Quels sont les effets du stress sur votre visage?

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Tout le monde se sent stressé de temps en temps, mais quand cela devient chronique, il peut avoir de graves conséquences sur votre santé. Le stress peut augmenter votre risque de développer une dépression, avoir un impact négatif sur votre système immunitaire et augmenter votre risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Le stress peut également laisser une marque sur votre visage. La peau sèche, les rides et l'acné ne sont que quelques-unes des façons dont elle peut se manifester. Continuez à lire pour découvrir les autres effets que le stress peut avoir sur votre visage.

La façon dont le stress se manifeste sur les visages

Le stress chronique peut apparaître sur votre visage de deux manières. Premièrement, les hormones que votre corps libère lorsque vous ressentez du stress peuvent entraîner des changements physiologiques qui ont un impact négatif sur votre peau. Deuxièmement, se sentir stressé peut également conduire à de mauvaises habitudes telles que grincer des dents ou se mordre les lèvres.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les effets spécifiques du stress sur votre visage.

Acné

Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps produit plus d'hormone cortisol. Le cortisol amène une partie de votre cerveau connue sous le nom d'hypothalamus à produire une hormone appelée hormone de libération de corticotrophine (CRH). On pense que la CRH stimule la libération d'huile par les glandes sébacées autour de vos follicules pileux. Une production excessive d'huile par ces glandes peut obstruer vos pores et entraîner de l'acné.

Bien qu'il soit largement admis que le stress provoque l'acné, seules quelques études ont examiné le lien.

Une étude de 2017 a examiné l'effet du stress sur l'acné chez les étudiantes en médecine âgées de 22 à 24 ans. Les chercheurs ont constaté que des niveaux de stress plus élevés étaient corrélés positivement à la gravité de l'acné.

Une étude épidémiologique sud-coréenne de 2011 a examiné les facteurs potentiels d'aggravation de l'acné chez 1 236 personnes. Ils ont constaté que le stress, le manque de sommeil, la consommation d'alcool et les règles peuvent potentiellement aggraver l'acné.

Sacs sous les yeux

Les sacs sous les yeux sont caractérisés par un gonflement ou un gonflement sous vos paupières. Ils deviennent plus fréquents avec l'âge car les muscles de soutien autour de vos yeux s'affaiblissent. Le relâchement cutané causé par une perte d'élasticité peut également contribuer aux poches sous les yeux.

Des recherches ont montré que le stress causé par la privation de sommeil augmente les signes du vieillissement, tels que les ridules, une élasticité réduite et une pigmentation inégale. La perte d'élasticité de la peau peut également contribuer à la formation de poches sous les yeux.

Peau sèche

La couche cornée est la couche externe de votre peau. Il contient des protéines et des lipides qui jouent un rôle essentiel dans l'hydratation des cellules de votre peau. Il agit également comme une barrière qui protège la peau en dessous. Lorsque votre couche cornée ne fonctionne pas comme elle le devrait, votre peau peut devenir sèche et vous démanger.

La revue mentionne également que plusieurs études humaines ont montré que le stress des entretiens et le stress des «perturbations conjugales» peuvent également ralentir la capacité de la barrière cutanée à se guérir.

Rash

Le stress a le potentiel d'affaiblir votre système immunitaire. Un système immunitaire affaibli peut entraîner un déséquilibre des bactéries dans votre intestin et votre peau, appelé dysbiose. Lorsque ce déséquilibre se produit sur votre peau, il peut entraîner une rougeur ou une éruption cutanée.

Le stress est connu pour déclencher ou aggraver plusieurs conditions susceptibles de provoquer des éruptions cutanées ou une inflammation de la peau, comme le psoriasis, l'eczéma et la dermatite de contact.

Rides

Stress provoque des modifications des protéines de votre peau et réduit son élasticité. Cette perte d'élasticité peut contribuer à la formation de rides.

Le stress peut également conduire à des plis répétés du front qui peuvent également contribuer à la formation de rides.

Cheveux grisonnants et perte de cheveux

La sagesse populaire dit que le stress peut rendre vos cheveux grisonnants. Cependant, ce n’est que récemment que les scientifiques ont compris pourquoi. Les cellules appelées mélanocytes produisent un pigment appelé mélanine qui donne sa couleur à vos cheveux.

Le stress chronique peut également perturber le cycle de croissance de vos cheveux et conduire à une maladie appelée effluvium télogène. L'effluvium télogène provoque la chute d'une quantité de cheveux plus importante que la normale.

Les autres effets du stress sur votre visage

Le stress peut également affecter votre visage:

Dommages aux dents. De nombreuses personnes prennent l'habitude de grincer des dents lorsqu'elles se sentent stressées ou anxieuses. Au fil du temps, cela peut causer des dommages permanents à vos dents.
Dysfonction de l'articulation temporo-mandibulaire (TMD). TMD est un groupe de problèmes de santé qui affectent l'articulation où votre mâchoire se connecte à votre crâne. Cela peut être causé par des serrements répétés des dents.
Rinçage du visage. Le stress peut vous amener à modifier vos habitudes respiratoires. Ces habitudes respiratoires peuvent faire rougir temporairement votre visage.
Lèvres douloureuses. De nombreuses personnes se mordillent les lèvres ou l'intérieur de leur bouche lorsqu'elles se sentent stressées.

Comment faire face au stress

Certaines causes de stress comme une mort subite dans la famille ou une perte d'emploi inattendue sont inévitables. Cependant, trouver des moyens de gérer le stress et de minimiser le stress évitable peut vous aider à mieux le gérer.

Voici quelques moyens de gérer le stress:

Prévoyez du temps pour des activités de détente. Prévoir du temps pour des activités qui vous détendent peut vous aider à réduire le stress si vous vous sentez dépassé par votre horaire chargé.
Maintenez de bonnes habitudes de vie. Continuer à manger sainement et dormir suffisamment aidera votre corps à mieux gérer le stress.
Restez actif. L'exercice peut vous aider à réduire les niveaux de vos hormones de stress et vous donner le temps de ne plus penser à la cause de votre stress.
Parlez aux autres. Parler à un ami, à un membre de la famille ou à un professionnel de la santé mentale aide de nombreuses personnes à gérer le stress.
Évitez les drogues et l'alcool. La consommation persistante de drogues et d'alcool peut causer des problèmes supplémentaires à votre stress.

À emporter

Le stress fait partie intégrante de la vie. Cependant, lorsque le stress devient chronique, il peut laisser une impression durable sur votre visage. L'acné, les cheveux gris et la peau sèche ne sont que quelques-unes des façons dont le stress peut se manifester.

Minimiser les causes évitables de stress dans votre vie et apprendre des techniques de gestion du stress peuvent vous aider à lutter contre ces signes de vieillissement prématuré.