Quelles sont les quatre étapes de la croissance des cheveux?

• Phase de croissance
• Phase de transition
• Phase de repos
• Phase de perte
• Maintien de la santé des cheveux
• À emporter

La croissance et la perte de cheveux peuvent sembler un processus simple, mais le cycle de croissance des cheveux est en fait composé de quatre phases distinctes. Ces stades de croissance des cheveux ont été étudiés en profondeur pour mieux comprendre comment les cheveux poussent et ce qui pourrait être fait pour prévenir ou traiter la chute prématurée des cheveux.

Les trois premières phases - anagène, catagène et télogène - se couvrent la croissance et la maturation des cheveux et l'activité des follicules pileux qui produisent des poils individuels. Au cours de la phase finale, ou phase exogène, les «vieux» cheveux tombent, bien que généralement, un nouveau cheveu se prépare à prendre sa place.

Chaque phase a son propre calendrier, qui peut être affecté par l'âge, nutrition et santé en général. Cela signifie que vous pouvez prendre des mesures en cours de route pour vous assurer que vos cheveux suivent un cycle de croissance sain. Lisez la suite pour en savoir plus.

1. Anagène: phase de croissance

Les étapes de croissance des cheveux commencent par la phase anagène. C'est la phase la plus longue, qui dure environ 3 à 5 ans pour les poils de votre tête, bien que pour certaines personnes, un seul cheveu puisse continuer à pousser pendant 7 ans ou plus.

Heureusement, la phase anagène diffère selon les types de cheveux. Par exemple, la phase anagène pour les poils des sourcils et les poils pubiens est beaucoup plus courte que la phase pour les poils de votre cuir chevelu.

Pendant la phase anagène, vos follicules pileux repoussent les poils qui continueront de pousser jusqu'à ce qu'ils '' recouper ou jusqu'à ce qu'ils atteignent la fin de leur durée de vie et tombent. À tout moment, environ 90% des poils de votre tête sont en phase anagène.

2. Catagène: phase de transition

La phase catagène commence lorsque la phase anagène se termine, et a tendance à durer environ 10 jours. Au cours de ce chapitre, les follicules pileux rétrécissent et la croissance des cheveux ralentit. Les cheveux se séparent également du bas du follicule pileux, mais restent en place pendant ses derniers jours de croissance.

Seulement environ 5% des cheveux de votre tête sont en phase catagène à un moment donné.

3. Télogène: phase de repos

La phase télogène dure généralement environ 3 mois. On estime que 10 à 15 pour cent de vos poils de cuir chevelu sont dans cette phase.

Les poils ne poussent pas pendant la phase télogène, mais ils ne tombent généralement pas non plus. La phase télogène est également le moment où de nouveaux cheveux commencent à se former dans les follicules qui viennent de libérer des poils pendant la phase catagène.

Certains experts de la santé considèrent la phase télogène comme la phase d'excrétion, mais de nombreux scientifiques l'ont divisée étape en deux parties: les étapes télogène et exogène.

4. Exogène: phase de perte

La phase exogène est essentiellement une extension ou une partie du stade télogène de la croissance des cheveux. Pendant la phase exogène, les cheveux tombent du cuir chevelu, souvent aidés par le lavage et le brossage. Perdre 50 à 100 cheveux par jour pendant la phase exogène est normal.

Pendant la phase exogène, qui peut durer environ 2 à 5 mois, de nouveaux cheveux poussent dans les follicules à mesure que les vieux cheveux tombent.

Comment maintenir la santé des cheveux pendant les quatre étapes

Avoir des cheveux sains et plus pleins dépend de la génétique et des niveaux d'hormones, qui sont largement indépendants de votre volonté, ainsi que de facteurs gérables liés à un mode de vie sain et des soins capillaires appropriés. Voici quelques-unes des meilleures stratégies pour les quatre étapes:

Une bonne nutrition

Parce que les cheveux sont en grande partie constitués de protéines, vous devez maintenir votre apport en protéines en vous concentrant sur des protéines saines. Cela comprend:

• viandes maigres
• poisson
• haricots
• légumineuses
• produits laitiers faibles en gras produits

Une étude de 2019 dans la revue Dermatology and Therapy a également révélé qu'un apport suffisant des nutriments suivants était associé à une croissance saine des cheveux:

• Vitamine D
• Vitamine C
• Fer (en particulier chez les femmes)

Le zinc, l'acide folique et la vitamine B12 peuvent également être associés à la promotion d'une croissance saine des cheveux.

Réduction du stress

La clinique Mayo rapporte trois différentes conditions de perte de cheveux prématurée liées à des niveaux de stress élevés. Ils comprennent:

• Effluvium télogène. Cette condition accélère les cheveux de la phase anagène à la phase télogène, puis à la phase exogène, doublant ou triplant la perte de cheveux quotidienne normale
• Trichotillomanie. Cette condition psychologique provoque une envie irrésistible d'arracher les cheveux de votre cuir chevelu ou d'autres zones de votre corps
• Alopécie areata. Cette condition se produit lorsque le système immunitaire du corps attaque les follicules pileux sains, provoquant la perte de cheveux

Apprendre à se déstresser à l'aide du yoga, de la méditation, des techniques de respiration, des conseils et d'éviter certains des les facteurs de stress quotidiens dans votre vie peuvent aider à réduire votre stress, ce qui peut avoir de nombreux avantages pour la santé.

Des soins capillaires appropriés

Des soins capillaires sains commencent par le choix du bon shampooing. Recherchez des produits conçus pour votre type de cheveux, qu'ils soient gras, secs, fins, colorés, etc.

Le bon après-shampoing peut aussi faire la différence, mais trouver les bons produits peut demander des essais et Erreur. Faites attention à la façon dont vos cheveux réagissent à divers shampooings et revitalisants.

Traiter vos cheveux en douceur est également important pour favoriser une croissance saine. Évitez l'eau très chaude lorsque vous faites un shampooing et séchez doucement vos cheveux avec une serviette lorsque vous avez terminé. Les cheveux sont plus vulnérables aux dommages lorsqu'ils sont mouillés. Baisser la chaleur lors du séchage de vos cheveux peut également faire une différence.

Points clés à retenir

Les quatre phases de croissance des cheveux comprennent l'anagène, le catagène, le télogène et l'exogène. Chaque phase dure une durée différente.

Un mode de vie sain avec peu de stress, une alimentation appropriée et des soins capillaires doux devraient contribuer à favoriser une croissance saine des cheveux pendant longtemps.

Si vous pensez que vous perdez vos cheveux à un rythme plus rapide que d'habitude, parlez à un médecin. Une condition sous-jacente qui perturbe les étapes de la croissance des cheveux peut être à blâmer, et le traiter rapidement peut aider à ralentir la chute des cheveux et à préserver les cheveux sains que vous avez laissés.