Ce que la cartographie de votre température corporelle basale peut vous dire sur votre fertilité

Lorsque vous essayez d'avoir un bébé (ou que vous commencez à y penser), vous pouvez rencontrer le terme de température corporelle basale (BBT), c'est-à-dire votre température la plus basse de la journée, atteinte lorsque votre corps est complètement au repos. Selon à qui vous demandez, votre BBT peut être la vedette de tout, de la planification de la grossesse à la contraception naturelle. Mais lorsque des experts médicaux répondent, le rôle de votre BBT dans la compréhension de votre fertilité est un peu moins dramatique.

«Je conseille aux femmes qui tentent de faire une grossesse d'envisager de dresser un graphique de la température corporelle basale», explique Patricia Pollio, MD, directeur de l'obstétrique / gynécologie au Good Samaritan Hospital de Suffern, New York. «Mais je les avertis que ce n'est vraiment pas si utile quand ils sont fertiles parce que l'élévation de température se produit juste après l'ovulation, et leur fertilité maximale sera le jour de l'ovulation ou juste avant cela - donc une fois que la température augmente, vous ' ».

Dans le cadre d'une méthode de contrôle des naissances basée sur la sensibilisation à la fertilité, en revanche, la cartographie BBT a un taux de réussite de seulement 76%, selon Planned Parenthood." Les personnes qui pratiquent la PFN, ou la planification familiale naturelle, peuvent utiliser la cartographie de la température corporelle basale, mais elles se donnent également un gros coussin de jours autour de cette augmentation de température pour s'assurer qu'elles vont bien », explique le Dr Pollio.

Ce que la cartographie BBT fait le mieux est de vous donner une idée de si et quand vous ovulez. Voici comment cela fonctionne.

Après l'ovulation, «votre température va changer en raison de la progestérone, l'hormone qui va aider à l'implantation», explique Rachel A. McConnell, MD, professeur adjoint de reproduction endocrinologie et infertilité à l'Université Columbia de New York. «Une fois qu’une femme a ovulé, elle commence à sécréter de la progestérone, ce qui fait monter sa température.» Mais d'autres changements hormonaux et influences environnementales peuvent également avoir un impact sur votre BBT: «Nous savons également que la température corporelle basale peut augmenter en raison de troubles émotionnels, de tout type de facteur de stress et de changements de la ménopause», explique le Dr McConnell.

La prise en compte de toutes ces variables peut être délicate, c'est pourquoi il est important de parler à votre gynécologue. Il ou elle peut vous aider à déterminer où BBT s'inscrit dans votre plan de fertilité.

«Parfois, en fonction de facteurs tels que l'âge de la patiente ou depuis combien de temps elle essaie, je peux suggérer de faire des graphiques de température pendant trois mois ou six mois, ou trois cycles ou six cycles, juste pour que nous puissions ensuite nous asseoir et les passer en revue ... pour confirmer qu'elle ovule bien », explique le Dr Pollio. «Si elle a du mal à tomber enceinte, c'est l'une des premières choses que nous voulons savoir: ovule-t-elle ou non… Les règles régulières ne garantissent pas qu'une femme ovule.»

Une fois que tout le monde est sur la même longueur d'onde, la BBT - avec la surveillance de la glaire cervicale et l'utilisation occasionnelle de kits de prédiction (qui détectent les changements de salive ou d'urine qui se produisent dans les jours précédant l'ovulation) - peut être un outil précieux pour suivre votre fertilité maximale .

Avec un thermomètre à mercure, cela peut prendre de trois à cinq minutes pour obtenir une lecture, tandis que les thermomètres numériques vous donnent votre température en 30 à 60 secondes. «Je préfère toujours le mercure», dit le Dr McConnell. "Je sais que cela prend un peu plus de temps ... mais je pense simplement que c'est plus précis."

Dr. Pollio n’a pas de préférence, mais note l’importance de la cohérence: «Je n’insiste pas sur un type plutôt que sur l’autre avec mes patients, mais je pense que vous voulez utiliser le même thermomètre tout au long du cycle. Ce n'est vraiment pas tant la température réelle, mais plutôt le changement de température, de sorte que si votre thermomètre est éteint d'un demi-degré, tant qu'il est constamment décalé d'un demi-degré, vous verrez cette augmentation.

Si vous utilisez un thermomètre à mercure, secouez-le au coucher et laissez-le sur votre table de nuit. Vous devez prendre votre température dès que vous vous réveillez le lendemain et avant de faire quoi que ce soit d'autre. «Cela inclut manger, se brosser les dents, sortir du lit, n'importe quoi», explique le Dr Pollio. (Même en secouant le thermomètre le matin, votre température peut augmenter.) «Vous voulez garder le thermomètre et le graphique à côté de votre lit, de sorte que lorsque l'alarme se déclenche, les yeux ouverts, le thermomètre entre dans votre bouche.»

«C'est vraiment utile de le tracer, de le représenter graphiquement sur du papier millimétré, au cours d'un mois, car alors vous voyez vraiment le saut de température», explique le Dr Pollio. `` C'est comme: 'Oh, ouais, il est allé là-haut et est resté le reste du mois, c'est donc là que j'ai ovulé.' 'Une fois que vous aurez cette idée de votre schéma d'ovulation, vous et votre médecin pourrez tracer votre cours pour les mois à venir.