Quelles sont les causes des épaules inclinées?

Définition
Causes
Traitement
Prévention
Facteurs de risque
Syndrome de l'épaule tombée
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Comme toutes les autres parties du corps, les variations de la forme des épaules sont normales. Les épaules sont de toutes formes et tailles - elles peuvent être larges, arrondies ou inclinées.

Dans certains cas, une épaule inclinée peut être le résultat d'une maladie génétique. Les épaules inclinées peuvent également être causées par des habitudes de vie.

Dans cet article, nous allons discuter des causes des épaules inclinées. Nous examinerons également si leur forme peut être modifiée ou non.

Que sont les épaules inclinées?

Les épaules inclinées diffèrent des épaules arrondies ou voûtées, ce qui peut être causé par une mauvaise posture, un excès de poids ou des conditions telles que la scoliose.

Les épaules arrondies semblent tournées vers l'avant du corps.
Les épaules voûtées semblent remontées vers le cou.
Les accotements inclinés n'ont pas de plan horizontal et sont inclinés vers le bas.

Si vous avez des accotements extrêmement inclinés qui manquent complètement de plan horizontal, vous pouvez avoir l'une des nombreuses conditions génétiques - comme le syndrome de Williams ou CHARGE, décrit ci-dessous.

Vous pouvez également être un culturiste qui a surmené ses muscles trapèzes. Cela peut se produire chez les hommes ou les femmes.

Qu'est-ce qui cause les épaules inclinées?

Les épaules inclinées sont associées à un certain nombre de conditions génétiques. Ils peuvent également être causés par des facteurs liés au mode de vie.

Les causes des épaules inclinées comprennent:

Haltérophilie

Les culturistes qui surconstruisent leurs muscles trapèzes tout en négligeant leurs muscles deltoïdes peuvent acquérir un look d'épaule inclinée.

Un exercice qui pourrait provoquer cela est le haussement d'épaules. Ironiquement, cet exercice vise à éliminer les pentes.

Les haussements d'épaules renforcent les muscles trapèzes supérieurs. Si cela est fait avec trop de répétitions ou trop de poids, une épaule exagérée et inclinée peut en résulter.

Exagérer des deadlifts lourds peut également avoir cet effet.

Pression d'épaule prolongée

Si vous passez beaucoup de temps à transporter un sac à bandoulière trop rembourré, vous voudrez peut-être repenser cette habitude.

Peser les épaules avec des sacs lourds sur les sangles peut raccourcir les muscles élévateurs des omoplates du cou. Cela peut donner aux épaules une apparence inclinée.

Un exemple possible de cela peut être vu dans les portraits du début du 19ème siècle. Pendant cette période, de nombreuses femmes des classes supérieures semblent avoir des épaules exagérées et inclinées.

Associé à une taille minuscule, ce look était très prisé.

On a émis l'hypothèse que la forme des épaules des femmes à cette époque était influencée par le poids élevé de leurs jupons. Ces vêtements étaient portés jour après jour, à partir de l'adolescence.

Les jupons pesaient environ 10 livres et étaient attachés à des corsets désossés par des bretelles, qui alourdissaient les épaules pendant des heures à la fois.

Bien que non prouvée, cette théorie peut montrer l'effet d'une pression d'épaule très prolongée.

Syndrome de Williams

Le syndrome de Williams est une maladie génétique rare causée par un anomalie chromosomique.

Les enfants nés avec le syndrome de Williams peuvent avoir des problèmes cardiaques dus à un rétrécissement de l'aorte. Ils peuvent également avoir des épaules inclinées, des traits du visage semblables à des elfes et un cou allongé.

Le syndrome de Williams affecte toutes les ethnies et tous les sexes de la même manière.

Syndrome de CHARGE

Le mot «CHARGE» est un moyen facile de se souvenir de la façon dont ce syndrome se présente:

C: colobome
H: malformations cardiaques
A: atrésie choanae
R: retard de croissance
G: anomalies génitales
E: anomalies de l'oreille

Les personnes nées avec cette maladie génétique ont souvent, mais pas toujours, des épaules inclinées. Certains enfants atteints du syndrome CHARGE dont les épaules sont inclinées ont du mal à lever les bras au-dessus de leur tête.

