votre score cible, par exemple. «Ces commentaires en direct semblent être une tendance», dit McCall.

Comme aller à une salle de sport ou à un cours en studio, planifier même un cours virtuel peut vous aider à vous responsabiliser pour faire votre entraînement.

De plus, dit McCall, la combinaison de l'instructeur et de votre propre réflexion vous donne un bon visuel de ce que vous devriez faire.

McCall recommande le Mirror Workout aux personnes qui aiment suivre des cours dirigés par un instructeur mais ont du mal à se rendre à la salle de sport ou à un studio en raison de leur horaire exigeant. Si vous débutez dans l'exercice, il dit que cet engagement coûteux n'est probablement pas le meilleur point de départ.

Une solution de contournement? "Vous pouvez le pirater," dit McCall: Chargez une séance d'entraînement sur YouTube et placez-vous devant votre propre miroir sans technologie.