Que signifie vraiment Namaste?

Si vous avez déjà fait du yoga, vous connaissez les deux choses qui se produisent à la fin du cours. Tout d'abord, tout le monde fait Savasana, alias la pose de cadavre, lorsque vous vous allongez sur le dos en totale relaxation. Une fois que la classe est à nouveau assise, vous mettez vos mains ensemble au niveau de votre cœur ou devant votre «troisième œil» (le centre de votre front entre vos yeux), vous inclinez et dites «Namaste».

Dire Namaste à la fin du cours est un tel rituel, vous n'avez peut-être jamais vraiment réfléchi à ce que ce mot signifie vraiment - et comment il peut façonner votre pratique du yoga, sinon d'autres aspects de votre vie. Voici la définition plus profonde de Namaste que tout yogi doit connaître.

La traduction littérale de Namaste en sanskrit est «Nama» (s'incliner), «As» (I) et «Te» (vous). Mettez tout cela ensemble, et cela signifie «Je m'incline devant vous», explique Liza Pitsirilos, professeur de yoga et de fitness au Pritikin Longevity Center + Spa à Miami. S'incliner en avant comme vous le dites souligne la profondeur et la sincérité derrière le terme. «Lorsque vous faites cela, vous abandonnez votre tête à votre cœur», explique-t-elle.

Même s'il ne s'agit que de trois syllabes courtes, répéter Namaste est un élément crucial de la pratique du yoga, car cela vous aide à prendre un prendre du recul et devenir plus centré et présent, c'est ce qu'est le yoga. «Nous avons un style de vie tellement actif axé sur la logique, la raison et la résolution de problèmes qu'il est utile de calmer un esprit actif en se concentrant, afin que vous ne passiez pas simplement d'une pensée à une autre», déclare Pitsirilos.

Non seulement cela vous aide à rappeler certains des fous de la vie, mais Namaste vous rappelle de remercier vos camarades de classe ainsi que l'instructeur. «En Inde, Namaste est aussi une salutation», déclare Elisabeth Halfpapp, vice-présidente exécutive de la programmation corps-esprit chez Exhale.

Lorsque vous utilisez Namaste pour dire bonjour ou au revoir, vous faites un effort pour se connecter activement aux autres. Bien sûr, une partie de la raison pour laquelle vous êtes en cours de yoga peut être parce que les flux et les poses vous aident à vous mettre au défi et à atteindre vos objectifs de mise en forme. Répéter Namaste, cependant, est un rappel que vous et les gens sur les tapis à côté du vôtre êtes tous dans cette classe, et ce monde, ensemble et dans un but plus profond.

Dire Namaste et réfléchir à sa signification vous aide également à en apprendre un peu plus sur vous-même - ce que votre cœur veut, ce que vous ressentez vraiment et quelle direction vous voulez prendre dans la vie. «Nous sommes une société qui est aujourd'hui dans nos têtes, plutôt que de notre cœur», déclare Halfpapp. «Quand j'enseigne, j'instruis mes élèves à prendre des décisions avec leur cœur et leur cœur, ce qui est mieux connu sous le nom de votre instinct.»

Halfpapp note également que Namaste peut vous rappeler de réfléchir à votre gratitude et à regarder dans une perspective plus large, en dépit de toutes les choses merdiques que la vie pourrait vous balancer sur le moment.

Si tout cela semble être un défi de taille - le rappel, la reconnaissance des autres, le maintien dans le présent - c'est parce que nous ne sommes pas vraiment câblés de cette façon. Cela demande de la pratique, c'est pourquoi Namaste est récité à la toute fin du cours. «Vous sortez de Savasana avec votre esprit plus ouvert et votre corps détendu, et c'est à ce stade que nous sommes plus réceptifs à un échange de Namaste», explique Enilse Sehuanes-Urbaniak, professeur de yoga au Red Mountain Resort à St. George, Utah.

Pourtant, plus vous pratiquez et reconnaissez la vraie signification derrière Namaste, plus il sera facile de puiser dans ce calme intérieur lorsque vous en aurez le plus besoin. L'exercice de l'esprit est comme l'exercice du corps: vous construisez cette mémoire musculaire au fil du temps.

Parce que c'est si important, vous devriez faire de votre mieux pour rester pendant toute la classe. Peut-être que vous essayez de réduire la circulation ou êtes déjà en retard pour rencontrer des amis pour le dîner, alors vous évitez Savasana et Namaste. Mais se précipiter à votre prochain rendez-vous est complètement contraire à la signification de Namaste. «Il y a un dicton selon lequel votre classe est aussi bonne que votre Savasana», dit Halfpapp. «C'est à ce moment-là que votre système nerveux se calme et que vous absorbez tout ce que vous avez fait en classe», dit-elle.

La prochaine fois que vous avez un cours prévu, restez jusqu'à la fin - et si vous devez vraiment partir tôt, informez votre instructeur. Ensuite, prenez deux minutes avant de devoir décoller, sortez de la pose dans laquelle vous vous trouvez et prenez un Savasana. Vous pouvez dire Namaste si vous le souhaitez, ou gardez-le simplement à l’esprit lorsque vous partez. Si vous pensez que cela sonne un peu là-bas, nous vous entendons. Mais essayez-le, et vous verrez probablement comment cela fait une différence dans la façon dont vous vous sentez plus centré.

Namaste peut vous aider à changer la façon dont vous vous comportez dans les situations quotidiennes. «Namaste crée une union profonde de nos esprits ensemble en classe. C’est l’expérience collective du mot », dit Pitsirilos. Considérez-le comme un moment de paix intérieure, qui peut se propager vers l'extérieur et vous surprendre en dissolvant les tensions ou les conflits dans d'autres domaines de votre vie.

«Namaste envoie des messages de paix à l'univers», ajoute Halfpapp. Tout dépend de l’énergie positive que vous avez créée avec Namaste. Les amis, les membres de la famille et même les collègues peuvent «saisir» votre sentiment de gratitude. Si vous avez du mal à croire que cela se produit, pensez à quel point il est facile de se sentir déprimé après avoir passé du temps avec un ami dont l’attitude est totalement négative. Les humeurs sont vraiment contagieuses.