Le trait le plus courant que les personnes atteintes du syndrome CHARGE développent sont les colobomes, ou trous dans l'œil, causés par l'absence de tissu dans le structure qui forme l'œil.

Pouvez-vous fixer des épaules inclinées?

Les épaules basses et fortement inclinées associées à des maladies génétiques peuvent parfois causer de la douleur ou des difficultés.

Si vous ou votre enfant avez des épaules inclinées causées par une maladie génétique, parlez à un médecin des options de traitement, telles que la physiothérapie. Dans certains cas, une solution chirurgicale peut être recommandée.

Lorsque les épaules inclinées sont causées par un exercice excessif du trapèze, vous pourrez peut-être modifier leur forme au fil du temps en modifiant la façon dont vous vous entraînez.

Une façon de faire est de mettre davantage l'accent sur les deltoïdes, avec des exercices tels que l'élévation du deltoïde antérieur. Travailler avec un entraîneur qui peut vous renseigner sur la forme et le positionnement appropriés peut vous aider.

Si vos épaules sont inclinées, les muscles releveurs de l'omoplate à l'arrière et sur les côtés de votre cou peuvent être raccourcis. La physiothérapie peut aider à allonger ces muscles. Cela peut aider à réduire la pente et à soulager la tension et la douleur dans la zone.

Pouvez-vous empêcher la formation d'épaules inclinées?

Travailler avec un entraîneur peut vous aider à identifier et à cibler des groupes musculaires spécifiques dans vos épaules, vos bras et votre dos, créant ainsi une routine de levage équilibrée. Cela peut vous aider à éviter les épaules inclinées.

Le maintien d'une bonne posture peut également aider. Se tenir debout et s'asseoir correctement aide à aligner votre colonne vertébrale, votre cou et votre tête, donnant à vos épaules une forme plus large.

Faire des étirements des épaules peut aider à allonger les muscles releveurs des omoplates, en les gardant longs.

Y a-t-il des facteurs de risque à prendre en compte si vous avez des épaules inclinées?

Avoir des épaules inclinées peut provoquer des tensions dans le dos et sur les côtés du cou. La douleur ou l'inconfort qui en résulte peut être plus prononcé si vous transportez des colis lourds alors que vos bras sont maintenus droits de chaque côté.

Qu'est-ce que le syndrome de l'épaule tombée?

Le syndrome de l'épaule tombante n'est pas la même chose que les épaules inclinées. Il est marqué par la radiculopathie cervicale, une affection causée par une inflammation ou une lésion d'une racine nerveuse dans la colonne cervicale.

Causes. La radiculopathie cervicale peut être causée par des spasmes musculaires, des hernies discales cervicales ou une usure liée à l'âge des disques spinaux situés dans le cou. Le syndrome de l'épaule tombée peut également être causé par des muscles du cou faibles ou trop longs, qui élèvent le trapèze et d'autres muscles de l'épaule, provoquant une compression de la racine nerveuse cervicale.
Symptômes. Contrairement aux épaules inclinées, les personnes atteintes du syndrome de l'épaule tombante ressentent généralement une douleur lancinante, qui peut être importante. Des douleurs thoraciques, des picotements et des engourdissements peuvent également survenir.
Diagnostic. Le syndrome de l'épaule tombante peut initialement être diagnostiqué visuellement par un professionnel de la santé, mais nécessite une confirmation par des tests tels qu'une radiographie et une électromyographie (EMG). Une IRM peut également être réalisée.
Traitement. Cette condition peut être traitée avec des exercices conçus pour renforcer les muscles qui soulèvent l'épaule. Une étude a montré une amélioration significative de cette condition grâce à l'exercice en 12 à 18 semaines.

Points à retenir

Les épaules inclinées diffèrent des épaules arrondies ou voûtées, et ne sont pas les mêmes chose comme le syndrome de l'épaule tombée.

Les épaules inclinées peuvent être associées à une maladie génétique ou causées par des facteurs liés au mode de vie.

Le surmenage de certains groupes musculaires des épaules peut entraîner une pente. Cela peut également être causé par un poids prolongé des objets tenus sur les épaules, tels que des sacs à bandoulière lourds.