Que sont exactement les enzymes digestives et en avez-vous besoin?

Lorsque des problèmes digestifs comme les ballonnements, les gaz, les nausées, la constipation ou la diarrhée sont un événement régulier après avoir mangé, cela peut mettre une grave crampe dans votre qualité de vie (jeu de mots tout à fait intentionnel). Et même s'il est réconfortant de savoir que vous êtes pas seulement (jusqu'à 70 millions d'Américains sont touchés par des maladies digestives, selon les National Institutes of Health), lorsque ces symptômes embêtants et parfois carrément douloureux se manifestent, vous aimeriez aussi ressentir un réel confort.

Cela pourrait expliquer pourquoi davantage de consommateurs remarquent les suppléments d'enzymes digestives, qui sont censés aider le corps à décomposer les composés alimentaires et à augmenter l'absorption des nutriments, soulageant ainsi les symptômes d'indigestion.Un rapport de 2017 publié par Grand View Research, Inc. estime que le marché mondial des suppléments d'enzymes digestives atteindra 1,6 milliard de dollars d'ici 2025 - mais avec cette montée en flèche de la popularité vient un rouleau de questions, notamment s'ils fonctionnent vraiment et dans quelle mesure ils sont sûrs.

Nous sommes allés voir les experts pour découvrir tout ce que vous devez savoir sur les suppléments d'enzymes digestives. Voici ce qu'ils avaient à dire.

Le corps sécrète une variété d'enzymes pour décomposer les aliments que nous mangeons - certains sont sécrétés en commençant par la bouche, et d'autres plus bas dans le tube digestif. `` Les catégories d'enzymes les plus importantes sont les protéases (qui décomposent les protéines), les lipases (graisses) et les amylases (amidons et sucres) '', explique Ken Berry, MD, médecin de famille certifié basé au Tennessee et auteur de Lies My Doctor .

Les glandes fonctionnant normalement (dans la bouche, l'estomac, l'intestin grêle, la vésicule biliaire et le pancréas) sont des pros pour produire les enzymes dont nous avons besoin pour digérer nos aliments et absorber les les nutriments ultérieurs correctement, mais lorsque ces glandes ne fonctionnent pas ou ont été endommagées, les suppléments d'enzymes digestives sont destinés à aider à combler le retard.

Les maladies de l'estomac et de l'intestin grêle peuvent réduire le nombre d'enzymes produit par eux, dit le Dr Berry, de sorte que les personnes atteintes de maladies telles que le syndrome du côlon irritable (SCI), les maladies inflammatoires de l'intestin ou un faible taux d'acide gastrique pourraient trouver des suppléments d'enzymes digestives utiles. Il en va de même pour les personnes atteintes de pancréatite chronique, ce qui peut entraîner une carence en enzymes pancréatiques. L'ablation de votre vésicule biliaire peut également faire en sorte qu'il n'y ait pas assez d'enzymes pour décomposer correctement les graisses, ce qui fait de la supplémentation une mesure nécessaire pour réduire le drame digestif.

Mais si vous n'avez pas de déficit enzymatique certain (vous pouvez le savoir avec certitude en faisant tester votre caca), ou vos symptômes sont plus gênants que graves, il pourrait être plus facile pour votre portefeuille de simplement supprimer de votre alimentation tous les aliments qui causent des troubles digestifs en premier lieu. «Pour la plupart des gens, éliminer les sucres, les céréales, les produits laitiers liquides et les huiles de graines industrielles de l'alimentation peut considérablement améliorer les problèmes digestifs que beaucoup pourraient essayer de traiter avec un supplément», explique le Dr Berry.

-les suppléments d'enzymes digestives disponibles sur le marché sont modélisés autour des trois principales catégories d'enzymes digestives qui sont créées naturellement dans le corps (spécifiques aux protéines, aux graisses et aux glucides), déclare Nazir Khaja, MD, gastro-entérologue basé en Californie et professeur agrégé de clinique à la faculté de médecine de l'UCLA.

Deux des exemples les plus connus sont la lactase (pour digérer le lactose présent dans les produits laitiers) et les suppléments d'alpha-galactosidase (pour les sucres présents dans les légumes crucifères et les légumineuses) Il existe également un marché croissant pour les suppléments contenant une combinaison d'enzymes digestives et prétendant atténuer plusieurs problèmes intestinaux en une seule fois. «Qu'ils aident réellement ou non est sujet à débat, car aucune étude significative n'a prouvé leur mérite», note le Dr Berry.

«Si votre corps fabrique encore les enzymes digestives dont vous avez besoin, prenez un supplément d'entre eux n'aideront pas ou ne nuiront pas à votre santé - cela ne fera qu'alléger votre portefeuille », explique le Dr Berry. Le seul scénario où votre corps deviendrait dépendant d'un supplément enzymatique est si une carence légitime est présente, ce qui rend le supplément nécessaire pour une fonction digestive adéquate.

Les suppléments d'enzymes digestives peuvent être étiquetés comme contenant des ingrédients naturels (par exemple, dérivés de plantes) et considérés comme sûrs, mais ils peuvent toujours interférer avec d'autres médicaments que vous prenez, tels que ora Si vous envisagez d'essayer un supplément d'enzymes digestives et que vous prenez d'autres médicaments, il est préférable de vérifier d'abord avec votre médecin pour discuter des interactions possibles, explique le Dr Berry.

l'étiquette est tout, dit le Dr Khaja. Assurez-vous que le supplément que vous envisagez contient l'enzyme qui, selon votre médecin, pourrait aider à améliorer votre digestion - protéases (pour décomposer les protéines), lipases (graisses), amylases (amidons et sucres) - et vérifiez la liste des ingrédients pour vous en assurer. ne contient rien à quoi vous êtes allergique ou des ingrédients douteux tels que le kava ou l'orange amère, qui ont été liés à des effets secondaires.

Les suppléments d'enzymes digestives ne sont pas réglementés par la FDA, mais il existe des groupes privés (tels que la Natural Products Association et l'USP Quality Supplements) qui offrent leurs propres sceaux d'approbation pour les compléments alimentaires. Pour obtenir l'un de ces sceaux, les produits doivent être fabriqués selon de bonnes procédures de fabrication et contenir ce qui est sur l'étiquette - donc si vous repérez l'un de ces sceaux, cela peut être utile pour vous assurer que vous achetez un produit de meilleure qualité.

Chaque fois que vous achetez un supplément, c'est une bonne idée de magasiner chez les grandes chaînes de magasins, qui sont plus susceptibles de retirer les suppléments rappelés des étagères.

Il peut y en avoir. Le fait de prendre un supplément d'enzymes digestives si vous n'avez pas de carence spécifique peut déclencher les symptômes mêmes que vous essayez d'éviter, tels que les nausées, les ballonnements et la diarrhée. Les réactions allergiques peuvent également être un problème pour certaines personnes, telles que des démangeaisons, des éruptions cutanées, des douleurs à l'estomac et des difficultés à avaler. Si cela se produit, arrêtez de prendre les suppléments d'enzymes digestives, les statistiques et consultez un médecin, explique le Dr Khaja.